5/18 TTとケイデンスと食事

本日はいつものように出勤日。土曜日なのに・・・・。

朝から晴れているし、練習がしたい。

みんな、しているんだろうなー

でも、仕方ない、本職はOLですから！

限られた時間で練習をどうするか、これも含めての練習だ～～～

12時に終わりとともにダッシュで帰宅。

なるべくコンビニご飯は食べないようにしているけれど、

練習すぐしたいときはコンビニご飯！

サバ押し寿司（おにぎりみたいなやつ）とお好み焼きパン

帰ってすぐ食べて、着替える。

実家に用事もあるので、3時から4時までには練習終了しないと。

なので、朝練コース決定！いざ、練習へ！！！

13：13～　山側道路～真弓～諏訪～平和台　115分　

　　　　　　　　　　　　　　　　　40Km　獲得標高806M

今日は久しぶりのターマック。

いやー、全然ちがうね。

軽いし、踏むとあっという間に加速する、

ホイールの差かもしれないけど。

で、期待して、山側道路あたーーーっく！

山側道路　5：31　173拍/184　83回転/104

ケイデンスは高い！

高いけど、自己ベスト更新ならず。

むしろ、少し前に食べたお好み焼きパンが、

追い込んだら効いてきて気分悪しｗ

そうだよね、走る前に食べるのは軽いものにすべきだった。

まして、私、食事消化しないタイプなんですから（汗）

なので、真弓はゆっくり走りながら、気分を整えた

ただ、ゆっくり走りながらもフォームを気を付ける。

空気抵抗減らすようなフォームを心がけた

諏訪、22分頑張る練習

諏訪（22分）　14.2Km/h　178拍/187　64回転/101

諏訪（残り1分11秒）11.5Km/h　186拍/188　58回転/78

先週十王でTTやったときのように、

序盤から中盤は無理せず、シッティングで高回転。

後半、ダンシングも混ぜ、とにかく追い込む。

これを心がけて登った。

実際２Km過ぎまでは計画通り！

ただ、ここら辺からいけるかなーと思って、

ダンシングしながらアタックしたら、アタック開始が速すぎ・・・

終盤苦しく・・・・

「苦しくったってーコートの中では平気なの」

なんてことはいえず・・・

常時180を超える心拍。

私の数少ない長所は、高い心拍数でも我慢できるところかな？

ただ、途中、サバ寿司が気分悪くさせる。。。。

(；一_一)

本当乗る前に食べるものは考えて選択しよう

そんな中もがきまくって、やっと22分になった！！！

って、もうゴール手前の九十九坂。

ここまで来て足を止めるのはもったいないので、

休むダンシングながらも必死に漕ぐ。

ゴール地点では過呼吸！？っていうくらい息切れしてたｗ

結果、２３：１１。自己新。

自己新は嬉しいけど、微妙。

正直22分台狙っていたし、

何より思い描いたような登りはできなかった。

ここからアタックしてもいける、と思ったけど、

まだそこから耐えられるほどの実力はなく、過信・・・。

「誰でもが一度は通る道だよ。自分の力を過信して、転ぶんだ。

でも、そこから先は、ふたつのパターンしかない。

怖がって限界の中で 折り合いをつけていくか、

諦めずに限界以上のものを追い求めるか。

何度でも転んで重力を知り尽くして、

いつか飼い馴らしてやればいい。

そしたら、空だって 飛べるようになるよ」

まさに、いまの私だｗ

まだ時間があったので平和台をアタック！

平和台　5：59　169拍/180　55回転/83

ダンシング多用した。

多用したけど、そこまで切れ味なく、微妙な感じでした。

走ってたら自転車から嫌な音がしたので、

早めに切り上げショップへ行きました。

ちょっときになる程度でいったのに、

すごい色々調べてくれて、頭が下がります。

そして、そこにお師匠様がいらしたので、色々お話を。

とりあえず、タイムよりもケイデンスを気にして登るべし！

といわれたので、

これから朝練とかはそうしようと思います！！！

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