本日は出勤土曜日。 なので、出社前にローラー。 5：58～ 三本ローラー 71分 いつものようにスニーカーとかでアップして、 そこからメニューと。まずは20分を180Wで。 169拍/178 75回転/89 NP182W 181W/237 なんだろ、、、、 最近ずっとおもっているのが、脚…