12/26 朝からローラー
4:45に目覚ましが鳴る。
目は覚めるけど、起きたくなくて、スムーズにして、
何度かウネウネ繰り返す。
で、5時になって諦める。
練習しないと・・・・。
5:15~ ローラー 124分
いや、本当寒い。
ガーミンは7度とかいうけど、もっと寒いんじゃないの?
いや、むしろ、寒いと言ってくれ!!!
家だからシューズカバーつけてないけど、
つま先が冷えて仕方ない。明日からはシューズカバーつけようかな・・・。
そんなわけで、
体がなかなか温まらないなかの練習。
得意の15分LSD+1セットもがきをセットで開始!
1本目 LSD 129拍/113 104回転/89
もがき 136拍/123 126回転/110
わー、全体的に低い!ケイデンスなんて90切ってますよ。
全然脚が回らなかった記憶あります
2本目 LSD 146拍/124 110回転/97
もがき 133拍/126 121回転/108
やっと少しずつ体が温まってきた。
3本目 LSD 168拍/128 113回転/110
もがき 136拍/130 145回転/118
もがきのあとにレストをいれないので、最高心拍は仕方ないとして、
ちゃんと脚もまわしていた。
もがきの最高ケイデンスも頑張ったね!
そして、心拍が低くてびっくり。
この心拍で、145回転もしたの!?
4本目 LSD 161拍/140 139回転/100
もがき 176拍/151 139回転/119
ん?なんか失速してきてないか!?!?
5本目 LSD 184拍/144 115回転/93
もがき 161拍/140 143回転/123
6本目 LSD 172拍/135 136回転/95
もがき 172拍/140 134回転/123
7本目 LSD 186拍/150 123回転/90
もがき 163拍/142 144回転/126
LSDにしてもなかなか心拍が落ちなくて、
ペダルをゆっくり回していたので、ケイデンスは低め。
こうやってみると、レストいれないで、ひたすらやっていると、
データがわかりづらいかも・・・。
レストいれたほうがいいかな~。
まぁ、結局レストいれてもいなくても、
同じことをやっているんだけどね。
本当、試行錯誤の練習だなw
しかし、出社前から2時間ローラーって、
えらくない!?
えらいよね!?えらいよね?
ほめてほしいだけですw
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下のアイコンを押してくれると、ランキングが上がるらしい!?
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