3/31 久しぶりの日曜雨

前日から天気予報は悪い。

これは諦めてローラー。

10：01～　ローラー　48分

ちょっと人からパワータップを1回だけ借りたので、

ローラーで使ってみる。

まずはアップ20分。

はりきりすぎす、少しずつあげてこう、と自分に言い聞かせた。

ただ、ローラーでは初のパワータップ。いまいち上げ方もわからない。

実走で山で踏むのとはちがうから、なんともいえない。
負荷２　10分　ave24.5Km/h　平均166拍/187　平均98回転/109

　　平均176ｗ/216

とりあえず、インナーで。

今週はケイデンス高めでもいいということで、すきなケイデンスで回す

ただ、ローラーで20分、200Wの女性のブログとかみていたので、

張り合おうとしてしまい、また前半に心拍170～184になって・・・自滅。

結局今の私には200Wキープなんてできないのに

無理して心拍が上がってしまった。

でも、できないだろうっていって挑戦しないなんてしたくなかった。

くっそー、ただただ悔しいな。負けたことより、できない自分が。

負荷L　10分　ave31.3Km/h　平均166拍/170　回転92回転/100

    　平均165ｗ/241

今度は、負荷をなくし、アウターでだとどうなるのか？

と試してみた。

結果は、インナー、負荷のときのほうが出力は出ていた。

ただ、びっくりするくらいの時速。

一瞬、「あれ？毎日ローラー、アウターでやってたら距離稼げた？」

とかおもったけど、

ちがうちがう、距離を稼ぐためにローラーしているのではなく、

高回転だったり、筋持久力強化だったり、

目的やテーマをもって漕いでたんだから、いいんだ！と思う

で、ラスト1分もがいてみた。

もがくときの出力ってどんなものかな～？とおもってみたので
負荷L　1分　ave29.2Km/h 平均153拍/176　平均136回転/154　

　　　　　平均152w/228
お尻が飛び跳ねた・・・・まだまだペダリングがへたくそなんだな。

回した感じなので、出力たいしことない。

ということで、パワータップ使っていろいろ実験して終了。

しっかし、本当にパワー不足だな。撃沈。。

+++++++

午後は用足し、ポタージュラーメン食べてみたり

ほしかった本を買ったり。

なんか久しぶりに休日！って感じを過ごしたと思う。

そうはいっても朝ローラーして、買った本も自転車のため、というのは、

女子として外れている気もしますが・・・・（汗）

夜はすごい濃いメンバー（チーム八溝）の集まりでした。

なんでここに私がいる？ってかんじでしたけど（笑）

自転車の練習やポイントも話にでてきたけど、

一番よかったのは、「みんな同じことを思っているんだ」と思えたこと。

時々人にいろいろ言われて凹むこととかあったけど、

分かり合える（と思っていますw）人たちと出会えてよかった。

救われた気分になりました、ありがとうございます！

自分もみんなのように強くなりたい、と思った。

4月のモチベーションがあがりました。

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