本日は夜予定あるので、 ローラーでカロリー消費しとかねば、、、 という思いだけで起床しました 5：58～ 三本ローラー（負荷１） 61分 ベースづくり目的の20分走をやる予定だったので、 アップは短めで20分。 20：00 163拍/174 85回転/100 172W/206 あら、1…