本日は休養日。 腹筋が筋肉痛。 クラブランなのか、ジムなのか、アブローラーなのか、 よくわからないけど、いい傾向だ。 FACEBOOKにプロテインを買い替えたとかいた。 そしたら、色々アドバイスをもらった。 基本的に、色々調べてから物事をはじめます。 （…

前日は泊まりで新年会でした で、片付けして、家に戻って、10時過ぎくらいから自転車漕ぐ、 とおもっていたら、、、、 雪でした。 「おーこれは、練習できない！」 と言って証拠写真をとっていたら、 「雪でも降らないと練習休めないシマが不憫」 と言われた…

車を洗車してもらったら、 オイルが、、冷却水が、、、 といわれて、諭吉が一人消えました。きゃいーん。 まぁ、車買い替えるお金もないので、 スイフトさんにはもーーーと乗る予定なので、 大事にしないと。。。。 一日一回、下のボタンをクリックして頂け…

仕事はじめ。 あれ～！？制服きつくない？ 筋肉ついたわけではないような・・・・。 ・・・・・ ・・・・ ・・・ ・・ ・ 昨日走っていて、疑惑が・・・。 パイオニアのペダリングモニターで表示されるラップWと、 Cyclo-Sphereで表示されるラップWが大きく…

距離は短いけれど、毎日乗っている冬休み むしろ、諏訪2日連続とか、 元旦から50Kmで獲得標高1000M超えとかやっていたので、 昨日の竜神ライドで登りお疲れ、と自覚。 ここは無駄にのるより、1日レストして、 明日ロングをのろう、と決めた。 マウンテン用に…

昨夜、謎の嘔吐に見舞われた。。。 ただ、このパターン、一年に1度はある。 そして、起きたら会社を休むほどではないという展開。 ええ、今回もですね。 頭は重かったけど、嘔吐による脱水がおきていたけど、 普通に仕事ができた。 かえるころにはよくなって…

週末は久しぶりに2連休！ もうワクワクして、寝られず1時まで起きてしまった。 明日は6時前にはおきているのに・・・ｗ そうはいっても、この週末、寒波がくるそうです。 ・・・・ こっちの寒波は大歓迎なんですけどね・・・・ まぁ、冬なので仕方がない。 …

起きたら、けっこう疲労が。 ジョギングしようかとおもっていたけど、 ばたばたしていたいし、義務でやっても意味がないので、 今日は休養！！！ そうそう、おきなわ終わったら食べたいもの！ リストを以前ブログにかいたけど、進捗 焼肉 × かつ丼 × お好み…

金曜は完全休養日。 土日漕ぐためにも、お休み。 2015年出たいレースを考えて、 それに合わせて練習プランをまとめたいな、と。 （なんて言っているが、そこまで書くのか？ｗ） 【必ず出る大会】 （3月） JCRCひたちなか（開催されるなら） （5月） もてぎエ…

今日は休養日 ショップに預けていた三本ローラーが治ったので、受け取りへ！ なんか、限定ローラーみたいに、色にスペシャル感がｗ で、新しいおもちゃとは、 右下にある負荷装置！ さー、これでどうなるでしょうか！？ 明日は雨みたいだし、ローラーだね、 …

おきなわから帰ってきて、MAX3ｋｇ太りましたが、 2Kg落ちました。52.4Kgですね。 別に減量したわけではなく、 むしろ今の方が炭水化物もとり健康的な生活です。 そもそもおきなわ前は絞っていたので、 その体重に今戻す必要ないとおもうし。 去年のおきなわ…

自転車乗れるくらいに回復したけど、今日はおとなしく。 ランニングに行きたかったけど、、、、 無理しても意味がないし。 無理する時は今じゃない。 しかし、身体を動かさないでいると、 ご飯って美味しくないのかも・・・・ いや、まずいわけではないけど…

本日の回復度。 階段が普通に降りられるようになりました！ 軽く小走りできるくらいになりました！！ とはいっても、まだふくろはぎ痛いし、疲れてますね。 完全回復までおとなしく～～～ 先日壊れた三本ローラー、 部品が届いたということで修理へ！ ぬお！…

昨日よりは、まだ体は回復しましたが、 未だにボロボロ。 太もも前側とふくろはぎの裏側が特にひどい。 階段下りるのは、横向きで降りるｗｗｗ 夕方接骨院にいったので、ついでにみてもらう。 おお、スキップできるくらいに回復。ありがたやー。 その後、お…

朝起きて、 身体がまーーーーーーーーーーたく動きません。 ふくろはぎもびっくりするくらい浮腫んでますｗ 歩幅も短く、動くたびに「あうっ」って声を出してました 階段も壁に手をあてて、ゆっくり上がる・・・・。 会社へデスクワーク。 ・・・椅子から立…

本日はサイクリング予定日だったけど、 落車した仲間の大事をとって、観光に！ 来季は体を大きくしたいと前々から思っているので、 今日からは胃袋トレーニングですYO! 朝バイキング。 8時半からパッキングして、移動。 道の駅許田でお土産をかって～～～～…

51.4Kg。 今日から炭水化物大目にたべるし、明日減っているとは思わないかな。 今年はここが限界か！？ 一応、今年は51Kg台で沖縄という目標を立てていたので、 目標達成。でもな～～～。 あまり減らしてもエネルギーなくなったら、意味がない！ と思いつつ…

自転車がないから～ ローラーもできませ～～ん でも、朝目が覚めたので、気分転換に3ｋｍほど散歩。 海岸線をゆっくり歩いた。 曇っていたけど、それはそれで綺麗でした で、歩きながら色々思いました。 ・食べたいもの 焼肉 かつ丼 お好み焼き ケーキ シュ…

本日の体重計測。 お、51.4Kgだ。今シーズン最軽量。 おきなわまでキープできるかしら～～～。 ・・・いま、諏訪TTがしたい気分ですがｗ 今日は20分だけジョギングして終了。 やることないので？ 今年は友人を巻き込んでのツールドおきなわなので？？ 例年グ…

土日頑張ったので、たいぶ疲れたので、 今日は休養日。 ただ、日曜は回し続けたせいか、 思ったより筋肉痛にならず。無念。。。。 おきなわは、スプロケ12－27ではなく、 11-27にします（師匠から拝借） JCで12では厳しい気がすると思い、 スプロケどうする…

朝起きたら内臓がおかしい。 昨日のレースでかなりやられたようです。 コーヒー一口飲んだら、受け付けませんでした。 本日は父の命日。 ジャパンカップは観戦諦めていたら、 墓参りの時間がはやくなった！ 8時半に日立を出発！結局昨日のメンバー4名+TKBで…

うーん、なんかイマイチな疲れの抜け具合なので、 今日はぎりぎりまでねることを選択。 で、朝ゆっくり起きて、まずトイレへ。 わたくし、非常に低血圧です、 上が90くらいです。下は60台です。 そんなわけで、朝起きて活動するまでがつらいのです。 だいた…

朝起きて、3本ローラー 43分ほど回して、全然心拍が上がらない 最後に上げたくてがんばるが、三本ローラーなのでそこまでいかず 154拍で終了。 むしろ、なんか疲れてしまった 仕事して、髪を切って、接骨院へいって、一日終了 一日一回、下のボタンをクリッ…

三連休走ったので、今日は完全休養にするか迷う。 いつもなら完全休養だけど、 多少回した方が回復するとのことで。 三本ローラーで25分ほど気持ちよく回して終了。 で、あとは普通に会社へ行って仕事して、 接骨院いって、終了。 一日一回、下のボタンをク…

昨日はインターバルだったので、 今日はまたもや1時間くらいの練習。 真弓往復もいいなーとおもいつつも、 絶対追い込みすぎると思ったので、3本ローラーへ 5：57～ 三本ローラー 65分 アップを15分して。アウタートップへ。 20：00 164拍/177 93回転/103 18…

本日は休養日。 明日は諏訪TTしてFTP図ろうとおもいます で、全然話がかわるのですが、 最近よく出てくるTKBですが、 殿方のブログに、興味深いことがかいてありました。 LSDを続けたら、 体の毛細血管を太く、多くすることが出来る。 ↓ 血管が浮いてくるの…

調子を上げるコツは、 練習と休養と栄養らしいので、 今日はしっかりお休み～～～。 夕飯も白米食べたし、10時にベッドへいって爆睡。 さー、我が筋肉よ、超回復してください。お願いしますｗ 調子悪い、踏めないって昨日のブログではいったけど、 それって…

今日は超回復予定なので、完全休養。 さーーーわが筋肉よ、頑張って回復して強くなってください 甥っ子が修学旅行から帰ってきた。 スズメの涙ほどのお小遣いしかあげてないのに、土産が来た。 いい子やのーーー パッケージがきになるので、ドキドキしてあけ…

今日は金曜なので、休養日 朝、仕事へ行って、 仕事終わりに、眼科へ、 最近独立開業した眼科は人気らしい。 混んでいるな、と思ったら、いつもより空いています、と。。。。 で、検診終了。 私の中ではまだ見づらいとおもっていたけれど、 だいぶ、視力が出…

今日は休養日。 接骨院にいったり、親の顔を見に実家へ戻ったり、 色々して終了した一日。 そういえば、、、 昨日、ローラーするのに心拍計がみつからず、、、、 たいてい置く場所決まっているし、 狭い部屋、すぐにみつるかるはずなのみ。。。。 いくら探し…