やっと、、、、 3週間ぶりに、外をしっかり走れる日がきた！！ 昨日のジムでの筋トレでハムストリングスは筋肉痛な感じあるね。 でも、そうはいっていられないので、クラブランへGO! 7：59～ かみね～十王～中染～西染～大松ﾄﾝﾈﾙ～石名坂～山側 195分 86Km …