今日は通院日。 なのでいつもよりゆっくりできるので、朝練も少し長め。 結局自転車かい!w 5:36~ 河原子海岸~山側 123分 44Km TSS107 河原子海岸をまずいったりきたりしながら、 重いギアで1分頑張るをまず6本。 で、そこから、15秒インターバルを6本を…
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