4/25 インターバル2日目（グダグダ）

いやー、今日は笑ってしまうくらいグダグダ。

あともう少しって、ベッドでゴロゴロしてしまった

外練だとちゃんと起きて出発するのに、

ローラーだと甘えが出てグダグダしてしまう・・・

明日からはしっかりしよう。

5:20~ 　ローラー　81分

で、練習開始してもグダグダ。

インターバル用に作ったワークアウトを使おうとするが、

初のワークアウトで、四苦八苦。

うまくいかなかったりとかで・・・。

初めてだから仕方ないか～

といっても、一連のグダグダと、それによる練習時間短縮により、

次第に自分にイライラ。といっても自分が悪いのですが。

ちゃんと起きればよかった、

ワークアウト試しておけばよかったとか、

反省だらけ。

「誰だって初参加なんだ。人生にプロフェッショナルがいるわけがない」

「人生については誰もがアマチュアなんだよ
　誰だって初参加なんだ　全員がアマチュアで新人だ
　初めて試合に出た新人が失敗して落ち込むなよ」

なんて、セリフを思い出して、頭を切り替える。

しゃーない、自分アマチュアですから！！！

アップ20分して、インターバル開始

負荷１　ｲﾝﾅｰ×17固定　10秒ﾀﾞｯｼｭ+30秒ﾚｽﾄ

ave28..3Km/h　平均143拍/146　平均114回転/127

ave31.4Km/h　平均141拍/141　平均135回転/144

ave33.1Km/h　平均158拍/148　平均129回転/149

ave30.7Km/h　平均158拍/162　平均136回転/143

ave32.9Km/h　平均159拍/158　平均133回転/142

ave32.1Km/h　平均196拍/167　平均127回転/147

うん、昨日よりいいね。

やっぱり手動より自動のインターバルのほうが集中できる

なにより、開始前にカウントダウン音が鳴り、やる気にさせてくれる

レスト5分からの～、もう1セット！！！！

負荷１　ｲﾝﾅｰ×17固定　10秒ﾀﾞｯｼｭ+30秒ﾚｽﾄ

ave32.2Km/h　平均146拍/147　平均135回転/145

ave29.6Km/h　平均147拍/148　平均130回転/145

負荷１　ｲﾝﾅｰ×15固定

ave33.8Km/h　平均161拍/163　平均124回転/135

ave32.7Km/h　平均156拍/156　平均121回転/135

ave33.6Km/h　平均156拍/157　平均123回転/139

ave30.1Km/h　平均151拍/152　平均111回転/139

踏んでいるときに、

あれ？もしかしてもう一枚ギアあげられるんじゃない？と思い、

残り四本一枚あげてみた！！！

加速するまでに時間かかったけど、

一枚重くなっているから当たり前か～

その後は、30分ほど一定走して終了！

今日はジテツウ。

帰りは寄り道して、団地をのぼってみる

満月！！！

最近団地に上がると、必ず夜景をとっているきがする、

「世界の車窓から」に対抗して、

「日立の団地から」でも始めたいと思います

ここだけの話、青葉台団地の急な坂道で、脚が付きました・・・

しかもまだまだ先がある感じに見えた。

これは登り切れる日がくるのかな・・・・

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