ローラー
ぬお、、、予想通り増量。 やはり、、、八時半に夕飯はよくないのね。。。。 朝おきて、30分軽く回復走でローラーして終了。 今週の朝練。 朝練のメニューはつらかったけど、 走行中に、 「おきなわまであと1か月半か~」 ↓ 「シーサー、今年はお土産で買お…
予報通り、雨です。 仕方ないわ~、ローラーのりますか 5:51~ 三本ローラー 81分 まずは、30分を一定ペースで。 162拍/176 82回転/105 NP162W 161W/247 きつかった。。。。 最近ローラーすると、これくらいの値でもきついんだよね。 さらに、昨日がんばっ…
台風がくるってことで、雨です。 ってことで、三本ローラー。 6:19~ 三本ローラー 50分 だめだ、日曜の疲れ半端ないw 元々今日は軽めのつもりだったからいいけど、 なんでもやりすぎに気を付けないと 90秒だけ踏むのを三回。 199W/224W/216W しかし、…
あれ?外から雨音が、、、、まじかーーーー、ローラーか、、、 ローラーで頑張るなんて辛いんですよ~~~。 ってことで軽く二度寝。 いい加減ローラーでも起きようとおもうけど、、、、 疲れが全然抜けてない、、、、どんだけだ、三連休\(◎o◎)/ しかも、…
朝起きたら、、、、霧雨みたいな感じ振っている。 雨雲レーダーみると、、、弱いけど、本降りも三時間後あとか? いや、雨の中走りたくないし、、、、 でも、ローラーで2時間とかするくらいなら、、、、 霧雨くらいの感じで実走1時間の方が楽じゃない? と思…
朝おきて、日焼け止め塗って、さー朝練だ!って思ってカーテンをあけてみたら、、、 まさかの小雨。。。。。 うっそーーーーーーん、 日焼け止め返してくれ~~~(泣) ・・・・ ローラー嫌いなんですけど・・・・ といっても、練習しないほうがもっと嫌な…
昨日は完全休養、 ある程度脚が戻ると思ったけど、全然脚が回らない。 今週は金曜が祝日で走れるので、今日は、無理せず。 中途半端に練習しても強度上がらないだろうし、疲れも残ると。 45分くらい回して、少しよくあんったので、10分を160Wくらいで回す。 …
よし、20分走やるぞ!!! 12:11 167拍/177 93回転/106 164W/202 だめだ、、、こんな値でさえ20分もたない・・・・ 辛い辛すぎる。 レストいれて、のこり8分をがんばることにしてみた 8:02 168拍/181 95回転/103 172W/273 8分のがまんと思って頑張った。 …
今日もさくっと・・・。 アップはスニーカーでしたりして、 1時間ほど120Wで回して終了。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします
とりあえず、さくっとまとめます。 この日の練習。朝ローラー。 今日のハイライトは、最後に1分頑張るをやる。 280Wまで耐えられるようになった。 先週から比べたらかなりのびてきた。 (一年前はこれを10本とか、私天才だったねw) ただ、悲しいことに1分…
ねむい・・・ ねむいでござる・・・・ でも頑張って起床。 今日からハンドルをもっていいってこと。 いつまでも固定ローラーだと、上半身をつかわない。 実走感覚をつかむためにも、三本ローラーにしよう。 最初はドキドキしたけど、補助輪をとる子供のよう…
今日は病院。 予約時間が10時なのでゆっくり起きていいのに、、、、 いつもの時間に目が覚めてゴロゴロ。 でも寝られない。 考え事もあって、寝られない。 ていうことで、なんとなくローラー 今日の通院で三角巾とれる、 少なくともハンドル持ってローラー許…
回復走と流しの間くらいでただ回して終了 疲れがたまたってきているようです。 帰ってきて、筋膜リリースなどして終了 今日で事故から1か月。 あー、うん、、、色々切ないけど、、、戻らないので仕方ない。 とにかく、早く回復するといいな。。。。 そして、…
パワータップを借りました。 ということで、気合いをいれてローラー。 と思ったけど、なんかだるいし、ねむい。 調子よくないかな?と思いながらも、続行 全然パワー出せなくなっているだろうと思ってはいた。 ガチャ踏みになるのは嫌だったし、 三角巾もし…
うーん、昨日頑張ったから休みたいところだけど、 今日はビルドアップの日。トルク練。 いつものようにアウターローから1枚ずつあげていきます。 30分ごとに軽くストレッチいれて、3分回して、続けることにしてみた。 お師匠様のアドバイスとか色々おもうこ…
会社休みの土曜日!二日連続休み。 わ~~~~、ローラーする時間が沢山ある、嬉しい(棒読み) アップを30分ほどして、20分走+10分レストを3セット。 今日もスタートは同じギアで。 20:02 ave23.8km/h 155拍/165 94回転/102余裕だね。 っていうか、…
流石にお疲れちゃんです。 でも、明日は休養日とおもっているので、 今日は頑張ろう。 右手だけでハンドル持っている生活だと、 段々右手が疲れるね。早く両手で持てるといいな。 今日はちょっと強い強度で練習しよう。 このままだと低強度になれすぎてしま…
窓から差し込む優しい光。 あ~朝陽だ~~~ ・・・・ って、、、、寝坊した!!!! 時計見たら5:14 やっばーーー。朝練が~~~~って思いながら起きて準備。 今日は流しだから1.5h予定だから助かった。 って、、、、 5:14で寝坊って、、、私の生活スタ…
昨日は10時半くらいに寝て朝練に備えた。 4時40分に目覚ましがなるけど、根性がなくちょっとゴロゴロして、 5時前に行動開始。 このゴロゴロをなくせばもっと時間が有効に使えるのにね・・・。 で、考え事していたら、アップを無駄にながくやっていた・・・ …
昨日の午後ローラーの時はそんな疲れていないなーって思ったけど、 一晩たつと脚にダメージが・・・・ うううう、、、、 しかし、今日はビルドアップすると決めていたので頑張る。 って、アウターローの段階で90回転いかない・・・ もう全然ダメだ。 あまり…
今日は出勤日。 土曜は午後はフリーだからゆっくりねてもいいかなと迷いつつも、 いつものように5時に始動して朝練。 今日も20分走3本。 前回の20分走の1本目ギア比と同じ設定で。 1本目で使い果たさないように、90回転で回す。 1本目。 20:01 ave23.0km/h 1…
今日はリカバリー。 昨日追い込めなかったことを反省して全力で回復に勤しむ 今週2回目の通院。 傷口確認。お、セーフスやっていいそうです。 で、今後出たいレース一覧を見せた。 うーん、群馬はさすがに厳しいと思っていたのに、 「うーん、セーフスもある…
社行く前にローラー2時間するためには、 最近の起床時間を早めるしかない。 うーん、がんばっておきた。 でも、ねむくてダラダラ準備。そして、脚も重い。 あれ?今日はちょっと頑張る予定なんだけど・・・・ 今日はビルドアップ。ギア1枚10分で90分コース。…
昨日意を決してGIROのシューズを注文しようとしたら、、、 代理店が変わるとか、それが決まらないとかで、、、 メーカー在庫ある限りとのことで、、、サイズなく頼めず とりあえずいまのシューズのインソールを買った。 一年ほどインソールつかった。 左足の…
昨日完全休養しても、まだちょっと疲れ気味。 サー頑張ろう。 とりあえず当面はベースあげたいし、トルクもつけたい。 練習指示も今のところないので、20分を三本やってみた。 とはいっても、パワーメーターないし、 ハンドルあまりもっていられないのでパワ…
日曜ですが、今日もローラーです そりゃそうだ。天気なんて関係なく実走できない状態ですから・・・・ もう、固定ローラーしか友達がいないんじゃないか、 それくらい固定ローラーと戯れています。 きっとローラー生活が終わる暁には、 親友になっているか、…
パワータップを借りた。やっとパワーがわかる。 とりあえず、今日はビルドアップ。 折角金曜にデータとったし、比較もしやすいしね! 1ギア10分で9速なので、90分。 アップとダウン合わせて、2時間。 昨日は5~6分だったのに、10分。 最初の軽いギア設定でさ…
最近の生活。 今日も会社に行って、定時過ぎで上がって、 そのまま実家にかえ、、、らずに、 アパートへ一旦戻る。 何しに?ローラーをするために。 もはや一人暮らしの部屋がとレーニング部屋になりかけている・・・ いいのか??? といってもお迎え時間も…
今日は一日仕事しました。 あ、一週間前の今日、、、事故にあったのか。 あっという間だった。 まさか、、、、、 本当に一週間後にはローラーしているだなんて。。。。 (しかも三日連続) やってることだけは、プロっぽいw でも、こんなんじゃまだまだ足り…
三連休明け。本日通院。 自分のレントゲンをはじめてみて、 生々しくプレートとボルトが埋め込まれていましたorz 看護師さんが傷痕みて「派手にやったわね~」と。 やっぱり、、、傷痕大きいのか!?凹む。 で、担当医が、 「自転車漕ぎました?」と訊いてき…