もう２０１５年の1/12が終わってしまった。 ・・・ 恐ろしい。 そんな１月のデータ。 カウント:,23 アクティビティー 距離:,868.54 km タイム:,38:21:12 h:m:s 高度上昇量:,"7,117 m" 平均スピード:,22.7 km/h 平均心拍:,140 bpm 平均バイクケイデンス:,71 r…

今週は、出勤日。（来週も出勤日ですが。。。。） なので、朝練！ 土曜日外を4時間とか走ることを思うと、 いつもより長めにローラーしたい！というこで、90分コース 6:02~ 三本ローラー（負荷2） 90分 まずは、28分アップで、徐々に出力をあげていく。 60分…