3/16 FTP計測(やりすぎてしまった)
本日、午前中仕事。
思ったよりお酒が残っている。
だけど、速くFTPを計測してみたくなり、
会社帰りにパワータップをかりてみた。
今回は1泊2日のレンタル。とうとう、有料に手を出した・・・
絶対みんな買うとおもっているんだろうなー
買いません!
いや、正確にいうと
買えません!!!!!
ほしいけど。。。。
で、指令としては
「諏訪を20分、空っぽになるくらい全力で漕ぐ。
そのあと足をついてもいいから」といわれた。
上り坂でTTやる理由は、信号もないし、車も少ないからと。
心拍も一定維持できるとのこと。なるほど~。
でも、しんどいコースだわ
指令を実行するためにも、
諏訪まではなるべく平坦、踏まないで足を温存。
ちょっと姑息な気もするけど、良しとしよう。
で、計測。
序盤心拍が上がらない&先行する見知らぬ人を追おうとしたら、
ペース配分を間違えた。
最初の5分200W以上だった記憶がある。
このままキープなんて無理だろ、と思いつつ、
でも、もできるかも!?と思って頑張ったら・・・・
心拍あがりすぎて、段々気持ち悪くなる。
お昼ご飯消化してない感じあるし・・・・。
あれ?これ、裏磐梯とまったく同じパターンじゃない?
最初にやりすぎて・・・・
と思ったころには遅く、
空気が足りなく、視野が・・・・ゆがむ?
そういえば、こんなシーンあったな・・・
ぐわっ。
残り10分は最悪でした
心拍上げないためにもがんばれない。
明らかにへたって、あまりの辛さに、DNFしようかと。
でもここまで頑張ってまたあとで計測なんていやだ・・・・
得意の、根性!でなんとか20分全力で漕ぎました
で、結果はこんな感じ。
20分 ave14.5Km/h 距離 4.83Km 平均187W/319
平均178拍/219 平均71回転/100
ここから出されるFTPは、177くらいなのかな?
このまま頂上まで行けば、いいタイムでした。
しかし、もう魂が出るくらい頑張ったので、
その場で休憩しました。ははっ。
ハンドルに頭をつけて休んでいたら、
知らない車の人に心配された。
恥ずかしい><趣味でやっていることだから気にしないでくださいw
でも、逆にあそこまで追い込めるんだな、
去年は諏訪上がる時けっこう追い込んでたかも?
いつのまにか抑えてはしっていたのかな!?と思った。
抑え目で入って徐々にあげっていったほうが
もっとよかったのかな?とおもったりするけど、
結局トータルでみたら同じくらいだったのかな~!?
ただ、明らかにこの走りはよくないので、
次回からはもっと気を付けたいと思います。
あとケイデンス、諏訪で71、高いね。
いつもは50~60台。
かりたホイールのカセットが28っていうのもあるかな?
でも、このタイムはやっぱり、ケイデンスの力大きかったきがする。
平地では人より回している方かな?とおもっていたので、
ギア重くするより、回す方があっている?
これからも上るときは、ケイデンス意識してみよー。
しかし、漕いだ距離は38km短かったのに、
諏訪終わった瞬間に空腹・・・・。
それだけエネルギーつかったのかな?
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