3/30 午後から短時間高強度
朝練しようとしたけど、にわか雨ふってたので、DNS
ローラーするか思ったけど、午後諏訪でタイム計測したかったので、
疲れをのこさないように、と言い訳をみつけベッドへGO
会社に行くと、寒いし天気は悪いし・・・・
でも、雨が降らない。
やっぱり曇りってテンションが上がらない。
もう雨が降ればローラー!と思えるのに、
雨雲の予測みても降らなそう・・・
休みたいけど、自分の目標はなんだ!?
GWのモテギで落ち込みたくないだろ?と奮い立たせる!!!
どうせなら、早く練習しておわりにしよう!とおもって、
帰宅後マッハでお昼を食べて、スタート!
山側道路~真弓~諏訪~平和台霊園~潮見台~平和台
46.02 km 獲得標高 1,012 m 142分
水曜に走った、山側道路。
今日はターマックだし、本気でタイムを狙ってみよう!
ということで、9割くらいダンシングで登る。
自己ベスト1分くらい縮めた。
といってもStravaみると、上には上がたくさんいますね
で、真弓経由で諏訪に向かう。
途中、師匠に遭遇したので、下りのポイントを学ぶ。
自分ではわかってない癖とかを指摘されて、勉強になった。
あとは反復して自分の物にしよう!
諏訪。
2週間前ほど追い込めなかった。
ただ、今回はペース配分を考え、後半あげていくかんじはできた。
20分だけのペースを見たら、今回のほうが200m進んでないけど、
諏訪の頂上まで足つかず登り切れて、
タイムは23:20
ベストタイム40秒更新。
機材がよくなったとはいえ、
以前は自己ベスト出したとき重いギア使いすぎて膝痛くなった。
今回はそれがない、筋力ついたかな?
しかし、とうとう23分台にきたか~
去年の4月までは足ついていたり、
つかなくても32分とかだったのに!
でも、まだまだだ。もっと頑張って速く登ろう
諏訪を下ると3時前くらい。
曇りだし、そろそろやめようか?と思いつつ、
まだ登りたい?stravaの記録を更新したいな、と思って、
平和台霊園~潮見台コース追加。
とりあえず、頑張ってダンシングしまくる!
どちらもタイムを大幅に更新!
で、獲得標高をみると、925m
うーん、せっかくなら1000mにしたいと思い、
平和台団地を無駄にぐるぐる。
団地入口が急こう配(15%以上)。けっこう疲れる。
そして、疲れてきたからなのか?
それともタイム気にしないからなのか、
ダンシングしているとき、重心がおちていて、
上半身が動いていることに気づく。
多分重心前で動かず、脚を上げる?引き足?使うのが、
私はやりやすいダンシングに最近思う。
体幹つかうっていうのかな?
それができてないことに気づいて、意識しながらダンシングする。
あと、腕をもう少しまげたほうがいいかな?とか、考えながら練習。
この間、チームの先輩に
「去年より成長しているからこそ、
今年は去年のように爆発的にのびないだろう。そこをどうするか?
去年と同じ練習ではだめじゃないか!?」
みたいなアドバイスをもらった。
うーん、本当は科学トレーニングとかがいいんだろうけど、
お金がない。
だから、考えながら乗るってことがいまできることなのかな?
気づいたことをノートに書き、忘れないようにして、
反復練習して、自分の物にしていく。
地道だけど、それしかないよな~。
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