2015-11-18から1日間の記事一覧

11/18 リハビリ高回転

水曜日は強度を落とした練習日。 久しぶりに高回転です。 6:21~ 三本ローラー 51分 アップでスニーカー15分。 で、高回転。 インナーで、リアは24丁。27丁だと軽すぎる。 29分 145拍/154 123回転/132 61W/87 うん、ペダリングが下手くそになってる。 高回…