ローラー
もてぎ100Km→10Kmランと連日体は動かしているのに、 体重計はまったくもって数値変動せず。 あーこれは体重計が壊れいるんだな。そうに違いない。 そして、疲れはかなりあるけど、 今日は夜用事があるので、なんとしてでもカロリー消費！！！ 1分インターバ…
寒いし、前日年賀状かいてて遅くなったし、休みたい。 休みたいけど、そんなの甘えだ！ ってことで、今日も元気に？朝ローラー。 6：08～ 三本ローラー 65分 今の私の課題は、明らかに筋力がない、トルク不足。 なので、勾配がきついところで一気にスピード…
流石に前日一日東京謳歌し、 コンサートで3時間近くたちっぱなし。 朝練時間に目が覚めるけど、この疲労感で練習してもだめでしょうね。 ってことで、珍しく夜ローラーに変更。 18：34～ 三本ローラー 夜ローラー。 脚が回る利点があるけれど、 時間に余裕が…
本日は今年ラストの土曜出勤日！ なので、、、本日もローラーです。 元気に朝ローラー！なんて言える器は私にはありませんよｗ ただ、今日は夕飯を豪華にする約束があるから、気合いで5時起床。 さくっと準備して、とにかくカロリー消費を第一にｗ 5：43～ …
今日もいつものように水曜は高回転。 ただ、常に120回転をキープではなく、ところどころ回転数上げてみた インナー×25 30分 142拍/163 124回転/178 72W/122 効率が悪い。 っていうか、右肩下がり。 ペダリングしていると段々慣性？で回せるから、 体重乗せす…
今日も出勤日の土曜日、出勤多すぎだよ！！ って文句を言っても仕方ないので、出勤前に朝練。 6：09～ 三本ローラー ６５分 いつものようにスニーカーアップ１５分、 くつを履き替えてアップ１０分 まだまだパワーメータないので、比較しやすい２０分走開始…
ローラーするなら寝ていたい。 色々やらない言い訳は出てくる。 でも、やらないで夢や目標を語るなんて恥ずかしい。 ので、練習するのみ 6：08～ 三本ローラー 57分 とりあえず、今日も目安がないので、時速を目安に２０分走。 ギア比とかちがうから単純に比…
まだまだターマックで走る状況。 ということで、本日も心拍計しかない状態でローラースタート。 高回転こそできているかわからないけど、 とりあえずいつものギア比でくるくるかわして終了 データもないとたいして記録することがない・・・ブログ短いｗ とい…
そろそろ1分インターバルを再開したいところ。 ただ、現在クランクをザニアに移植しているので、 クランク長もちがうし、ケイデンスも計れず何よりパワーメーターなし。 目安がなくやるにはハードルが高いｗ よく踏んだ感じで大体何Wかわかるとかいうけれど…
今日もローラー。 8分→10分と頑張れた時間が伸びてきている。 ペース抑えていいから20分と思ってはじめたけど、、、、 12分で終了・・・・ 去年の今よりしょぼくなっている・・・・ なんなんだ、、、、今の私は、、、、 流石に凹む 日一回、下のボタンをクリ…
水曜は負荷をかけないので高回転と。 インナー×24でさくっとやりました 7：34 134拍/149 118回転/132 10：18 143拍/153 120回転/131 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします
レースの疲れがまだまだあるので、 軽く30分回して終了。 といってもただ回すではなく、 腸腰筋をつかったペダリング意識して回した 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします
出勤日＆明日はツールドひたちなかなので、 朝30分ほどローラー。刺激をところどころいれた。 しかし、もがいてみるけど全然値がよくない。だめだこりゃー。 ただ、収穫もありまして、 ここ数日で、ペダリングがよくなってきた。 正確に言うと、いい時の感覚…
先日は、8分耐えたと、 今日は頑張って10分頑張ろう！ ・・・・レベル低い。 6：04～ 三本ローラー 69分 アップはスニーカーで15分と。 走り出したら、脚が重い。 あー、スクワットの疲れとかなきがする 今日はパワー気にせず、10分耐えられる負荷でいこう 1…
水曜日は強度を落とした練習日。 久しぶりに高回転です。 6：21～ 三本ローラー 51分 アップでスニーカー15分。 で、高回転。 インナーで、リアは24丁。27丁だと軽すぎる。 29分 145拍/154 123回転/132 61W/87 うん、ペダリングが下手くそになってる。 高回…
題名通りですｗ 最近まずローラーで心が折れるし、脚が持たないので、 焦らず今は忍耐力を復活させようと。 あとは、本当にペダリングを改善していく意識。 踏み出しがどうも１～２時なので、もっと早めに。 6：10～ 三本ローラー 51分 まずはスニーカーでア…
昨日のグダグダになりました。 しかし、今日も雨。 草むしりしたりやることをやって、 予定まで少しだけ時間があったので、ローラーしよう。 たった30分ちょっとだけだけど、それでも、積み上げていこう。 うん、ローラーって思える段階で昨日より気持ちが前…
たった100グラムですが、、、、本日今年一番最軽量。 むしろ、ここ数年でかもｗ 50.5Kg・・・運動しないほうがやせるのかな？ｗ 雨ですね。 外走って気分転換したいけれど、仕方がない。 おきなわ以来初自転車が、ローラーも切ないですがｗ 10：01～ 三本ロ…
どんだけダメージがあったのだ！？ 恐るべし、クラブラン。 とりあえず30分ローラーして終了。 もはや頑張っても伸びないので、 疲労抜きのほうが大事 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします
全然日曜の疲れが抜けません。 50分ほどローラー回して終了。 うちの会社は休みがとりづらい。 なので、ジャパンカップと沖縄以外は休みを取らないでいる。 今年も、同じ方向で頑張って出勤をたくさんして、今回もゲット 無事名護へいけそうです 一日一回、…
なんだこのだるさは。。。。 泥のように眠い。 朝は無理せずゆっくり起きて、 会社から帰ってきて軽く1分インターバル。３００Wで3本やって、 そのあとレストいれて、30秒もがくのを2本して終了。 全日本の時2日前に刺激入れて、その後完全休養で悪くなかっ…
朝起きたら、なぜか両脚が攣った。 なんだろ、脚が冷えてたのかな？ よくわからないけど、とりあえずそんなかんじで、 ローラースタート 3分-2分。 LAP5でなぜかものすごく心拍あがっとる。 なんか、開始と同時にがーーーて漕いで、 心拍を一気にあげてしま…
あまりにもへっぽこ過ぎて書きたくないけど、 1分インターバルして、5本で辞めてしまった。 こんな自分がいやです。 辛いことから逃げているだけなのだろうか。 罪悪感にかられて、申し訳ない程度に1分をあとで、五回やって終了。 なんだろ、 データ乗せたく…
6：18～ 三本ローラー 45分 いつものようにまずはスニーカーで。 そこからはかるーく回していた。 明日しっかりメニューがしたいので、かるくね。 で、途中で1分280W,290W、300Wをやって終了。 いや、別にねらったわけでなくて、なんとなくです。 帰宅後ポス…
雨音で目が覚める。 あれ？今日晴れ予報だったと思うんですけど～。 しかもけっこう降っておりました。 ということで、外練諦めました。 今日も漕ぎたかった。。。。 ローラーにまたがったら、 想った以上に昨日の疲れがあり、眠い。 とりあえず30~40分ほど…
シルバーウィーク初日ですが、出勤日。 とりあえず、会社前に諏訪TTだ！ で、現状を知ろうと思ったのですが、、、 ぱらぱら雨降っていたので、ローラーで。 先日実走で行った1分インターバル。 ローラーでやりましょう、ということなので、やり直しｗ 280W-1…
まだ内臓の調子がよくない。 裏磐梯以降、、、みぞおちあたりがおかしい。圧迫？ で、会社で歩くと、響く感じで、 違和感なくすために自然と姿勢が丸くなって、、みたいな感じ。 そして、、、、腸も調子悪く、、、 6：05～ 三本ローラー 62分 アップのスニー…
今日はアクティブリカバリー。 脚を回すのが目的なのか、 罪悪感なくご飯食べるために回すのが目的か。 答えは、、、、ご想像にお任せします 6：15～ 三本ローラー 50分 アップで10分くらいスニーカーで回した。 なんかしっくりきていない。特に左。 で、そ…
なんで、こんなに回復していないんだ？ってくらい、脚が微妙だ。 6：24～ 三本ローラー 49分 アップはスニーカーで。 なんだろ、、、今日のメニューこなせる自信ない。 大会近いし、無駄に疲労ためすぎるのも怖いので、 3分（230W)－2分（120W)を2本に。。。…
全然疲れが抜けてない・・・・。 .先週の反省をいかして、今日こそアクティブリカバリー 6：28～三本ローラー 50分 いつものように10分ほどアップスニーカー。 それから負荷装置も外して、ただ回して終了。 回しながらもペダリングを色々検討しながら回す。 …
