クラブラン

8/24 自分で自分の首を絞めたクラブラン

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7/20 短い距離ですべてを出し切ったクラブラン

珍しく起きられず。なんかだるい。。。 グダグダな感じで準備してクラブランへ出発。 8:06~ 山側~宮の郷~親水公園~大金・金水・大松トンネル~ 石名坂~山側 188分 82km 獲得標高740M グダグダなせいか、、、、心拍計付け忘れた! むむむ、、、、しか…

7/6 成長なのか?ピークなのか?3週間ぶりのクラブラン

やっと、、、、 3週間ぶりに、外をしっかり走れる日がきた!! 昨日のジムでの筋トレでハムストリングスは筋肉痛な感じあるね。 でも、そうはいっていられないので、クラブランへGO! 7:59~ かみね~十王~中染~西染~大松トンネル~石名坂~山側 195分 86Km …

6/15 弱音はきながらのクラブラン

昨日頑張った割には、あっさり起きれた。 そして、驚くくらい、唇カサカサ。 やはり、昨日は水分が足りなかったらしい。 6時半におきて、洗濯機まわして、朝食食べて、 布団ほして、洗濯物を干して、気分爽快!!! って、やべーーー、遅刻!!! と、あわ…

5/25 登りメインのクラブランとパワーと肉を欲するの巻

昨日の朝練が距離と時間短いとはいえ、 わたしの中で密度の濃いライドになりました。 ということは、当然、今日は脚がね~。。。 特にダンシングとか踏むとか、つらいわー。 だがしかし、人と走れる機会は週末、 下手すると日曜1日だけになってしまう。 貴重…

5/18 おとめソフトを食べるための高速クラブラン

昨日、山三本という私にとっての高強度練習をこなした。 (詳細はこちら) 運動直後にアミノバイタル+WGHPro摂取 更に就寝前にWGHPro摂取し、SKINS着用。 さぁー、回復しているか!?私の脚よ!!!! うーん、漕げるけど、フレッシュではない。 上がり出せば…

5/11 速く走るだけが練習じゃないのかもしれない

朝起きて、「脚が死んでる」と思うくらい、 ずっしりと重い。あー、しんどい。 今日のクラブランは、どこのクラスで走るか、、、 HP(ハイペース)で走ったら、迷惑かかりそう、 でも、週末は追い込んだ方がいいのでは? と悩みながらショップへ。 そしたら…

4/27 【実走】下手くそなダンシングと向い風

前日の疲れはいかに? とりあえず、クラブランへシュッパーツ! 8:26~ 山側~十国~竜神~十国~石名坂 206分 88Km 獲得標高1156m 行きの山側道路の感じで行くと、脚が重い。 「漕いでいれば楽になりますよ」 と、店員さんに励まされ、そのまま続行。 行…

4/20 【実走】急こう配多めのクラブラン

うーん、やはり、昨日ローラー、頑張りすぎました。 脚、ビミョー 8:25~ 山側~親水公園~照沼~三太付近~石名坂 230分 97Km 獲得標高 1138m 山側道路を上がる。 談笑しながらなので、そこまで追い込まず。 ただ、やはり、脚おもそー。 ただ、今日のクラ…

4/13 【実走】【動画】向風クラブランとジム!

朝起きて、お尻が筋肉痛だぜー。 昨日はお尻の筋肉を使って走れていたってことかな? それはそれで嬉しい悲鳴だわー 本日、タイヤを替えた初日。 24Cにしてから、どうしても私に合わない気がしながら、 5か月使用。 昨日、山ばかり登っていて、 「わたしは…

3/23 【外練】踏めなかったクラブラン

朝起きて、「あー、やっぱり脚が重い」と思いつつ、クラブランへ。 HPに入れてもらったけど、今日耐えられるかしら、この足で・・・。 8:06~ 中染~真弓 198分 87Km 獲得標高904M まず、行きの山側道路 先頭のカリスマ店員さんが一定のペースであがってく…

2/23 【実走・動画あり】クラブランと友人のロードバイク試乗

朝体重測定。 おおおおおおお、1キロ痩せている。 ってか、思ったけど、 昨日のもてぎ往復、ただたんにエネルギーが足りなかったのか? 1700kclくらい消費しているらしいけど、 摂取はたい焼きと牛串のみ。 飲み物もエネルギーはないものなので・・・・。 と…

1/19 同級生とクラブランと超強風\(゜ロ\)(/ロ゜)/

明日はクラブランにいこうかなー、 でも、雪マークついているから、 起きたら雪で走れない、なんてことになってたりして~ そうだったら、堂々と休めるかしらw なんて思って寝てみたが、 起きたら驚くほど、地面は土がはっきりと見えます・・・ 練習できま…

11/17 1週間ぶりの自転車

沖縄おわってから1週間。まったく自転車に乗らず。 実際、乗らなきゃって気持ちは大きいけれど、 乗りたいって気持ちはなかなか湧き上がってこなかった ただ、周りからの叱咤激励のおかげで、少しだけ前向きになったのと、 チームメイトに会いたいなーと思ったので…

11/3 キャラメルまん、美味しかったクラブラン

明日は雨予報なので、今日はそこそこ走ろう。 しかし、疲れも残したくないから、そこまで頑張らない! そんなテーマでクラブランへいきました 8:19~ 親水公園~アンカーコース×2 190分 88Km 獲得標高631m 同じクラスには、おきなわ100Km(男子)が二人も…

10/13 2か月ぶりのクラブランと個展

前日、レース仕様に変えた自転車。 クラブランで実走して、チェック! そういえば、8月初旬以来のクラブランだ! 試走、レース、沖練などで、しばらくいけてなかった。 8:07~ 十王~中染~西染~山側 194分 83Km 獲得標高1030M もともと今日は穏やかに漕ぐ…

8/11 暑すぎて、補給貧乏になっちまう!!!

八溝の疲れはある。 疲れはあるけど、漕げそうだ! っていうことで、クラブランへ!!! 7:52~ マナコース 199分 93Km 獲得標高810m 最初はつらくてついていくのでいっぱいいっぱい。 牽くなんて無理!ということで、ツキイチでした 途中で県西支部長が合…

8/4 嬉しくねェよコノヤロー

まだダンシングすると膝が痛いし、サポーター必須。 クラブのコースはがっつりの登り。 うーん、登ってないから登り練習したいけれど、 チームで走るのは不安だ。 個人練でマイペースで上ろうかな~。 9:44~ 本山~水府~西染~石名坂~山側 90分 80Km 獲…

7/21 クラブラン

八耐翌日。 7:10起床。行くか迷う。 迷ったらいく! でも、今日は回復走程度にして、 午後は遊ぼうかなーって。 8:13~ 親水公園~アンカーコース 201分 84Km 回復走というのに、なぜか一番上のクラス・・・・。 しかも、八耐にでたの私だけじゃないっすか…

5/14 追いかけっことトラブル3回発生と夜のクラブラン

習慣で5時に目が覚める。 しかし、週末の練習量おとしたほうがいいというアドバイスを受け、 今日はおとなしくする。 まぁ、漕ぎ出してあまり足が軽いとは言えないけど、 分かってて前日も練習しているのだから致し方ない。 8:06~ 十王~竜神大吊橋~山側…

7/7 バッテリーが赤ランプの危機

今日も暑くなりそう。さぁ、がんばっぺ 7:59~ 山側道路~親水公園~グリーンライン~三太の湯~水府 ~石名坂~山側道路 204分 90Km 獲得標高906M 本日もHP。しかもリーダー!? いやいや、さすがに無理といったのですが、 なんだかんだでリーダーに。まぁ…

6/23 クラブランと個人練

クラブランに参加するか、個人練するか悩み、 クラブランに参加して途中離脱する方向でショップへ。 すると、筑西支部長がきてたり、 二週間前の鬼引きの方が来てたり、 激しそうだけど、超楽しそうなメンバー!!! 離脱するか迷いつつクラブランスタート …

6/9 激しいクラブランとご指摘と自主練

起床。足の感じは微妙。 そして、ショップいくまで1Km漕ぐけど、 あー、疲れあるかも~、昨日あれしかのってないのに~。 ただ、クラブランのコース、80Km位かな? これだと足りないから、元気なら終わった後も漕ごうと思っていた 7:58~ 十王~中染~西染…

6/2 二度あることは三度ある。そして、諏訪の神様からのお告げ

前日の予報は午前雨。 ってことは、路面も乾かないだろうから、ローラーかな? と思って、土曜は諏訪を2本上がったけど、 朝起きたら、ガスはすごいけど、雨無し。 しかも、一日くもりになっていた。 昨日やりすぎたかな?漕ぐとちょっと脚が重いかな? まぁ…

5/19 朝練からのクラブラン

前日、10時くらいから寝ていた。 ただ、夜中に嫌な感じで目が覚めて、そこから浅い眠り。 なので、5時過ぎから目が覚め、寝つけない。 ただ単に睡眠時間たっぷりだからか? しばらくグダグダゴロゴロ。 クラブランいくか、個人練習するか悩む。 やっと活動し…

4/28 リベンジ達成!そして、楽しかったクラブラン!

本日はクラブラン! 久しぶりに来る方とかいて、楽しみ♪ 楽しみすぎて?早起きの習慣??5時半に目が覚める。 洗濯干したりしても、朝ごはん食べながら「あまちゃん」をみたり。 あまちゃん、本当にいい! アキが頑張っていると、架空でも頑張ろと思える!!…

4/14 さくらロードーレス先導からのサイクリング

朝練するつもりが、目覚まし忘れて寝てしまった。 まぁ、前日呑んだくれている時点で練習無理か・・・。 先導するんだから、朝練しなきゃいけないのに。。。 自分に甘いな~(-_-;)自分にいらっとしました 7:57~ 先導&十王~本山 185分 56Km 獲得標高955M …

3/24 朝練→クラブラン→所用で大忙し

今日は用事があって家に十時過ぎには帰宅しないといけない。 クラブランだけだと距離と時間が足りないので、 朝練とクラブランだ!! 昨日は諏訪を上ってないので、諏訪を上がろう!!! 朝起きて、ご飯食べて、準備して出発 5:42~ 近所周回 12.34Km 36分 …

3/10 風にふられながらも、練習・・・

朝5時半くらいから起床。脚は思った以上にだるい。 前日の疲れはそうそう取れない>< しかも、風すごそうだし、練習やすみたいなー、とちょっとだけ思う 8:09~ 十王~中染~竜神~石名坂 214分 88.29 km 獲得標高 1,195 m 風が本当にやばかった。 特に国…

3/3 クラブランとレース応援とツールドおきなわDVD

薄着で外に出たら寒い・・・ グローブ秋用なのは、大失敗。 そんなこんなでクラブラン開始! 8:08~ 涸沼周回 118.86Km 251分 最初の20Kmはペースゆっくり。ave26Km/h そこから、ペースアップしてave30Km/hで一回目の休憩地点。 少しずつペースがあがった…