10/14 朝練とVAAM×Cyclistモニターキャンペーン
昨日の朝練の反省を踏まえて、 今日は秋用の具グローブとウィンドブレーカー着てお外へ。 6：07～ 河原子～山側 75分 27ｋｍ TSS85.8 まず前半はアップ→一定ペース走。 で、ラスト30秒もがきを3本。 00:32 159拍/172 103回転/112 NP341W 336W/433 00:32 166拍/174 91回転/106 NP327W 320W/386 00:27 166拍/175 105回転/116…
