昨日は疲れがすごかったので、筋膜リリースをじっくりやった。 6:11~ 三本ローラー 61分 アップの時かなんか最近より腸腰筋がうごくというか、お尻が動くというか。 とりあえず、30分高回転して確かめてみよう 30分 150拍/160 120回転/131 87W/121 効率21.9…