三連休。 まぁ、当然のように、自転車の練習ですよね しかし、雨・・・・ とりあえず、ローラー！ 特に時間を決めず、 どれだけローラーできるか、試してみた。 9:25～ ローラー 132分 ウォーミングアップは5分。 で、そこから、ちゃんと練習。 今日は、心拍…