今日は三本ローラーで55分ほどくるくる回して終了。 今日も減量の努力して終了 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

今日は休足日。何もせず終了。 あ、仕事はしましたよ。 うん、、、、自転車のらないと、何もしていないという発想になること把握。 あ、あと減量の努力をしました 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

昨日4時間くらい走り込み予定だったのが雨でローラーなので、 三連休全然走れていない、、、、 おきなわは思ったら乗り込まないと。 でも、試走もしたい。あーどうしよう。 そうか！ 森林公園で4時間走ればいいんじゃない？ ってことで、試走へ行ってきまし…

本当は今日ロングを走って、 明日は古賀志林道を2時間くらい走る予定だったけど、、、 雨予報なので、、、むりかな。 せめて 雨降る前に外を走れたらと思って朝練時間に起きるけど、 雨雲の動きを確認したら、、、ダメだこりゃーって感じで二度寝。 朝ベッド…

最近寝不足なのか、なんかずっと眠気と疲れがあるので、 今日は割り切ってゆっくり七時半に起床。 今日は短時間の練習のつもりだし、時間に余裕がある。7時間くらいねた。いや、、、まだまだ寝られたけどね。 で、天気を確認。 やっぱり天気はお昼には下り坂…

以前度付のサングラスをお江戸にいきました 詳しくはこちら↓ shima.hatenablog.com そして！！ 我が家に届きました～ では、開封の儀を！ って、いらない？この写真たち？ｗｗｗ では！！！ 初zero！ 初度入り！！ 初調光！！！ かけたら、どんな感じなんだ…

朝起きて、吉報が届く！！！ 結果もすごいけれど、大好きな方が自分の目標を達成した！ すごい努力されているのはしっているけど、 努力って必ず報われるわけではなくて、 だかこそ心の底から嬉しくて、ジーンとしてしまった。 アルカンシェルか～～～ よし…

昨日抑えておきゃいいのに、なんか無駄に2時間近く走ったせいか、 けっこうしんどいです。 そして、今日は水曜ですか、憂鬱です。 え？なんで？ 平日で一番練習強度が高い日だから。 そして、今日のメニューは以前一度やったので辛いことわかっている、 そし…

おきなわの帰りに空港にいる夢をみた もずくおにぎりを買って帰りの機内でたべよう、みたいな夢でしたｗ レース結果が全くわからん、、、、 そうね、いい結果は夢じゃなくて現実で掴み取れ！ってことですね そのためにも朝練！！！ って、朝方あめふっていた…

休養日。やっばー、だいぶ疲れてる。 って、きづいたら、ブログはじめて四年経過していたらしい。 練習の参考にはならないブログですがｗｗｗ これだけ続いているのも、皆様が反応してくれるからです。 ありがとうございま～～～～す まだまだ続きそうなので…

今日のクラブランは平地系。 おきなわに向けて、登っておきたい。でも、人と走ることもしないといけない。 じゃー、登ってから合流すればいい、ってことで、お外へGo！ 7：12～ 表諏訪～裏諏訪～裏諏訪～三太の湯～ゼブラ～山側 257分 96Km 獲得標高1407ｍ T…

今日は出勤日の土曜日。なので、朝練です。 高強度をやるつもなのでローラーはいやよ！ だったのですが、、、、雨ですよ ローラーです（泣） 6：03～ 三本ローラー 83分 TSS104 レース強度を意識して、 5分→20秒→2分40秒→2分→3分とラップを切って、 その時間…

もう九月終わってしまった。 今年もあと三か月、、、ではなくて、 あと1か月半です。（おきなわが私の大晦日の位置づけですw） そんなところで9月の総括しておきましょう アクティビティ:28 距離:885.87km 時間:41:28:53 獲得標高 8499ｍ TSS2433 うーん、全…

ぬお、、、予想通り増量。 やはり、、、八時半に夕飯はよくないのね。。。。 朝おきて、30分軽く回復走でローラーして終了。 今週の朝練。 朝練のメニューはつらかったけど、 走行中に、 「おきなわまであと1か月半か～」 ↓ 「シーサー、今年はお土産で買お…

予報通り、雨です。 仕方ないわ～、ローラーのりますか 5：51～ 三本ローラー 81分 まずは、30分を一定ペースで。 162拍/176 82回転/105 NP162W 161W/247 きつかった。。。。 最近ローラーすると、これくらいの値でもきついんだよね。 さらに、昨日がんばっ…

今日は水曜。 朝練の中では強度を高めにしているので、今日はちょっと頑張る日。 でも、なんだろ、、、、 昨日ちょっと頑張りすぎたみたい、お疲れですｗ 5：35～ 小咲台～表諏訪 91分 26km 獲得標高626ｍ TSS93 10分走3本。 まずはアップがてらに小咲台方面…

今日は通院日。 なのでいつもよりゆっくりできるので、朝練も少し長め。 結局自転車かい！ｗ 5：36～ 河原子海岸～山側 123分 44Km TSS107 河原子海岸をまずいったりきたりしながら、 重いギアで1分頑張るをまず6本。 で、そこから、15秒インターバルを6本を…

...今日は休養日。 1mmたりとも自転車は進ませていません！ 土日の練習の時ファイントラックのインナーを着てみた。 元々は雨対策でかったんですが、 大量に汗をかいた時もいいんじゃない？って思ってつかってみた。 速乾性のインナーをきてないとジャージが…

クラブランにいくか、朝練して茨城シクロへいくか迷ったけど、 いわきクリテで最近一人で走りすぎていたと反省したこと、 「高速域での走行が必要だ」というアドバイスを受けたこと、 などあり、クラブランに参加することにした。 チームメイトの応援もある…

今日は休みの土曜日。 そろそろ一度古賀志に行きたいなーと思うんだけど、、、 天気がよくない週末だらけ。そして、、、今週の予報も曇りのち雨と。 朝早く目が覚めて外見ると、、、すでに路面ぬれている。 （この時点で予報外れている。。。。） さらに、、…

雨ですか。 ローラーなら二度寝して、、、 って、三度寝しておりました（汗） 六時前に起床して、準備してローラースタート。 6：18～ 三本ローラー 75分 TSS68 といっても、時間が足りないので、、、、 20分*2のよていでしたが、20分と15分。 値は気にせず9…

祝日。 グルメライドとかしたいけれど、、、、 またもや雨予報。 でも、朝方は走れそうなので、短めでさくっと走ってこよう 6：39～ 山側～石名坂 82分 28Km あれ～？昨日の山側1本全力なだけでけっこう脚が疲れている。 あれ～ｗ そうそう、昨日の山側 shim…

朝５時に起きたら、、、路面は濡れている。 けどやっと雨降っていない朝！！！ あと１時間もすればこれ、走れるんじゃない？ ってことで、軽く二度寝して、起床！予想通り！！ 6：31～ 山側道路 54分 TSS54.5 今日も回復走の予定。レスト週。 ですが、、、 …

雨なので、５5分ほど三本ローラー 負荷装置も外してひたすらくるくる回して終了 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

雨です。 祝日ですが、今週はレスト週だし、月曜だし、 色々気持ちがのらないので、ローラーもしないで終えました。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

本日はいわきクリテリウム。 たしか、二年前に出た高石杯で 「二度とクリテはでない」 と誓ったはずなのに、出ちゃいます。 クリテ、、、苦手だけど、、、 実業団でるなら避けられないし、、、頑張る。 朝五時過ぎに家を出て、ちょっと迷子になりながらレー…

朝ローラーしようとしたら、、、、パワーでません。ケイデンスも出ません。 あれ？？？ あ、、、、もしかして、、、、 昨日のアップデートDNFがよくないのかな！？ いやしかし、、、、アパートの部屋だとどうしてもアップデートできない あれ～～～明日レー…

いわきにむけて今日は休む 会社から帰ってきて、暇だったので、 パイオニアのアップデートを。 サイコンは完了。 ペダリングモニターの方がエラーになる。 前回もだめだった。アパートだとだめみたいだ。 でも、まぁ、古いバージョンでも使えるしなーと思っ…

いわきクリテ前の最後の追い込み。 といってもインターバルは少し本数少な目で。 追い込むけどTSSはためない！ 6：02～ 三本ローラー 65分 TSS68.9 アップしてから、もう少しアップがてらに10分軽めに、 0:10:02 158/拍167 82/回転90 NP153W 153W/191 46.5% …

うわー、雨は降っていないけど路面濡れている。 これで海岸線にっても、、、最悪砂だらけで、、、もがけない。 ということで、、、二度寝して、ローラーです。 あ、大事なことを昨日のブログで言い忘れた。 勝ちたいっていう気持ちはあまりなくて、、、 誰に…