昨日は追い込んだ気がするから、 今日は自転車のらず。回復させようかなと。追い込んで、休んで、繰り返して、コンディションをあげていきたいなーと。ただ、そうはいっても思ったより疲れていなかったので、夜はジムへ！ 腹筋 15回 レッグプレス 120*10回 …

予報は雨。 ということで、やはりローラー。 6：39～ 固定ローラー 37分 なんかやはり、気持ちがもりあがらないので、 ローラーもだらっと。。。。 ジャパンカップまであと1か月になったのに。。。。 こんなんでいいのかな？？？？ だめよね。。。。 夜はジ…

今週はゆっくりする、とか言いながら、 上半身は微妙だけど自転車は漕げそうだから朝練しないと、、、 とおきたはいいものの、、、、全然気持ちが乗らない なんか心がかなり沈んでいる。。。。 ということで、ただ、固定ローラーをまわしたのみ 6：34～ 固定…

朝起きて、、、、 またもや、体重が減っておりました。 今シーズン最軽量とほぼ同じ・・・。 そして、筋肉量が・・・(；一_一) 41分ほど固定ローラー. 今日あたりは頑張ってもいいか？と思ったけど、 三連休がっちり漕ぐために、今日も軽めで。 といっても、…

ここ二日運動していないし、 なにより、9月は体重をそこまで意識しないでいいかなー、 と思っている。 あまり、減量してパワーがなくなったら意味がないしね。 っておもっているとのに、、、 大会当日暴飲暴食したのに、昨日は夕飯に白米たべたのに、、、 大…

久しぶりにジムへ行ったせいか、すごーい眠い・・・ 二度寝したい・・・いいんじゃない？たまには・・・・ ・・・ 本当に？ 本当にいいのかい？？？ ということで、練習するーーーー。 5：11～ 山側道路×7 116分 40Km 獲得標高631M まずは、アップがてら、軽…

昨日寝るときから、 朝練はインターバルにするか、高回転にするか、悩みに悩みました。 加速力がない私は、インターバルか！？ とも思ったけど、 最近感じている高回転効果を思うと、 実走に偏りすぎるより、ローラーか！？ ということで、高回転です。 6：2…

うーん、ブログがたまっている～～ そして、最近本当にブログ書く時間がないのよね。 朝練、夜ジム、あるいは、実家に顔出し、 得意の昼休みに書くにもデータが多かったり、 他にもやることあって、時間なくて、、、 要点だけかいて終わり。。。 結果的にブ…

首はよくなってきた。 けど、左だけ肩こりみたいなかんじになっているっす。 今日は朝諏訪するつもりでした。 夜中に、、、脚が攣るまでは。 起きたらさほどひどい後遺症はないけれど、 心が萎えまして、、、、 そうだ！昨日パワトレなんだから、 今日は高回…

運動の許可は出ているけれど、 いきなり全開でやるのは、実走とか、、身体によろしくなさそう。 なので、とりあえず、ローラー！ 6：15～ 固定ローラー 51分 といっても、最近お休み気味で脚はきった元気なきがしたので、 三本ではなく、固定ローラー。苦し…

朝起きて、体重測定。 な、なんと孫六！ 一晩で体重が800ｇも落ちている。 ・・・体重落とそうとはしているけれど、 一気におちるのは筋肉がなくなりそうで嫌だな。。。。 やはり夏バテかな？ でも、なんだかんだ食事量は代わっていないような？ とりあえず…

とりあえず、4時に目覚ましが鳴る。 だー、しんどい。 二度寝。 次の目覚ましが4：20に鳴る。 「今日はローラーでいいんじゃない」 ・・・・ 三度寝。 4:50に目が覚める。 「ローラーなら5：30・・・・疲れているときは無理しない。 ・・・・いいのか、それ…

チームメイトは筑波八耐ですが、 わたくしは今日も楽しい出勤日！ 朝諏訪上がろうかと思ったけど、 雨降っていたので、やめました。 ただ、いまだに八溝疲れをひきづっているのか、 体もしんどくて寝ました。 13：12～ 諏訪手前 20Km 48分 午後こそ諏訪へ！ …

なんかスゲーつかれが。 昨日、ジムでやりすぎたのかな？ 今日もオフですが、脚をゆるく回すために30分だけローラー。 6：53～ ローラー 30分 今日も、ターマックに汗をたらさない！がテーマですｗ 30分 114拍/136 71回転/83 やっているうちに、楽しくなって…

オフなう。 でも、脚を回すくらいはしておこう。 (そういうアドバイスもいただいたしね) といってもターマックなので、 落車しない、汗かかない、がテーマですｗ でも、うっすら汗はかきたい、なんてわがままな話です 6：37～ ローラー 30分 30：00 104拍/12…

昨日のジム、ランニングがんばりすぎたのか、だるい。 いかんいかん、脂肪燃焼のためなのに、 がんばっちゃいかん！ まして自転車に影響が出てはもっといかん。 6:12～ 三本ローラー 60分 今日も校正（値：501）して、アップも十分にしてぽちっとスタート。 …

今日こそ諏訪！とおもっていたけど、 前日の段階で予報的にOUT なので、ローラー。 今日は友人とご飯たべにいくから、 外で走ってカロリー消費したかったんだけどなー。 5：48～ 固定ローラー 65分 アップはゆっくりと。 アウターである程度のとこどｒへいく…

ねていると、目が覚める。お腹が張っていて、変な感じ。。。ということで、お腹の調子がよくなく、イマイチな眠り。 なんだろ？？ 結構雨が降りましたね。 ジテツウもできないので、今日は自転車のらず。 代わりに、ジムへいって、診断してきました 体重は一…

今日は出勤日。 はい、朝練！諏訪TTしたい！！ と思っていたけど、 4時過ぎにおきたら、路面濡れていますね～ 霧雨も降っている感じー ターマックのチェーンあらったばかりで、走りたい？ いや、これはいやｗ それに、昨晩かなり疲れが。。。とおもってたら…

週末は天気が微妙。。。 どうせなら実走するか！？ と、かなり迷ったけど、 昨日追いこんでかなり踏んだので、 今日はペダリングを確認したかったのでローラーにしました。 で、あくまでペダリングをきにしたかったので、 三本ローラーにしてみました。 5：5…

路面はぬれているところあるけれdお、 久しぶりに晴れている！ テンションあがっての朝練スタート！ 天気って、テンション左右するね～ 5：11～ 山側～真弓～諏訪 113分 38Km 獲得標高734M まずは、得意の山側へ。 今日は、とにかくもがく。6分以内でゴール…

今日は午前中は天気が持つ！ なんて話だったけど、朝方から雨音が・・・・ 梅雨だから、仕方ないよね。 仕方ないけど、今年雨多くない？ 8：22～ 三本＆固定ローラー 95分 三本ローラーでアップしながら、 昨日は上ってかなり負荷があったから、 今日は高回…

昨日は、こんなTシャツをきて寝てみました。 あまり自転車雑誌は読まないのですが、今月号は珍しく軽くよみました。 なぜなら、題名に惹かれたからです。 BiCYCLE CLUB (バイシクル クラブ) 2014年 08月号 出版社/メーカー: エイ出版社 発売日: 2014/06/20 …

朝五時からサッカーでした。 日本対コロンビア。 この試合の結果によって決勝トーナメントへいけるか決まる。 外練するか、観戦するか、決めずに寝た前夜。 といっても、決めていないだけであって、 観戦するつもりだっただろう。 たた、やはりちょっと体調…

本日クラブランは８時から９時に変更。 雨が止むことをみんな期待！ していましたが～～～、 ４時くらいに目がさめて降っている。。。。 それ以降も雨がやむ気配なし。 諦めて、ローラー。 9：13～ 三本ローラー ９4分 最初の5分はスニーカーでアップ 引き足…

本日のしまっち。 少し600ｇほど痩せておりました。 前日いきなり600ｇ増えたので、一昨日に戻っただけ。 プレイヤーが太らないように気を付けましょう 昨日は上りメインで頑張った日なので、今日は追い込まない。 なので、飽きもせず、高回転。 6：13～ ロ…

予報は午前中曇りになっている。 ちょっとだけ、期待をしておりました。 午前中くらいは走れるんではないかと・・・・。 路面がびちゃびちゃでなければ、走りたい・・・・ しかし、まぁ、予報は、、、外れてしまい、降っております。 諦めてローラーです 9：…

今日は実走練習日。 コースどうしようかな、、、、 坂道反復練習。。。。あれはつらいんだよなーーー。 週末は雨らしいからターマックで諏訪上がっちゃう？TTしちゃう？ と思ったけど、 辛いことから目を背けていいのかい？ 楽しいばかりして、なりたい自分…

本日は休養日。 ジムに行って、診断してもらった。 レッグプレス110Kgになりました。 腹筋をなんとんかう25回3セットやってみました ・・・・ 通い始めて、筋肉が増えてない。 体重・脂肪増えている、、、、。 何でですかね?運動していますか？と聞かれまし…

ローラーする時間におきて思ったこと。 晴れているじゃんか（怒） しかも、久しぶりに快晴！！！ こういう時こそ、朝練は外で・・・。 しかし、ローラーする時間でおきたので、あと1時間くらしか猶予が。。。 うん、あきらめて、ローラーだな。 6：08～ 三本…