4/24 インターバル1日目

久しぶりに4時半起床を目指す！

いつものように15分くらいウネウネして、

仕方なしに起きます。

だって、低血圧ですから！

体重を測ると・・・・あれ～～～！？

・・・・リバウンド！？

土日食べ過ぎたけど・・・毎日運動しているのに！？

最近寒いから脂肪燃焼してないだけだ・・・多分。

本日はインターバル。

ガーミンコネクトでトレーニング作成したいのに、

昨日からログインできない・・・。

朝ダメもとで起動させてもダメ・・・

手動でインターバルするしかないかな(＠_＠;)

5：06～　ローラー　120分

寒いし、インターバルするためにも、

いつもより長めの30分アップ。

ただ、思ったより足が回らなくて、

インターバルの設定負荷・ギアで回すのに時間がかかる

ていうか、回せるか！？って勢いでした

でも、30分も回してんだから、いい加減スタート！

負荷１　ｲﾝﾅｰ×17固定　10秒ﾀﾞｯｼｭ+30秒ﾚｽﾄ

ave30.9Km/h　平均131拍/134　平均136回転/144

ave28.6Km/h　平均152拍/153　平均125回転/137

ave29.7Km/h　平均144拍/148　平均127回転/143

ave27.2Km/h　平均136拍/144　平均124回転/142

ave29.1Km/h　平均160拍/164　平均129回転/137

ave30.8Km/h　平均196拍/200　平均127回転/138

おお、思ったより踏めた！

スタートするとなんとかなるもんだｗ

でも、心拍低いね。追い込めてない！？

あと、手動なので、結局10秒だったり、12秒だったり、

バラバラになってしまい、ちょっと気持ち悪い。

レスト5分いれて、もう1セット！

ave28.9Km/h　平均119拍/122　平均129回転/139

ave29.2Km/h　平均153拍/156　平均127回転/139

ave29.4Km/h　平均169拍/173　平均126回転/142

ave27.5Km/h　平均153拍/158　平均122回転/148

ave30.5Km/h　平均151拍/152　平均127回転/140

ave31.1Km/h　平均148拍/152　平均125回転/139

2セット目は落ちましたね・・・

そして、やっぱり手動だと記録がバラバラで、

あまり比較とかしづらい・・・。

なんかインターバルしたけど、微妙だな～

ガーミンよ、なぜ繋がらない(・へ・)

で、その後5分レストしても6時前で時間が余っている。

なので、そこから、一定走。負荷１　ｲﾝﾅｰ×19～21　30分ずつ

ave18.5Km/h　平均126拍/149　平均85回転/97

ave18.0Km/h　平均122拍/141　平均83回転/97

インターバルしたあとなせいか、

全然脚が回らない。

負荷下げようか？と思いつつ、

下げないでやったけど、記録見るとケイデンス低い。

これなら、負荷下げて回すべきだったかな？

10分ダウンして、自転車は終了。

で、いつもの筋トレ。

維持腹筋、私が思っていたのとちがうかも？

ということで、正しいと思われる維持腹筋してみた。

・・・・

1分が限界！その1分もかなりきつい。

でも、三分はやりたいので、3セットしてみた

まぁ、三本目とか悲鳴あげながらやっていて、

知らない人に聞かれたら朝から何があった！？って感じです

そのまま、腕立て伏せ15回3ｾｯﾄしようとするけど、

もう腕が限界・・・

3セット目の１２回で限界を迎え床に倒れこむ。

頑張ったよ、と慰めてみたけど、落ち込む

なので、連続でできなかったけど、

３回足して１５回にしてみた・・・・。姑息ですね

この日は19時半過ぎまで残業して、

帰宅したら20時１５分くらい・・・・。

サラリーマンよりは速いけどOLとしては遅いぞ～

あー、疲れた。

癒しの「あまちゃん」の録画をみる。

能年玲奈さん、可愛い。

内容も明るくて笑えて、元気になる。

それていて、主人公が夢に向かって四苦八苦しているから、

共感できてパワーもらう

うん、明日も頑張ろう。

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