休足日

3/30 生活リズムを朝練リズムに~

週末、なんか頑張ったような頑張ってないような、、、 しかし、身体はしんどい。 ストレッチとかして、10時くらいに布団へ。 明日から本格的に朝練の時間を早めたいと思っているので、 寝る時間も早くせねば。 生活リズムを健全にしないとね~~ あ、会社の…

3/20 今年のお気に入り曲

今日はストレッチとか、筋膜リリースとか、 ラクロスボール使った動きとかやって終了。 回復日なり。 明日は出勤日だけど、祝日なので休み! なんか得した気分♪ だって、みなさんは土曜だから休みでしょ? 私は休みじゃないのに、休みになった!ラッキー。 …

3/16

あれ?けっこう足が重いんだけど、、、、。 浮腫みもひどい・・・・体重計のらなくても大増量を予感できる。 クリテから戻ってきて、疲れもあって炬燵でゴロゴロして寝た。 土曜の方が強度も距離も高かったのに、日曜は平気。 で、日曜はそこそこの強度と距…

3/9 今日は飲んでないです

本日は休養日。 ストレッチ関係だけして終了。 明日はローラー頑張るぞ!と気合をいれて就寝。 前日に強く思うことで、パワーがでる、という根性論ですw このままではネタがないので、週末に呑んだお酒のせます 。。。。。 って、たしか、、、、 女子のブロ…

3/6 筋膜リリースとストレッチ三昧

会社行く前に、 筋膜リリースとストレッチ。 仕事の合間にもなんとなくストレッチ。 家に帰ってきてからも 筋膜リリースとストレッチ。 以前の私はストレッチとか避けていました。 体も固し。改善されないし、痛い・・・ 地味で面倒で忘れがちに。。。。 い…

2/25 ジムへ行かなくてもいいいのでは???

昨日決めたとおり、今日は休養。 30分ほど回復走として、回しておしまい。 スニーカーで実施。 帰ってきてからは、マイブームのHamsterSpinやった。 こんな感じのことしたりしています。 って、わからないよねw 全行程をやると結構時間かかる。 で、色々…

2/20 最近の節制生活

今日は休養日。 昨日のインターバルとジムで、筋肉痛とだるさ。 うん、追い込んだ証拠だ!? で、最近アルコールを減らし始めている。 1月の半ばまでは平日毎日缶酎ハイ1本とかのんでいたけど、 お江戸で体重と体脂肪の高さを指摘されたので、 (冬だから…

2/9 高石杯にでます

来週レースだとかいていたら、 なんの大会?とよくきかれるので、 高石杯にでます。 エントリーリストもでていました。 あ~。はい。 なんかいいイメージわかないですが、、、、 目標達成厳しそうですが、、、、 そうはいってもチームメイトが、遠足もかねて…

1/30 アスリートとささみ

本日は休養日。 7時に起きて、出社して、会社の燃えるごみを行い、働く、 普通のOLです。 時々、アスリートと言われることがあって、それを否定します。 それは、アスリートと呼ばれるのが嫌とかではなく、 むしろ、、、言われるのは嬉しい気もしますがw、…

1/23 この日やったこと

・練習なし ・仕事へいった ・髪をきった ・接骨院へ行った ・旅の準備をした 一日のやったことを箇条書きにすると、五行でおわる。 あれ?いつもと違いすぎるww いつも無駄にかいているか!? 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協…

1/19 アドバイスをくれる人がいることはありがたい

本日は休養日。 腹筋が筋肉痛。 クラブランなのか、ジムなのか、アブローラーなのか、 よくわからないけど、いい傾向だ。 FACEBOOKにプロテインを買い替えたとかいた。 そしたら、色々アドバイスをもらった。 基本的に、色々調べてから物事をはじめます。 (…

1/12 雪が降ったのです

前日は泊まりで新年会でした で、片付けして、家に戻って、10時過ぎくらいから自転車漕ぐ、 とおもっていたら、、、、 雪でした。 「おーこれは、練習できない!」 と言って証拠写真をとっていたら、 「雪でも降らないと練習休めないシマが不憫」 と言われた…

1/9  点検はしないとだめあですね

車を洗車してもらったら、 オイルが、、冷却水が、、、 といわれて、諭吉が一人消えました。きゃいーん。 まぁ、車買い替えるお金もないので、 スイフトさんにはもーーーと乗る予定なので、 大事にしないと。。。。 一日一回、下のボタンをクリックして頂け…

1/5 パイオニアのラップタイムについて

仕事はじめ。 あれ~!?制服きつくない? 筋肉ついたわけではないような・・・・。 ・・・・・ ・・・・ ・・・ ・・ ・ 昨日走っていて、疑惑が・・・。 パイオニアのペダリングモニターで表示されるラップWと、 Cyclo-Sphereで表示されるラップWが大きく…

1/3 もてぎ観戦とお参り

距離は短いけれど、毎日乗っている冬休み むしろ、諏訪2日連続とか、 元旦から50Kmで獲得標高1000M超えとかやっていたので、 昨日の竜神ライドで登りお疲れ、と自覚。 ここは無駄にのるより、1日レストして、 明日ロングをのろう、と決めた。 マウンテン用に…

12/15 謎の体調不良からのV字回復

昨夜、謎の嘔吐に見舞われた。。。 ただ、このパターン、一年に1度はある。 そして、起きたら会社を休むほどではないという展開。 ええ、今回もですね。 頭は重かったけど、嘔吐による脱水がおきていたけど、 普通に仕事ができた。 かえるころにはよくなって…

12/12 冬トレをするために!

週末は久しぶりに2連休! もうワクワクして、寝られず1時まで起きてしまった。 明日は6時前にはおきているのに・・・w そうはいっても、この週末、寒波がくるそうです。 ・・・・ こっちの寒波は大歓迎なんですけどね・・・・ まぁ、冬なので仕方がない。 …

12/8 達成したことと、していないこと

起きたら、けっこう疲労が。 ジョギングしようかとおもっていたけど、 ばたばたしていたいし、義務でやっても意味がないので、 今日は休養!!! そうそう、おきなわ終わったら食べたいもの! リストを以前ブログにかいたけど、進捗 焼肉 × かつ丼 × お好み…

12/5 来年考えているレース

金曜は完全休養日。 土日漕ぐためにも、お休み。 2015年出たいレースを考えて、 それに合わせて練習プランをまとめたいな、と。 (なんて言っているが、そこまで書くのか?w) 【必ず出る大会】 (3月) JCRCひたちなか(開催されるなら) (5月) もてぎエ…

11/28 新しいおもちゃを手に入れる!?

今日は休養日 ショップに預けていた三本ローラーが治ったので、受け取りへ! なんか、限定ローラーみたいに、色にスペシャル感がw で、新しいおもちゃとは、 右下にある負荷装置! さー、これでどうなるでしょうか!? 明日は雨みたいだし、ローラーだね、 …

11/21 アスリートみたいな思考に一瞬だけなりましたw

おきなわから帰ってきて、MAX3kg太りましたが、 2Kg落ちました。52.4Kgですね。 別に減量したわけではなく、 むしろ今の方が炭水化物もとり健康的な生活です。 そもそもおきなわ前は絞っていたので、 その体重に今戻す必要ないとおもうし。 去年のおきなわ…

11/14 吸収率

自転車乗れるくらいに回復したけど、今日はおとなしく。 ランニングに行きたかったけど、、、、 無理しても意味がないし。 無理する時は今じゃない。 しかし、身体を動かさないでいると、 ご飯って美味しくないのかも・・・・ いや、まずいわけではないけど…

11/13 壊れかけの●●●●●

本日の回復度。 階段が普通に降りられるようになりました! 軽く小走りできるくらいになりました!! とはいっても、まだふくろはぎ痛いし、疲れてますね。 完全回復までおとなしく~~~ 先日壊れた三本ローラー、 部品が届いたということで修理へ! ぬお!…

11/12 体はまだボロボロ&食欲微妙

昨日よりは、まだ体は回復しましたが、 未だにボロボロ。 太もも前側とふくろはぎの裏側が特にひどい。 階段下りるのは、横向きで降りるwww 夕方接骨院にいったので、ついでにみてもらう。 おお、スキップできるくらいに回復。ありがたやー。 その後、お…

11/11 ショップにご報告

朝起きて、 身体がまーーーーーーーーーーたく動きません。 ふくろはぎもびっくりするくらい浮腫んでますw 歩幅も短く、動くたびに「あうっ」って声を出してました 階段も壁に手をあてて、ゆっくり上がる・・・・。 会社へデスクワーク。 ・・・椅子から立…

11/10  おきなわ4日目

本日はサイクリング予定日だったけど、 落車した仲間の大事をとって、観光に! 来季は体を大きくしたいと前々から思っているので、 今日からは胃袋トレーニングですYO! 朝バイキング。 8時半からパッキングして、移動。 道の駅許田でお土産をかって~~~~…

11/6 出発前夜

51.4Kg。 今日から炭水化物大目にたべるし、明日減っているとは思わないかな。 今年はここが限界か!? 一応、今年は51Kg台で沖縄という目標を立てていたので、 目標達成。でもな~~~。 あまり減らしてもエネルギーなくなったら、意味がない! と思いつつ…

11/5 しま散歩とのび太君と同類人間

自転車がないから~ ローラーもできませ~~ん でも、朝目が覚めたので、気分転換に3kmほど散歩。 海岸線をゆっくり歩いた。 曇っていたけど、それはそれで綺麗でした で、歩きながら色々思いました。 ・食べたいもの 焼肉 かつ丼 お好み焼き ケーキ シュ…

10/31 旅行のしおりなんて作ってみた

本日の体重計測。 お、51.4Kgだ。今シーズン最軽量。 おきなわまでキープできるかしら~~~。 ・・・いま、諏訪TTがしたい気分ですがw 今日は20分だけジョギングして終了。 やることないので? 今年は友人を巻き込んでのツールドおきなわなので?? 例年グ…

10/27 おきなわの変更点

土日頑張ったので、たいぶ疲れたので、 今日は休養日。 ただ、日曜は回し続けたせいか、 思ったより筋肉痛にならず。無念。。。。 おきなわは、スプロケ12-27ではなく、 11-27にします(師匠から拝借) JCで12では厳しい気がすると思い、 スプロケどうする…

10/19 ジャパンカップ本戦観戦

朝起きたら内臓がおかしい。 昨日のレースでかなりやられたようです。 コーヒー一口飲んだら、受け付けませんでした。 本日は父の命日。 ジャパンカップは観戦諦めていたら、 墓参りの時間がはやくなった! 8時半に日立を出発!結局昨日のメンバー4名+TKBで…

10/16 体重の推移

うーん、なんかイマイチな疲れの抜け具合なので、 今日はぎりぎりまでねることを選択。 で、朝ゆっくり起きて、まずトイレへ。 わたくし、非常に低血圧です、 上が90くらいです。下は60台です。 そんなわけで、朝起きて活動するまでがつらいのです。 だいた…

10/15 またもや回復走

朝起きて、3本ローラー 43分ほど回して、全然心拍が上がらない 最後に上げたくてがんばるが、三本ローラーなのでそこまでいかず 154拍で終了。 むしろ、なんか疲れてしまった 仕事して、髪を切って、接骨院へいって、一日終了 一日一回、下のボタンをクリッ…

10/14 回復走

三連休走ったので、今日は完全休養にするか迷う。 いつもなら完全休養だけど、 多少回した方が回復するとのことで。 三本ローラーで25分ほど気持ちよく回して終了。 で、あとは普通に会社へ行って仕事して、 接骨院いって、終了。 一日一回、下のボタンをク…

10/9 ローラーとジム

昨日はインターバルだったので、 今日はまたもや1時間くらいの練習。 真弓往復もいいなーとおもいつつも、 絶対追い込みすぎると思ったので、3本ローラーへ 5:57~ 三本ローラー 65分 アップを15分して。アウタートップへ。 20:00 164拍/177 93回転/103 18…

10/3 たまには女子っぽく、フェチについて語ろうかと思います

本日は休養日。 明日は諏訪TTしてFTP図ろうとおもいます で、全然話がかわるのですが、 最近よく出てくるTKBですが、 殿方のブログに、興味深いことがかいてありました。 LSDを続けたら、 体の毛細血管を太く、多くすることが出来る。 ↓ 血管が浮いてくるの…

9/29 ある意味自分に期待?

調子を上げるコツは、 練習と休養と栄養らしいので、 今日はしっかりお休み~~~。 夕飯も白米食べたし、10時にベッドへいって爆睡。 さー、我が筋肉よ、超回復してください。お願いしますw 調子悪い、踏めないって昨日のブログではいったけど、 それって…

9/26 超回復(予定)日

今日は超回復予定なので、完全休養。 さーーーわが筋肉よ、頑張って回復して強くなってください 甥っ子が修学旅行から帰ってきた。 スズメの涙ほどのお小遣いしかあげてないのに、土産が来た。 いい子やのーーー パッケージがきになるので、ドキドキしてあけ…

9/19 最近平日が忙しい

今日は金曜なので、休養日 朝、仕事へ行って、 仕事終わりに、眼科へ、 最近独立開業した眼科は人気らしい。 混んでいるな、と思ったら、いつもより空いています、と。。。。 で、検診終了。 私の中ではまだ見づらいとおもっていたけれど、 だいぶ、視力が出…

9/12 よく眼鏡眼鏡・・・というけれど

今日は休養日。 接骨院にいったり、親の顔を見に実家へ戻ったり、 色々して終了した一日。 そういえば、、、 昨日、ローラーするのに心拍計がみつからず、、、、 たいてい置く場所決まっているし、 狭い部屋、すぐにみつるかるはずなのみ。。。。 いくら探し…

9/8 優勝の恩恵

朝起きて、普通に会社へ行って、 普通のオフィスレディー、 いわゆる、OLを演じてきました。 社長たちもみんな、ここにいる事務員がまさか、 こんなことになっているとは知らないでしょう・・・・ てへ! 新聞に載ってしまいました。 福島のお友達が速報で画…

8/18 夏休みが終わってしまいました

5日間の夏休みが終了してしまいました。 5日あったけど、お盆や雨などで、 思ったように漕げなかったけど、その分、内容を意識してこいだ。 距離:,370.85 km タイム:,16:33:47 h:m:s 高度上昇量:,"5,280 m" もう少し漕ぎたかったですね。 でも、まぁ、これば…

8/11 ブランケット交換

今日休むか悩む。 今日休んで、いつものようにあすから練習。 でも、夏休み走りこむには、火曜を休んだ方がいいのでは? なんて思いつつ、 ちょっとローラーまわしたら踏めないので、 これでやっても。。。ということで、今日は休足日。 で、アンカーのブラ…

8/8 打ち間違えたのでしょうか?

先日、勇気を出して、仲間に森林公園への練習誘いメールしてみて OKをもらっていたのですが~、 週末天気悪いとのこと~。 こりゃだめだ~と思って、中止のメールしたら、、、 新たな提案が!! 早く移動して、雨が降るまで桧原湖で漕ぐ! はい、二つ返事でO…

7/22 しっかり練習した証拠

本日は休養日。 身体を休めるのも、練習ですよね!? 2.5日ぶりの出勤。 ちょこちょこお仕事はあり、サクサクこなして、午前中のみ働く。 午後は早退。用事あり。 午後はひたすら待つ作業。 本を読みながら待っていたけど、 大分体が疲れているらしく、短時…

7/18 ベスト体重とは?

今日は休養。 朝ゆっくり起きて、会社へ行って、 帰りに実家に行って、家に帰ってきて、色々して終了、 去年の諏訪ベストタイムを出した時と、 裏磐梯スカイバレーに出た時の体重を確認してみたら、 二大会ともほぼ似たような体重。 ってことは、そこらへん…

7/15 あえてオフ。

鳥海山も出ないことになったし、 6月はローラーばかりとはいえ、 5月のもてぎ以来一定ペースで練習。 調子もあがってきているのもあるので、 一度軽いオフを入れておこうかなと。 右肩上がりに力も調子も上がらないというのは学んだし、 お師匠様もアドバイ…

7/14 鳥海山DNSします

元々、今日は休養日。 起きたら背筋が筋肉痛。お尻も筋肉痛。 大腿四頭筋はそんなに。 いい傾向な気がする。 去年は力任せに上っていたから、 走っている最中から大腿四頭筋が痛くなって最後踏めなかった。 昨日は段々足はつかれていっても、踏めない!って…

7/11 最近の話

今日は台風が直撃! ということでしたが、思ったよりすごくないような? ただ、ものすごい夕立がありました。 ただ、それも本当にごく一部みたいです。 休養日なので、自転車乗らず。 明日からの週末は猛暑? いや、だから、突然の気温上昇に弱い私なので、…

7/4 ネタのない日もたまにはある

昨日は楽しい飲み。 元々金曜なので、休養するつもりでした。 まして、家の用事で会社は遅刻するしかなかったので、 それこそ朝のんびり。 なのに、夕方くらいから、すごい疲れが。。。 あれ?平日の練習疲れが今出てきた? いやいや、出すぎだろ!? ってい…