3/1 乗ったら気分もノッタ!
朝起きて膝はだいぶいいね!
会社へ行って階段上り下りしても普通かな!?
まったく気にならなくはないけど、ほぼ大丈夫!
六時半くらいまで残業。
確定申告関係で実家にいかないといけない。
でも、何時と決めたわけでもないし、
多分実家に帰って家に戻ってからではローラーしないのが目に見えている
よって、いったんローラーしてから、実家へいくことに!!!
6:59~ LSD&負荷&高回転 50分
明日は土曜日出勤だけど、午後は練習できると思い、
あまり疲れない感じでローラーしよう。
うん、LSDだ!
10分 平均136拍/163 平均102回転/112
で、回していたら、なんか気分が盛り上がってきてしまい・・・
次は負荷かけて、ケイデンス60くらいで10分やろう。
10分 平均148拍/196 平均60回転/71
うん、目標通り!!!
で、ラストは10分頑張る!
9分 平均154拍/181 平均115回転/133
目標は120だけど全然届かず・・・
1分 平均164/拍175 平均141回転/151
ラストは死ぬ気で頑張ったら、平均140回転こえたー
よし、気持ちよく終了!
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