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10/2 登坂→クラブラン→補給

今日のクラブランは平地系。 おきなわに向けて、登っておきたい。でも、人と走ることもしないといけない。 じゃー、登ってから合流すればいい、ってことで、お外へGo! 7:12~ 表諏訪~裏諏訪~裏諏訪~三太の湯~ゼブラ~山側 257分 96Km 獲得標高1407m T…

9/25 茨城シクロ観戦ライドとスプリントPB更新

クラブランにいくか、朝練して茨城シクロへいくか迷ったけど、 いわきクリテで最近一人で走りすぎていたと反省したこと、 「高速域での走行が必要だ」というアドバイスを受けたこと、 などあり、クラブランに参加することにした。 チームメイトの応援もある…

7/17 34歳の地図(クラブランと暑気払い)

久しぶりのクラブラン。 最近の私は、自分の走力が全く分かりません。 どのチームにもついていけるイメージが分からない・・・・ ということで、今日の目標は、目指せ完走!w クラブランにいったら、、、、 来週からクラブランが1時間早まるそうだ。 朝いつ…

4/17 一か月ぶり。

寝ているときに足が攣りました。 あれ?昨日のローラーの影響?? 許可もおりたので外を走れる。 ってことで、昨日軽くスニーカーで走ってみたけど、 全然問題ないかんじだったので、走れると。 しかし、風がつよいという予報。 当初はローラーのつもりだっ…

2/7 リハビリクラブラン

久しぶりの外練。 いや、練習っていうのもおこがましい。 腰の調子を確認するライドですね。 ということで、クラブランも可愛く30Km以下のスピードクラスを選択。 8:22~ 親水公園往復 167分 72Km あれ?走り出したときから、 ここ数日悩んでいる足のつって…

1/10 今年初クラブラン

私以外私じゃないの♪ という今巷で流行っている人の歌が朝から頭で流れていたせいか? 全然寝られず、、、、朝はポンポンの調子が悪い。 で、昨日の疲れもひどい。 あらーーー。だめだめだ。 しかし、今日は今年初のクラブラン! 8:26~ 磯前神社往復 163分…

12/27 朝練→クラブラン納め→忘年会

今日はクラブランが9時集合。 時間もあるし、昨日の反省もあるし、 なにより今日で、来年の全日本までぴったり6か月。 気合いを入れて朝練!!!! 6:30~ 山側~真弓~諏訪 107分 37Km 獲得標高602M すこぶる寒い。寒すぎて、踏めまっせん パイオニアのデ…

11/1 おきなわ1週間前のクラブラン

本日もおきなわ練。 ただ、参加者多数のために、Bチームへ。 ってか、Aチームのおきなわ参加者1名ってwww 8:47~ おきなわ練 110Km ゆっくりチームだし、疲れを残すことだけは避けたいので、 踏む区間だけ頑張って、あとは流れでと。 クラブランのテー…

10/25 おきなわ練

先週からはじまった、おきなわ練(クラブラン) 先週は法事だったので不参加。 というこで、今年初おきなわ練。 ついていけるかな~(汗)そもそも昨日の疲れ抜けるかな??? そんなことを思っていたせいか、無駄に眠れずwww 8:41~ 本山~大北渓谷~十…

9/20 朝練&クラブラン&予定外40Km追加

起きたら、、、脚が、大腿四頭筋が、、、、 ばっきばき。 昨日のインターバルだね・・・・ やっぱり最近強度が低かったのかな・・・・ そして、、、日に日に体重が増加していく・・・。 まぁ、筋肉がもどってきたのかな?と思いたいw 本日はクラブラン。 た…

8/2 狂犬と熱中症と熱い気持ち

ここ1年、千葉の狂犬に会うたびに 「一緒に走りたい」アピールをしていたら、 クラブランに参加したい主旨のLINEが先日きた。 きゃほーーーって思ってたら、、、、 自走でいきます!と。 さ、、、、さすが狂犬・・・。。 天気と寝坊したらいけないってあった…

6/7 情けも過ぐれば仇となる。

先週の日曜、最軽量!と喜んでいたけど、 そこから右肩上がりで、、、+1.6Kg. え~~~。 といっても、暴飲暴食してないし、疲労からの浮腫みとかかな? ただ、底から抜け出してきたので、きっと戻るでしょう それにこれ以上の節制は、無理。パワー落ちる。 …

5/31 5分のパワー更新したクラブラン!

おおおおお。 体重が、今シーズン最軽量記録。 52.05kg!順調かもしれぬ。 沖縄の体重まであと500gくらいじゃない? 今の時点でその体重なら、11月、、、、期待できるかも!? なんて、ウシシと思ってクラブランにいったら、 コルナゴAちゃんがウェストみて…

5/24 師匠をギャフンと言わせた記念日

本日のクラブラン。HPは存在せず、MP2が最速と。 なので、本日はMP2ではしることに。 メンバーは、師匠とオリオンさん。 あ、DAIGO風にいえば、OLPだ。 おきなわラブペースwww 8:19~ 山側~親水公園~照沼~三太の湯~石名坂~山側 178分 83.4km 獲得…

5/10 こいのぼりを見にいくクラブラン(弱いことを認めよう)

お!今年、最軽量!!52Kg台に突入。 そして、、、久しぶりの、、、、 トップアスリート!!!! と言っても、この筋肉量も日々大きく変動するので、 あまりあてにならないかな~? 体重は、今晩実家で夕飯なので、きっと簡単に太るでしょう しかし、同じと…

5/3 誕生日だろうが、クラブラン

ということで、誕生日でした。 まぁ、そうはいっても、日曜なので、クラブランへ~ もてぎ2日前、 以前なら1時間くらいの軽いライドに抑える。 でも、今年はGWちゃんと乗って、 練習したいと思っていたので、気にせずライド!! 8:22~ 十王~ふるさとグリ…

4/19 清水都貴さんとクラブラン(くやしーしか言っていない後半)

前半は、下記からお読みください 4/19 清水都貴さんとクラブラン(舞い上がった前半) - シマのじてんしゃ日記 ~Beyond Borders~shima.hatenablog.com 休憩終わって、リスタート。 大金トンネルを軽く登って、宮の郷工業団地へ、 約1.8Kmの周回コースをク…

4/19 清水都貴さんとクラブラン(舞い上がった前半)

この1週間、ブログで思わせぶりなこと書いていましたが、 やっと当日になった!!! 今日は、、、、、ビッグゲストが!!!! 清水都貴さんと宇田川聡仁さんがクラブランに来てくれた! 元日本代表とか、MTBの日本チャンピオンと、 走れるなんて!!! なに…

4/12 自分が成長しても、周りが強いと実感がわかないと気づいたクラブラン

なんかやっと実走できる! 今日はロングを走りたいなー(150Kmくらい) 朝まで悩んだけど、結局クラブランへ。 本日のジャージ 1年に1枚は新調しないと、、、 私の使用率でいくとレーパンがボロボロになってしまうのです。 以前に買ったグリーンエッジは、 …

3/29 足並み揃ったクラブラン

本日も晴れ!元気にクラブランへGO! 8:21~ 秋山~桃源~十王~山側~石名坂 172分 80Km 獲得標高1086M TSS155 獲得標高 1374M あれ?クラブランのために、前日抑え目にしたのに、 けっこう体がしんどいんですけど・・・・ お、おかしいですね・・・・。 …

2/22 調子悪くなかったクラブラン

久しぶりのクラブラン。 予定では85Kmコース。 距離としては短いけど、距離じゃないはず。 今日は85Km終わった時に、もう走りたくない、 と思えるくらいの強度で走ることを意識。 1回の休日を大切にしないと、あっという間に月日は流れる。 8:11~ CR~木…

2/1 今週も強風のクラブラン

ものすごい風の音が、、、、 こんな中走ってもハンドル持って行かれる、危険では。。。。 なんて思って、ぎりぎりまで悩んだけど、 冬のOLは休日しか実走できないから走るべきだ、 と思っていたら、風がやんだ!? 自転車の神様~~~~ 8:09~ 涸沼~大洗 …

1/18 爆風クラブランとジム

次の週末は家族旅行。 7年ぶり? しかも、甥っ子の成長を考えると、当面無理だろうなー。 ということで、素直に家族旅行に参加します。 (け、けっして練習が、、、なんて思っていませんYO!? け、けっ、けっして・・・・) なので、今日は強度よりボリューム…

1/11 2015年初クラブランと自己ベスト更新

身体を大きくする目的で食べる量を増やしたら、 ええ、増量中です。 予定より増えてます・・体脂肪率もふえてます・・・ が、かといって、重いとか、キレがない、ってかんじでもないかな。 まぁ、これで、山を登ったら感じるんでしょうね。 もう少し筋肉量が…

12/28 年内最後のクラブラン(年越しそば!?ライド)

本日は年内最後のクラブライド。 お昼を食べに行くお店の開店時間に合わせて、 クラブランも1時間遅くスタート、 忘年会の翌日だから、ちょうどよかったのかな? 参加者多し! ちなみに、1時間余裕ができたので、チェーンを洗ってみたら、 めちゃめちゃ手が…

12/7 1か月半ぶりのクラブラン(途中離脱する予定が変更)

久しぶりのクラブラン参加、 11月以降不参加でした。 といっても、今日は距離を乗りたかったので、 LSDでいいから色々走りたい! 路面凍結する前に登りまくりたい!! なので、クラブランは途中で離脱する予定!!! 平地は普通だけど、 登りだすと、踏めな…

10/26 おきなわ対策クラブラン。調子がいつ落ちるのか、おびえるの巻

やーまへ行こう! つぎーの日曜!! っていうか、今日が日曜じゃん!!! ということで~、おきなわ対策クラブランで山へ!!! 本山~十王~グリーンライン~桃源~グリーンライン~諏訪 211分 90Km 獲得標高2032M? 今日は無理しない、そして、昨日同様、…

9/28 不調の続くクラブラン

昨日は女子の世界選手権をみて、刺激を受け、 さらに、事故で買い替えが必要で注文したヘルメットきました! いつ、漕ぐの! 今でしょ!!! というちょっと時代には乗り遅れたけど、 調子の波には乗れるのでしょうか? 同じクラスで走るのは、店員さん、県…

9/21 不調だけど頑張ったクラブランと打ち上げ

自転車もメンテしてもらい、洗車までしてもらったので、 張り切って乗りましょう。 ・・・・昨日の調子の悪さが不安ですが。。。。 8:05 涸沼2周 228分 118Km 獲得標高685M 本日は、店員さんと、PooさんとNさんの四人、 。。。と思っていたら、出発直前にro…

9/14 ツール・ド・3RENKYU 2日目(平坦ステージ)

現在知り合いの練習報告が、シクロワイヤード風でマイブーム。 一度でいいから真似したい、、、ということで、 本日シクロワイヤード風でお送り致します。 もし、、、誰かの気分を害してしまったら、ごめんなさい。 あ、まず先にペダリングモニターのデータ…

8/24 自分で自分の首を絞めたクラブラン

またもや、データだけ復旧 許してください 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

7/20 短い距離ですべてを出し切ったクラブラン

珍しく起きられず。なんかだるい。。。 グダグダな感じで準備してクラブランへ出発。 8:06~ 山側~宮の郷~親水公園~大金・金水・大松トンネル~ 石名坂~山側 188分 82km 獲得標高740M グダグダなせいか、、、、心拍計付け忘れた! むむむ、、、、しか…

7/6 成長なのか?ピークなのか?3週間ぶりのクラブラン

やっと、、、、 3週間ぶりに、外をしっかり走れる日がきた!! 昨日のジムでの筋トレでハムストリングスは筋肉痛な感じあるね。 でも、そうはいっていられないので、クラブランへGO! 7:59~ かみね~十王~中染~西染~大松トンネル~石名坂~山側 195分 86Km …

6/15 弱音はきながらのクラブラン

昨日頑張った割には、あっさり起きれた。 そして、驚くくらい、唇カサカサ。 やはり、昨日は水分が足りなかったらしい。 6時半におきて、洗濯機まわして、朝食食べて、 布団ほして、洗濯物を干して、気分爽快!!! って、やべーーー、遅刻!!! と、あわ…

5/25 登りメインのクラブランとパワーと肉を欲するの巻

昨日の朝練が距離と時間短いとはいえ、 わたしの中で密度の濃いライドになりました。 ということは、当然、今日は脚がね~。。。 特にダンシングとか踏むとか、つらいわー。 だがしかし、人と走れる機会は週末、 下手すると日曜1日だけになってしまう。 貴重…

5/18 おとめソフトを食べるための高速クラブラン

昨日、山三本という私にとっての高強度練習をこなした。 (詳細はこちら) 運動直後にアミノバイタル+WGHPro摂取 更に就寝前にWGHPro摂取し、SKINS着用。 さぁー、回復しているか!?私の脚よ!!!! うーん、漕げるけど、フレッシュではない。 上がり出せば…

5/11 速く走るだけが練習じゃないのかもしれない

朝起きて、「脚が死んでる」と思うくらい、 ずっしりと重い。あー、しんどい。 今日のクラブランは、どこのクラスで走るか、、、 HP(ハイペース)で走ったら、迷惑かかりそう、 でも、週末は追い込んだ方がいいのでは? と悩みながらショップへ。 そしたら…

4/27 【実走】下手くそなダンシングと向い風

前日の疲れはいかに? とりあえず、クラブランへシュッパーツ! 8:26~ 山側~十国~竜神~十国~石名坂 206分 88Km 獲得標高1156m 行きの山側道路の感じで行くと、脚が重い。 「漕いでいれば楽になりますよ」 と、店員さんに励まされ、そのまま続行。 行…

4/20 【実走】急こう配多めのクラブラン

うーん、やはり、昨日ローラー、頑張りすぎました。 脚、ビミョー 8:25~ 山側~親水公園~照沼~三太付近~石名坂 230分 97Km 獲得標高 1138m 山側道路を上がる。 談笑しながらなので、そこまで追い込まず。 ただ、やはり、脚おもそー。 ただ、今日のクラ…

4/13 【実走】【動画】向風クラブランとジム!

朝起きて、お尻が筋肉痛だぜー。 昨日はお尻の筋肉を使って走れていたってことかな? それはそれで嬉しい悲鳴だわー 本日、タイヤを替えた初日。 24Cにしてから、どうしても私に合わない気がしながら、 5か月使用。 昨日、山ばかり登っていて、 「わたしは…

3/23 【外練】踏めなかったクラブラン

朝起きて、「あー、やっぱり脚が重い」と思いつつ、クラブランへ。 HPに入れてもらったけど、今日耐えられるかしら、この足で・・・。 8:06~ 中染~真弓 198分 87Km 獲得標高904M まず、行きの山側道路 先頭のカリスマ店員さんが一定のペースであがってく…

2/23 【実走・動画あり】クラブランと友人のロードバイク試乗

朝体重測定。 おおおおおおお、1キロ痩せている。 ってか、思ったけど、 昨日のもてぎ往復、ただたんにエネルギーが足りなかったのか? 1700kclくらい消費しているらしいけど、 摂取はたい焼きと牛串のみ。 飲み物もエネルギーはないものなので・・・・。 と…

1/19 同級生とクラブランと超強風\(゜ロ\)(/ロ゜)/

明日はクラブランにいこうかなー、 でも、雪マークついているから、 起きたら雪で走れない、なんてことになってたりして~ そうだったら、堂々と休めるかしらw なんて思って寝てみたが、 起きたら驚くほど、地面は土がはっきりと見えます・・・ 練習できま…

11/17 1週間ぶりの自転車

沖縄おわってから1週間。まったく自転車に乗らず。 実際、乗らなきゃって気持ちは大きいけれど、 乗りたいって気持ちはなかなか湧き上がってこなかった ただ、周りからの叱咤激励のおかげで、少しだけ前向きになったのと、 チームメイトに会いたいなーと思ったので…

11/3 キャラメルまん、美味しかったクラブラン

明日は雨予報なので、今日はそこそこ走ろう。 しかし、疲れも残したくないから、そこまで頑張らない! そんなテーマでクラブランへいきました 8:19~ 親水公園~アンカーコース×2 190分 88Km 獲得標高631m 同じクラスには、おきなわ100Km(男子)が二人も…

10/13 2か月ぶりのクラブランと個展

前日、レース仕様に変えた自転車。 クラブランで実走して、チェック! そういえば、8月初旬以来のクラブランだ! 試走、レース、沖練などで、しばらくいけてなかった。 8:07~ 十王~中染~西染~山側 194分 83Km 獲得標高1030M もともと今日は穏やかに漕ぐ…

8/11 暑すぎて、補給貧乏になっちまう!!!

八溝の疲れはある。 疲れはあるけど、漕げそうだ! っていうことで、クラブランへ!!! 7:52~ マナコース 199分 93Km 獲得標高810m 最初はつらくてついていくのでいっぱいいっぱい。 牽くなんて無理!ということで、ツキイチでした 途中で県西支部長が合…

8/4 嬉しくねェよコノヤロー

まだダンシングすると膝が痛いし、サポーター必須。 クラブのコースはがっつりの登り。 うーん、登ってないから登り練習したいけれど、 チームで走るのは不安だ。 個人練でマイペースで上ろうかな~。 9:44~ 本山~水府~西染~石名坂~山側 90分 80Km 獲…

7/21 クラブラン

八耐翌日。 7:10起床。行くか迷う。 迷ったらいく! でも、今日は回復走程度にして、 午後は遊ぼうかなーって。 8:13~ 親水公園~アンカーコース 201分 84Km 回復走というのに、なぜか一番上のクラス・・・・。 しかも、八耐にでたの私だけじゃないっすか…

5/14 追いかけっことトラブル3回発生と夜のクラブラン

習慣で5時に目が覚める。 しかし、週末の練習量おとしたほうがいいというアドバイスを受け、 今日はおとなしくする。 まぁ、漕ぎ出してあまり足が軽いとは言えないけど、 分かってて前日も練習しているのだから致し方ない。 8:06~ 十王~竜神大吊橋~山側…