10/31 朝練(海浜公園)
ということで、1500Km突破へ向けて、GO!
最低58Km走らなければいけないので、
いつもより10分ほど出発。
4:51~ 海浜公園周回 150分 61.6Km
今日はもう距離の目標がきまっているので、
ただ走るのではなく、メニューを組んでみた。
1周目はまだ暗いから、ガーミンもみえづらいので、
まぁ、そこそこ走り、
2週目は、
20秒ダッシュ + 2分レスト ×7セットを実施。
1本目 131拍/139 78回転/87
2本目 143拍/150 81回転/86
3本目 132拍/136 82回転/89
4本目 148拍/152 72回転/85
5本目 123拍/128 80回転/98
6本目 146拍/152 71回転/83
7本目 130拍/142 84回転/91
心拍ひくっ!!!!
速度を出してないわけでもないけど、
やっぱり寒かったからかな?
でも、回転も低いな~。なんか踏み出しにパワーが足りなくて、
20秒すぐ過ぎてしまった記憶がある
うーん、これはなんか練習としてはいまいちな感じ。
帰りにやった、komatuの坂は、8:51でした。
帰りは、昨日の教訓をいかして、ちゃんと気を抜かず帰ってくる。
で、ラストに1本だけアウタートップでもがく練習して終了
本日も朝練としては、距離をこなしたと思います
ただ、質はどうだったでしょうね?