外練

2/11 いちご大福ライド

本日は祝日。 土曜にがっつり練習したいので、今日はほどほど実走コースで。 っていうか、、、、 単に今の私は脚がないだけですね。。。。 8:56~ 平和台~表諏訪~中染~石名坂~山側 188分 75Km 獲得標高900m あさやんを迎えに、アップもかねて平和台を…

2/7 リハビリクラブラン

久しぶりの外練。 いや、練習っていうのもおこがましい。 腰の調子を確認するライドですね。 ということで、クラブランも可愛く30Km以下のスピードクラスを選択。 8:22~ 親水公園往復 167分 72Km あれ?走り出したときから、 ここ数日悩んでいる足のつって…

1/23 茨城シクロ下見

昨日は飲んだし、 この冬一番の寒さらしいので、ゆっくりおきた。 準備終わって走らなきゃっておもうけど、 あまりの寒さに 「なんでこんな寒いのに走るのだ」 と無駄に自問自答して時間をつぶして、9時半になったので出発w 9:37~ 城里往復 240分 100Km 山…

1/11 三連休最終日ライド

二日連続で走ったり、 前日予想外にインターバルだったり?で、 想った以上に疲れがひどい。 今日はゆっくりでいいからしっかりはしろう。 9:21~ 十王~猪鼻~諏訪 256分 101Km 獲得標高1477m メンバー は五人。 みんな、脚がおもいということで、本当に…

1/10 今年初クラブラン

私以外私じゃないの♪ という今巷で流行っている人の歌が朝から頭で流れていたせいか? 全然寝られず、、、、朝はポンポンの調子が悪い。 で、昨日の疲れもひどい。 あらーーー。だめだめだ。 しかし、今日は今年初のクラブラン! 8:26~ 磯前神社往復 163分…

1/1 初日の出&初詣&初諏訪

5時半ころからベッドでゴロゴロ。 初日の出見に行く約束しているので、6時に起きて、出発。 去年はランニングだったけど、今年はスニーカー+ロードで山側道路へ。 今年も素敵でした。 そして、大好きなメンバーと記念撮影。 今年もお世話になります!!! 一…

12/27 朝練→クラブラン納め→忘年会

今日はクラブランが9時集合。 時間もあるし、昨日の反省もあるし、 なにより今日で、来年の全日本までぴったり6か月。 気合いを入れて朝練!!!! 6:30~ 山側~真弓~諏訪 107分 37Km 獲得標高602M すこぶる寒い。寒すぎて、踏めまっせん パイオニアのデ…

12/17 朝も晩も山側へいく(今週2回目)

起きたら暖かい。多分こんなのは今週位だろう 来週以降は普通に寒いらしい。ということで、外練。 6:10~ 山側~真弓~石名坂~山側 81分 31Km TSS95.2 山側は最初の信号でつかまったので、 そこからは、ダンシングの練習。 ケイデンス100を目指したけど…

12/11 左足がパンパン?

本来なら休養日なのだけど、土日自転車のれないので乗っておく。 練習よりも、ダイエットのためw 外は雨なので、ローラー。 6:14~ 三本ローラー 53分 スニーカーでアップしている時は思わなかったけれど、 ビンディングシューズにかえてから、明らかに左…

12/10 新車3日目にして、パンクの神様降臨

相変わらず腹痛がひどかったので、薬のんで寝たら熟睡 起きたらまだ薬効いてるのか、お腹痛くない ローラーと迷ったけど、外へ~~ 6:08~ 本山 64分 22Km TSS60 寒い・・・・足先ホッカイロはってます。 そこまでして外はしるのもどうなんでしょうか、、、…

12/3 20分走ととランニング

ローラーするなら寝ていたい。 色々やらない言い訳は出てくる。 でも、やらないで夢や目標を語るなんて恥ずかしい。 ので、練習するのみ 6:08~ 三本ローラー 57分 とりあえず、今日も目安がないので、時速を目安に20分走。 ギア比とかちがうから単純に比…

11/28 不調の原因はこれだったのか!?むしろ、、、いつから???

おきなわ以来、初めての週末の練習機会 (先週はレースだったしね) 休みなくローラーしているのもあるし、 最近のへたれっぷりもあるし、 何より今は強度よりペダリングだったり体力だったりを意識。 あとは、寒いから、休憩しないで走ろうかとw 8:17~ 本…

11/9 おきなわ4日目

明けない夜はない、といいますが、 まさにその通りで、DNFしたって、夜は明ける。 今日はサイクリング予定。 まこっちさんと金子さんご夫婦とスプロケ4人。 イナーメとスプロケって感じですね。 ゆっくり走るってことなので、ご一緒させてもらうことに。 パ…

11/6 おきなわ1日目(羽地付近試走)

膝の不安や、おきなわのわくわく感やいろんなことで、全然眠れず。 興奮しているのかしら? 体重計測は50.9kg。まぁ、こんなもんか? 体重だけでいえば、去年と500gくらしかかわってないような? 夜中の2時10分お迎えがくる。 2:45にチームメイトと集合し…

11/1 おきなわ1週間前のクラブラン

本日もおきなわ練。 ただ、参加者多数のために、Bチームへ。 ってか、Aチームのおきなわ参加者1名ってwww 8:47~ おきなわ練 110Km ゆっくりチームだし、疲れを残すことだけは避けたいので、 踏む区間だけ頑張って、あとは流れでと。 クラブランのテー…

10/18 乗れるときに乗っておいた山練

ジャパンカップ翌日の日曜。宇都宮はきっと盛り上がっているでしょう。 だがしかし、本日は7回忌。なので、私は大人しく。 お墓参りして、昼食。 一生懸命営業してくれています!w やばい。雲丹だ!鯛だ!!大トロだ!!! 赤酢を使っているので、しゃりが…

10/12 山練。そして、諭吉よさらば

痙攣したところは力を入れると痛い。 むむっ。しかし、今日まではしっかり漕いでおきたいので頑張る。 今日は師匠と走る約束をしていたところ、TKBも参加することに。 ・・・正直このメンバーで山練は厳しいな。 平地や緩い勾配ならなんとかなんとか、、、、…

10/4 島崎、TSS400超えるってよ

全日本が終わって、空いてる時に森林公園に行こうと計画していたけど、 雨だとか、雨だとか、レースだとか、挙句に台風で走れなくなったりしていて、 とにかく今日は森林公園へいこう! だがしかし、、、、 昨日出勤日で走り込みで来ていないし、 1周10Kmし…

10/3 山強化練

本日は(も)出勤土曜日。 走り込みたいけど、、、、嘆いても仕方ないので、朝練! めっきり日の出が遅くなってきたし、寒い。 なので、無理しない時間にスタート、 5:17~ 本山*3 130分 49Km 獲得標高848M 会社まで朝練できる時間は2時間ちょっと。 諏訪TT…

9/30 新しい山側を走ってみた

いつもならローラーで回復走だけど、 昨日のグダグダな自分と、煮詰まっている現状を気分転換したくて、 一時間ほどのんびりサイクリング。 新しくできた山側道路から中丸へ抜ける道をはしってみた。 400m3%勾配の坂でした。 あとは、宮沢さんDVDであった…

9/26 おきなわに向けたソロ練

明け方まで雨予報だったので、7時半くらいまで寝てました。 そこからダラダラ準備して、路面が乾いたので、出発。 ・・・その前に~~~ 最近のマイブーム補給食をファミマで購入し、背中に入れてぽちっとスタート 本日はノンストップで100Kmソロ練。 (ボト…

9/23 初心者ライドの巻

今日はお彼岸。まずは、御墓参り。 いつも自転車ばかりで、、、すいません。 父よ、すまぬ。 そして、、、またもや娘は自転車を乗りに、速攻でかえるのであった・・・・。 でも、今日は練習ではなく、イベント!! 高校時代の友人が一気に3人も自転車をかっ…

9/21 回復走にアイス

昨日寝る時点から、今日はゆっくりおきることを決めていた。 回復大事! で、明日ちゃんと走りたいから、今日は回復走。 ローラーでくるくる回すかと思ったけど、 天気もいいのに、なんか嫌だったので、のんびりサイクリング 10:37~ ひたちなか往復 134分 …

9/20 朝練&クラブラン&予定外40Km追加

起きたら、、、脚が、大腿四頭筋が、、、、 ばっきばき。 昨日のインターバルだね・・・・ やっぱり最近強度が低かったのかな・・・・ そして、、、日に日に体重が増加していく・・・。 まぁ、筋肉がもどってきたのかな?と思いたいw 本日はクラブラン。 た…

9/6 走り込みとサングラス・・・・

古賀志に行くか、朝五時半から迷う。 けど、雨雲レーダーとかみていると、いっても微妙と思って諦める。 前日は久しぶりの外練。午後も乗った。 そしたら、、身体がボロボロ。 むーーー、頑張ろう。沖縄まであと2か月。 休みなく走りたい、乗り込みたかった…

9/5 朝練(本山自己ベスト)と試乗とサングラス

やっと晴れましたね。 しかし、今日も出勤土曜日・・・・うんがーーーーー! まぁ、嘆いても仕方ないので、朝練です。 しかし、四時台に起きても暗い。。。。 ちょっと明るくなるのを待って、しゅっぱーつ 5:15~ 本山~グリーンライン~諏訪 122分 43Km 諏…

8/30 ローラー&山側全力1本

早朝に諏訪を上がった友人曰く、雨降ってて下りが怖かったと。 ほうほう・・・・やはりDNSで正解だったな。 正解だったけど、、、、気がかりだったのか、、、、 夢にお師匠様がでてきた。自転車漕いでたwww そんなわけで、ゆっくりおきた。 止んでいるよ…

8/22 石名坂自己新とか、パンとか、サングラスが・・・・とか

ゆっくり起きようとおもっていましたが、、、、8時でした(汗) で、そこからベッドでまだのんびりと。 このまま完全オフでもいいんじゃない? っておもったけど、美味しいご飯をたべるためにも、ちょっと漕いでこう。 どうせなら、帰り道にパンをかって、帰…

8/19 諏訪を1本だけ上がった。

日の出の時刻が遅くなってきた・・・しかも、暗い 日の出で目が覚めるタイプなので、 最近寝坊気味なのは、それが原因かも。。。。 ってことで、ちょっと寝坊。 そして、、、昨晩確認したパイオニアの電池が今朝は切れていて、 安定の、、、、不具合だ・・・…

8/15 夏休み3日目。狂犬と神峰で遊ぶ。

先日狂犬から、神峰神社参りしたいので、日立にいきます!と連絡ありけり。 ただ、今回は往復自走だということで、 日立についても、裏神峰くらいしか一緒に走れなそう。 ならば、、、迎えに行けばいいんじゃない??? ってことで、途中合流を目指す。 実家…

8/14 夏休み2日目。山練も兼ねた朝食

目覚ましが鳴る~。止める~。寝る~ ラインがなる~。みる~。寝る~ 地震が起きた~。どきっとする~。寝、、、、ねたらあかん! やばい、久しぶりに素で寝坊した。 今日は4時台から漕ぐつもりだったのに・・・・おきたら5時15分くらい。 あうち。。。。 …

8/12 真弓全力走と周回コース発見?

と、年なのかしら?寝たりない とはいっても、そろそろ朝練を・・・・ 5:07~ 山側~真弓周回 113分 43km 獲得標高515M 明日ちょっと山を走りたいから、 あまり朝練で追い込み過ぎないで、かつ、登りすぎないテーマに。 まずは、いつものようにアップがて…

8/9 富山で滝に行ってみたよ編

富山、、、第五弾。。。 これ、、、、興味ない人からすれば、しつこいよって感じだよね。 でも、いいの!!!これ、私のブログだからw ヒルクライムおわったら、、、、真の目的の称名滝へ! え?真の目的??? だって、ヒルクライムのゴール=称名滝へのス…

8/8 富山で漕いだよ編

7時頃、ローマンのメンバーが集まりました スプロケからは日立から5人、そして新潟からK田さんも合流して6人。 土地勘のない私たちは、 ローマンの方々考えてくれた観光&グルメコースについきます! 7:10~ 富山観光 268分 117Km 獲得標高883M その他? …

8/8 富山へ着いたよ編

富山遠征?合宿?遊び??が濃すぎて、、、 たった数日前のことがもう遥か昔に思えてしまうのですが、 とにかく記憶がかすむ前に書き上げなければ!!! 8/7の夜10時半にお迎えがきて、 クレインちゃん、コルナゴAちゃん、TKBを拾って12時過ぎに高速乗る…

8/6 5分走と久しぶりの諏訪

今週は無理しない朝練週間。 しかし、体重計をのったら、、、朝練しなさいよ、って勢い・・・ (あれ?浮腫みがひどいのかな?) あと、最近全然上りをやっていなく登れる自信がないので、ちょっとリハビリライド。 さりげなく、日曜急きょヒルクライム参戦。2週…

8/4 PM依存症ってやつですね

朝起きて、まだ内臓が~~~。 これは無理はしてはいけないな~~と思いつつ、 目が覚めたのに動かないのも勿体ないので(なにが?) サイクリングへでかけようと決意。 5:11~ 河原子~山側 77分 28Km TSS106.8 消費エネルギー414KJ 出発してすぐに、異変に気…

8/2 狂犬と熱中症と熱い気持ち

ここ1年、千葉の狂犬に会うたびに 「一緒に走りたい」アピールをしていたら、 クラブランに参加したい主旨のLINEが先日きた。 きゃほーーーって思ってたら、、、、 自走でいきます!と。 さ、、、、さすが狂犬・・・。。 天気と寝坊したらいけないってあった…

7/30 イケメンと登坂と求めているもの

4時に目覚ましをかけていたけど、だるい。 夜が暑くて、寝苦しくて、いまいち疲れが取れません。。。 4時20分に起きて、準備して出ようとしたら、 前輪がは吸っていることに気づいて、グダグダして、スタートが遅くなりました 5:17~ 山側*7 119分 41Km…

7/28 久しぶりの県北県央会に参加&ラブレターフロームおきなわ

気合いの4時起床。 いやーん全然疲れが抜けてない、 抜けていないけれど、、、、 2か月ぶりくらいに海浜公園で行われている練習会に行こうと思う。 前回かなり遅れて迷惑をかけたし、 その後行こうと思った時は雨で、なんとなく足が遠のいていたけど、 最…

7/24 房総グルメライド

みずちゃさんと全日本前から約束していた、グルメライド。 二年前のおきなわ終わった後に、 筑波ーもてぎライドをいつかしようって話題がでたのですが 諸事情により実施できずにいましたが、最近また自転車再開したと。 で、色々流れもありまして~~~ グル…

7/20 回すペダリングってこういうこと!?(茨城空港編)

本日は昨日と同様、距離を乗っておきたい。 茨城空港にいったことないコルナゴAちゃんと行く約束すると、 風よけ志願兵?のTKBもいくことになった。 あ、、、全部ひいてくれたら練習にならないか? でも、昨日170Km以上走ったし、無理はよくない。 うん、そ…

7/19 出力≠効率??(石川ロード自走応援)

頑張って六時に起床。4時間睡眠・・・・。きつい。疲れがぬけてない しかし(父の月命日なので)御墓参りを6時半にはいく約束。 なんでそんな早いんだ!誰だよ、きめたの、、、、どこのどいつだ! 自分だよ!!!! だって、日中自転車乗りたかったんだも…

7/18 古賀志対策のハードルは高いな。

起きたら、外の風が強いでござる。 あ~、ローラーに逃げたい。 しかし、、そうは言ってられない。 やれることをやらないと、あとで罪悪感がね 4:52~ 山側道路*6 129分 66Km TSS143 まずは、アップで、軽く山側道路をあがる。 天気悪くないはずなのに、意…

7/4 諏訪フォー

今日も出勤日。 朝ローラーするか悩んだけど、 明日も雨みたいなので、 珍しく午後実走にしようと決めた。 13:17~ 表諏訪+裏諏訪×3 157分 50Km 獲得標高1430m 出発したら、偶然Fちゃんに会う。 彼は、高鈴台へと。私は諏訪へと。 目的地は違うけど、意図…

6/20 本山で1分インターバル×2セット

全日本前の最後の週末。 ここはしっかり走っておきたい。 ところがどっこい、出勤日。 現実を受け入れて、朝練ですよ~~~ 5:23~ 本山2本+裏神峰 113分 37.6Km 獲得標高760m TSS141 消費エネルギー678Kj いまから1週間で突然すごい強くなるわけがない。 今で…

6/13 脱水?実力?全日本試走8周撃沈編

今日は仕事が休み 休みの土曜日は、強度より量を重視。 で、どうせ同じ走り込みなら、那須で走り込む。 ってことで、師匠に付き合ってもらって行ってきました。 車でスタート地点に向かう途中に発見! 盛り上がってきましたね。 あと15日後ですからね・・・…

6/10 最低ラインに到着!(諏訪自己新)

はっきり言います。 今日のブログは長いです。 そして、、、なぜかレースレポート風。 なので、よみたい人だけ読んでください。 四時半に目覚ましがなり、毎日恒例の体重測定。 起きて体重測定。体重 51.35Kg。 って、昨日より、、、、600g軽い。 ていうかね…

6/7 情けも過ぐれば仇となる。

先週の日曜、最軽量!と喜んでいたけど、 そこから右肩上がりで、、、+1.6Kg. え~~~。 といっても、暴飲暴食してないし、疲労からの浮腫みとかかな? ただ、底から抜け出してきたので、きっと戻るでしょう それにこれ以上の節制は、無理。パワー落ちる。 …

6/4 朝練&DQN

風の音で目が覚める。 え~、風強い中、走るなんて・・・。 でも、実走でしか得られないことがたくさんあるので、出発。 5:15~ 山側~真弓周回*1.5~山側 128分 53Km TSS118.9 家を出てきづく、 ボトルをキッチンにおいてきたこと~。 取りに戻ったりした…