9/23 寝坊ローラー

雨ですか。 ローラーなら二度寝して、、、 って、三度寝しておりました(汗) 六時前に起床して、準備してローラースタート。 6:18~ 三本ローラー 75分 TSS68 といっても、時間が足りないので、、、、 20分*2のよていでしたが、20分と15分。 値は気にせず9…

9/22 雨降る前に?朝練

祝日。 グルメライドとかしたいけれど、、、、 またもや雨予報。 でも、朝方は走れそうなので、短めでさくっと走ってこよう 6:39~ 山側~石名坂 82分 28Km あれ~?昨日の山側1本全力なだけでけっこう脚が疲れている。 あれ~w そうそう、昨日の山側 shim…

9/21 回復走の予定がなぜか、、、、

朝5時に起きたら、、、路面は濡れている。 けどやっと雨降っていない朝!!! あと1時間もすればこれ、走れるんじゃない? ってことで、軽く二度寝して、起床!予想通り!! 6:31~ 山側道路 54分 TSS54.5 今日も回復走の予定。レスト週。 ですが、、、 …

9/20 回復走

雨なので、55分ほど三本ローラー 負荷装置も外してひたすらくるくる回して終了 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

9/19 祝日でも乗らなかった

雨です。 祝日ですが、今週はレスト週だし、月曜だし、 色々気持ちがのらないので、ローラーもしないで終えました。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

9/18 第20回 JBCF いわきクリテリウム

本日はいわきクリテリウム。 たしか、二年前に出た高石杯で 「二度とクリテはでない」 と誓ったはずなのに、出ちゃいます。 クリテ、、、苦手だけど、、、 実業団でるなら避けられないし、、、頑張る。 朝五時過ぎに家を出て、ちょっと迷子になりながらレー…

9/17 軽めにローラー

朝ローラーしようとしたら、、、、パワーでません。ケイデンスも出ません。 あれ??? あ、、、、もしかして、、、、 昨日のアップデートDNFがよくないのかな!? いやしかし、、、、アパートの部屋だとどうしてもアップデートできない あれ~~~明日レー…

9/19 パイオニアアップデートDNF

いわきにむけて今日は休む 会社から帰ってきて、暇だったので、 パイオニアのアップデートを。 サイコンは完了。 ペダリングモニターの方がエラーになる。 前回もだめだった。アパートだとだめみたいだ。 でも、まぁ、古いバージョンでも使えるしなーと思っ…

9/15 インターバル

いわきクリテ前の最後の追い込み。 といってもインターバルは少し本数少な目で。 追い込むけどTSSはためない! 6:02~ 三本ローラー 65分 TSS68.9 アップしてから、もう少しアップがてらに10分軽めに、 0:10:02 158/拍167 82/回転90 NP153W 153W/191 46.5% …

9/14 10秒ごとに、、、、なぜか辛いことをする。

うわー、雨は降っていないけど路面濡れている。 これで海岸線にっても、、、最悪砂だらけで、、、もがけない。 ということで、、、二度寝して、ローラーです。 あ、大事なことを昨日のブログで言い忘れた。 勝ちたいっていう気持ちはあまりなくて、、、 誰に…

9/13 重いギアの練習

予報通り雨。 疲労もたまっているので、ぎりぎりまで睡眠。 そして、、、、今日もローラーにまたがる。 そこまでして乗る必要があるのかわからないけど、 私は乗りもしないで負けなんて嫌なんです。 負けたくないなら、練習するのみ!!! いいこといった、…

9/12 アンマーとぼくら

土日の疲れがやばし。 あー、、、これやっちゃったパターンだ。 多分明日とかに回復していないと思われます・・・。 ってことで、一日何もしていません。。。。 あ、仕事はしました。 そして、小説が読み終わりました 昨日の高速バスで読むように買った。 ア…

9/11 朝練とオードビーと私

なんか空の感じが怪しい。 雨雲の動きをみると、9時くらいに降りそうだな~ クラブランにいって濡れるのもあれなので、 少し早めに出て、九時までに帰って来よう作戦で。 6:35~ 本山~グリーンライン~十国~諏訪 180分 55Km 獲得標高1160m TSS177 今日は…

9/10 シャネルよりシャマル(20分走ちょっとだけ向上)

実は今日限定で、ホイールを変えます。 友達からシャマルをかりた。 というのも、どうしてもアディクト×キシリウムが固くて足に来る気がしたし。 ターマック×ユーラス時代がすごい走りやすかった気がして、 言い訳なのか、事実なのか、 過去を美化しているの…

9/9 回復ローラー

流石に昨日二部練で夜ローラーしているから、朝辛し。 だいぶゆっくりおきて、20分だけ回復ローラーして終了。 明日は久しぶりに雨も降らない休みの土曜日です! うきゃ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

9/8 プレートを壊す

朝ローラー開始。 しかし眠いなーと思いながら漕ぐ。 二日間追い込んだし昨日の感じは今日はあまり追い込まないほうがいい。 ということで、アップしてから40分のペース走開始。 途中上げ始めながら油断したら、 何年かぶりに、、、、三本ローラーで脱輪。ア…

9/8 久しぶりにローラーで朝練

起きたら、曇り空。 雨雲レーダー的に7時とか7時半とかくらいにふるっぽい。 けど、濡れたくなかったし、出発も遅くなったので、ここは三本ローラー 5:42~ 三本ローラー 80分 TSS83 クリテリウムを意識した練習第2弾。 1分半頑張って、ギア一枚上げて20秒…

9/6 インターバル

来週、いわきクリテリウムにでる予定。 なので、今週はインターバル系を頑張っておこう。 5:16~ 河原子海岸 82分 34Km TSS113 12分をペースで走って、 そこから10秒ダッシュ、1分レスト、20秒ダッシュ、1分レスト、 と10秒ずつダッシュを増やしていって、60…

9/5 うれしたのし大好き

今日はうれしたのし大好き、な完全休養日。 特に何もせずw そういえば、昨日は雨に降られたくなくて家の近くをうろうろしていました。 こんな感じ 家から直径15Kmくらいの場所をうろうろするだけで、 50Kmで獲得標高が1100mこえるって、素晴らしいね。 平…

9/4 雨の合間にぬれずに走り切る予定ライド

朝方雨の音で目が覚める。 5時半に起きて外を確認。路面びっちゃびちゃ。 ってことで、これは二度寝して路面乾くのを待つべし。 9:08~ 平和台~表諏訪~裏諏訪~小咲台~潮見台~山側 174分 52Km 獲得行幸1158m TSS189.1 12時くらいに雨が降るってことな…

9/3 出勤日なので朝練

昨日危惧していた通り、、、、全然疲れ抜けてない。。。 恐るべし、表諏訪での筋トレorz けど、今日は出勤日の土曜なので、朝練するべし。 5:11~ 真弓周回~石名坂~山側 119分 40Km TSS115.4 真弓を1.5周。0:30:02 159拍/176 79回転/117 NP166 147W/459 4…

9/2 サイクリング

回復走で1時間ちょっと走りました。 海沿いから、いつも通らない道にはいったりしてみて、 のんびりサイクリング。平均時速20kmいってません。。。。 そして、、、、、 びっくりすくらい体がバキバキです。 昨日の28丁つかわないでのぼるとか、 楽しくなり…

9/1 10分走*3とスプリント

昨日から思っているんですが、朝練開始時間の気温が下がっている あの暑さは朝五時にはないかも。 肌寒いまでは言わないけど、、、、秋ですね。 5:30~ 潮見台~表諏訪 94分 26Km 獲得標高625m TSS94.5 アップを軽くして。まずは小咲台から潮見台で10分走…

2016年8月の月間総括

アクティビティ:27 距離:933.95km 時間:47:06:08 獲得標高13619m って、乗鞍の日のデータがおかしくて、 獲得標高+1000m位になっているw なので、多分12500mくらいかな? 登っても登っても、全然登れないんですけど(汗) TSS3000.4 8月は31日だから、…

8/31 短時間の値テスト

今日は1分と10秒の値をはかって、7月と比較しようかなーって感じで、 5:19~ 河原子~諏訪 125分 40Km アップして、まずは五分そこそこのペースであがってみた。 とはいっても今日はこれがメインじゃないから、、FTPくらいであった。 前回は諏訪のふもと…

8/30 朝ローラー50分

台風がくるってことで、雨です。 ってことで、三本ローラー。 6:19~ 三本ローラー 50分 だめだ、日曜の疲れ半端ないw 元々今日は軽めのつもりだったからいいけど、 なんでもやりすぎに気を付けないと 90秒だけ踏むのを三回。 199W/224W/216W しかし、…

8/29 弘法筆を・・・・

あー、やっぱり昨日沢山はしったみたいです。 だいぶ、疲れてます。 今日は完全休養。 そんなわけで、よみかけの小説を読了。 サブマリン 作者: 伊坂幸太郎 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2016/03/30 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (8件) を見る…

8/28 クラブランとかギア比とかデザートに諏訪とか。

あまり気温が上がらなそうな日曜日。 暑さを避けた生活をしていましたが、 これならクラブランで走ってもダメージ少なそうと思って久方ぶりに参加。 7:19~ かわプラザ~黄門の郷 ~石名坂~山側 185分 85Km 獲得標高462m TSS222 行きは、追い風。 しかも…

8/27 FTP計測(YAKEZAKE OR SWEETS )

雨予報とか色々ありましたが、朝練の時間はふっていない! 7時くらいまでに戻ってくれば降られなそう。 ってことで、諏訪に向かって出発。 5:10~ 山側~真弓~諏訪 114分 37Km 獲得標高614m TSS125.1 諏訪まで、非常にゆっくり。体力温存。 真弓のもがきポ…

8/26 海岸をぶらぶら

今日もレスト週なので、軽く走る! 6:09~ 河原子海岸 52分 18.7Km 六時過ぎに家を出たのに、太陽はこの位置 確実に日の出が遅くなっています。 多分1位か月まえなら、1時間前くらいがこの位置ですね (とかってに勝手にかいていますが、根拠ないw) 海岸…

8/25 回復走

50分ほど三本ローラー回して終了。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

8/24 20分走を2本

書き忘れましたが、今週はレスト週。 呑むためには乗らなきゃとか、 夏休みだーってのってたら、 TSBとか一時期-40とかいっちゃってましたw で、レスト週ですが、今度の土曜にFTP図りに土曜諏訪に行くつもりなので、 ちょっと今日は20分走を2本。 外で走り…

8/23

40分ほど回復走して終了。 あーーー、泥のように眠く、怠い。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

8/22 やっちまったなー

今日は完全休養日。 しかしなんですかね。 内臓が疲れている感じと、 唇が渇く感じ。 過去に経験してます。 昨日の暑さの中のライドで多少体に無理があったんだなと。 た、たぶん、、、呑み疲れではないと思うw 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると…

8/21 鶏が先か卵が先か

今日は雨だからね、、、ローラーだからね、、、ゆっくり寝ましょう。。。。 ん?朝の陽ざしが眩しい。 いやいや、まさかね、、、、、 って、晴れてる~~~~。 なんだろう、朝練やるつもりで寝ているときはおきるのに、 予想外の晴れだと全是起きれないし、おき…

8/20 ローラーからの、びしょ濡れ実走orz

出勤日の土曜。 ってことで、朝練ですね~~ しかし、、、、 うううう、雨ですよ。 我が家のローラーする部屋は湿度が非常に高いので、 ローラーするとこの時期苦しい。 苦しいけど、雨ならローラーしかないよね・・・・ 5:58~ 三本ローラー~平和台*2~表…

8/19 朝練60分

さー、朝練しましょう、そうしましょう♪ ただ、今日から3日連続、かつ土日が待っている、ということで、、、、 今日は軽い練習にしよう。 最近、ついつい、、、乗りすぎてしまう症候群に陥っているのでw 本当にさくっと練習! 6:12~ 表諏訪うろうろ 61分 …

8/18 時速3Kmを出すこともできないらしい。。。。

夏休みの疲れがあるので、今日は軽くローラー。 回復走。 実は最近山へ行くと、、、オートポーズがはしる。。。。 え?どんなに走れなくなっても、、、、時速3Km以下になってるの? と落ち込んでました。 そして、ローラーやったら、、、 時速が、、、、0.8K…

8/17 夏休みおしまい

題名通り、この日から会社。 アー毎日休みだったらいいのに。。。。 そして、、、、走りたいだけ走ったら、、、、 先週のTSS800こえているとか、、、 流石にそれはないはずw 多分7月にはかったFTPから伸びたんだな。 ってことで、近々諏訪へ行ってFTP計測し…

8/16 10分走*3とインターバル

夏休み最終日。 父の送り火のために実家へ帰ったら、お土産貰った。 さすが、わかっている姉上。 ちなみに、これはかなり美味しいよ! カルビーさんは天才なんだよね。 9:26~ 神峰~本山~本山 157分 49Km 獲得標高899M TSS163.5 十王ダムへ行くつもりだっ…

8/15 乗鞍に未練

八時に乗鞍に到着。 でもね、、、、 予報が早まっているの、 もう今にもふりそうですが、、、、 とりあえず準備。 って、準備してたらね、、、、 ポツポツと降り出すわけですよ。。。。 「山をなめたらアカン!」 ってことで頂上まで行くことを諦める。 折角…

8/14 美ケ原登頂と松本の夜

人生初キャンプの結果、腰を痛めた島崎真美です。 あほ。。。。 でも、今日は美ケ原を走る!!! 予想外のことがおきて、スタートが遅れてしまったけど、 楽しくのぼるぞーーー。 9:53~ 美ケ原 57Km 獲得標高1844m TSS261.5 走り出したら、、、、腰がマジ…

8/13 長野へ移動

朝、父のお墓参りとかいろいろして、旅へ なんだかんだ日立でられたのが11時くらい、 その後、 人生初キャンプして終了

8/12 ○○ざる者、○○べからず

3日連続練習し、まして昨日は休日で追い込んでいる(当社比) 今日は完全休養。 、、、、 っていうのがいつもの流れですが! 今日は違います。 土曜日、自転車乗れなそうだし、 何より、、、今宵のためにカロリー消費しないと。。。。 5:28~ 真弓2周~山側…

8/11 山の日なので10分走とかインターバルとか、森の工房とか

山の日なので、会社休み! 一日空いてるけど、暑いのは嫌なので、そこそこ早い時間からスタート! 6:20~ 平和台~諏訪~本山 104分 60km 獲得標高1080m TSS218.4 アップがてら青葉台とかをゆるーく登る。 やばい、、、、 ぜったい昨日の登りの本数やり…

8/10 団地めぐり。

明日は会社休み。沢山練習できずはず! なので、ほどほどの朝練にしよう。 5:43~ 85分 近所ぐるぐる 23.9Km 獲得標高532M TSS104.8 アップしてから、青葉台団地をちょっと軽くあがる。 で、そこから、小咲台団地経由潮見台登ろうと。 思った以上に疲労があ…

8/9 重いギアの練習

ブログを尋常じゃなくためているので (会社が休みになると走ってばかりでブログがたまるw) ちょーーーーさくっと この日は、重いギアの練習。 パワーとか一切気にせず、 50×12丁で回す練習しました。 ひたすら、20秒ダッシュを繰り返した。 最後は山側道…

8/8 しまの自転車にとって8/8はフジテレビの日ではなく、富山の日

今日は休養日。 ちゃんと休んで明日からの朝練に備える! そして、FBが過去の思い出をだしてくれるので、 去年の今日富山にいってた写真が沢山でてきた。 なるほど、8/8ですね。もう忘れません。 あーたのしかったな。 そりゃ、、、ブログもたくさんかいちゃ…

8/7 早く起きた朝は(早すぎるきもします)

昨日の暑さが尋常じゃなかった。今日も似たような天気と。。 クラブラン、、、、行きたいけど、 過去の夏、、、熱中症やら脱水やら起こして、、、 だいぶ痛かったので、、、、早く起きたら自主練にしよう と思ったら、、、 朝練体質で、、、4時半に目が覚め…

8/6 二週連続出勤日の土曜

タイトル通りです。 今日も出勤日です。。。ちぇっ。 仕方がないので、朝練で勘弁してやろう!何に・・・・? 5:35~ 100分 34Km 獲得標高510m TSS116.3 アップがてらに、ご近所の団地を2本軽くあ上がる。 どっちも10分くらい。 そういえば平和台で最近同…