前日回復走のみなのに、ちょっとお疲れ～ なので、今日は控えめに、30分のみローラーで。 大会近いので、心拍だけ上げておきたかった 6：52～ ローラー 31分 20分アップしてからの、インターバル 負荷１ 15秒ﾀﾞｯｼｭ+45秒ﾚｽﾄ ｱｳﾀｰ×17 1本目 35.7Km/h Max42.8Km…