5/15 練習している人はたくさんいる!の巻
いつものように?朝4時半目覚まし、十分グダグダ。そこから準備。
このグダグダなくなれば、10分多く練習できるのになorz
5:08~ 河原子~みかの原~山側道路 102分 34Km 獲得標高322M
あれ?もう少し早く出発していると思ってた
で、家をでたら、霧がすごい!
そういえば、土曜日あたりから毎日霧がひどい気がする。
これは、季節的なものでしょうか?
加速力がないなーとおもっているので、
今日はとりあえずダッシュ練。
ガーミンでもワークアウト作ったし完璧!
ただ霧でやる気がないわ。足がだるいで、
海岸まではダラダラと走行。
そしたら突然つしろから
「はよーーー」と声をかけられる。
朝五時に!?
って、チームメイトだ!!!
確かに彼は、私より速い時間に朝練しているけど、
時間と場所的に合うとは思っていなくて、
何よりも声かけてくる人がこの時間にいるとは思えず、
心底驚いたw
ちょっとの区間だけど一緒に走り、牽いてくれたけど、
めちゃめちゃ速かった!!!!
やっぱり乗り込んでいる人は違うね~
で、別れてダッシュ練!
「さ、ワークアウト」っておもったら・・・・
ガーミンに送信されてなかったらしいorz
なぜかはわからんが、最後に確認しなかった私が悪い
手動でインターバル・・・
全力できないから困ったけど、やらないよりはいいか。
・10秒ダッシュ+3分レスト
インナ×21から一枚ずつ上げていきました
1. 25.2Km/h 108拍/112 85回転/107
2. 31.5Km/h 117拍/117 111回転/120
3. 26.9Km/h 138拍/144 79回転/96
4. 30.1Km/h 119拍/121 88回転/102
5. 31.6Km/h 113拍/84 84回転/89
6. 30.6Km/h 143拍/70 70回転/82
やっぱり10秒という短い時間で手動だと、
集中もできないし、いまいち。
さらに、今更だけど、区間バラバラだから、
データもバラバラだ・・・だめじゃん。
インナ×19から一枚ずつ上げていきました
・2分間走+3分レスト
①26.6Km/h 140拍/153 80回転/91
②32.4Km/h 140拍/152 78回転/92
③25.4Km/h 140拍/157 61回転/70
こっちは同じ場所を往復したデータ
①と③はほぼ同じところ走ったので、
それを思うと、15よりは19の方が今の私は加速できるのかな?
平地なんだけどちょっとしたアップする場所があったが、
シッティングオンリー。
いつも書くけど、どうしてもダンシングで楽しようとしてしまう。
なので、こらえてシッティングで通した!
あとはフォームを気にして、なるべく腕を曲げ、下ハンをもった
そういえば、もてぎで、
「引き足ができてない、腰が入ってない」といわれた。
腰が入るってなんだ?とりあえず、前傾姿勢で漕いでみた。
その後、みかの原~山側道路を走ったけど、
本日も全然上がれません
ダッシュで足がだるくなったのもあるけど・・・・
心拍は問題なく、足だよな~
これ、大丈夫か?
さりげなく大会近いのに・・・・
で、とぼとぼ帰宅していたら、またチームメイトに遭遇。
土曜日からいろんな人に会うな~
みんなのっているなー
朝練している自分ってえらくない?とか自惚れるとき、
起きた時間が早いから、頑張っている気分になるとき、
正直あります。
ありますが、こうやってみると、
みんな練習しているのだから、たいしたことないんですよね!
なので、もっと謙虚に練習していきたいと思います
\(^o^)/
なんかみんなに触発されたのか?無性に自転車が漕ぎたい。
朝から晩までずっと漕いでいたいなーってなんとなく思った。
ちょっと変な人だ・・・・。
でも、現実は、
7時過ぎまで残業して、
ジテツウだったので、団地アタックしたいなーと思ってたのに、
スーパーによって、帰宅して夕飯食べて、疲れてローラーせず。。。
練習する時間なんていくらでもあるのに・・・・
うーん、まだまだ自分に甘いな~。
思うだけは誰にでもできる。
やるかやらないかが違いなのに・・・。
口だけの人間になってしまうな、これじゃ~、
と、反省し、明日の朝練は頑張ろう
ランキングに参加中!1クリック、ご協力お願いします