5/19 朝練からのクラブラン

前日、10時くらいから寝ていた。

ただ、夜中に嫌な感じで目が覚めて、そこから浅い眠り。

なので、5時過ぎから目が覚め、寝つけない。

ただ単に睡眠時間たっぷりだからか？

しばらくグダグダゴロゴロ。

クラブランいくか、個人練習するか悩む。

やっと活動して、洗濯畳んだり、掃除機掛けたり。

たまには家のこともしないと・・・・

練習＞遊び＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞仕事＞家事

私の生活、こんな感じだなって気づきちょっと凹む。

とりあえず、家事＞仕事になるようにしよう！！

って、そこじゃないだろ～～～

来週レースなので、

クラブランで速い方々についていく練習に決定。

それでもまだ6時半過ぎ。

クラブランまで時間あるので、軽く練習することに！

6：48～　朝練（山側道路往復+平和台)～クラブラン(涸沼)

　　　　241分　110Km　獲得標高765M

山側道路は、前日教えていただいた通り、

タイムにこだわらずケイデンス高めを意識！

今回はシッティング縛りであがってみた

山側道路　6：39　162拍/172　79回転/97

ここはラスト平地というのもあるけど、

最大７％の勾配なので、ケイデンス高め維持できたと思う

で、山側道路のゴールまで行き、そのままUターン。

まだ時間あるので、さらにもう一つ団地を上る

平和台　5：29　190拍/224　70回転/91

心拍がところ数回200オーバーになっているので、

平均心拍が高い。実際は180台とか？

タイムアタックも兼ねていたので、

すこしケイデンス低めですね

で、ショップにいき、クラブラン参加。

今回は2度目の一番上のクラスに挑戦！

ショップ～涸沼　30.0Km/h　147拍/194　84回転/121

アベレージは30.0Km/hだけど、実際はもっとすごかった。

なぜなら、信号が１/２？２/3？くらいの割合で、

赤で止まらざるを得なかった。

なので、ストップアンドゴー？インターバル？

みたいな練習になり、かなり走行中は速い。

リーダーが「速い？」と確認するが、

負けず嫌いなメンバーは誰も首を縦にはふらず、

そのままのスピードで！

ただ、序盤からついていけたのは、

もしかしたらスロースターターな私が、

朝練してから参加したからなのか？と思ったり。

来週のレース自走で会場までいくか！？？？？

とちょっとだけ思った

涸沼1周　32.7Km/h　155拍/184　85回転/114

途中2番手になり、とにかく千切れないように心がけた

しかも、涸沼の坂で、珍しく自発的にアタック！

ただ、リーダーに途中で気づかれ、抜けず・・・・

ダンシングされて逃げられたときは。

「ああああああああああああああああああ」

と大きな独り言を叫んでました。

ダンシングしたら抜けるわけないでしょう！！！

<(｀^´)>

最後までついていったのに、

ラストのスプリントかかる一本道でちぎれました・・・

やっぱりあそこの区間は鬼門だ。

スプリント苦手・・・・

帰りは、途中向かい風・・・・

行き向かい風で「帰りは楽になるはず！」

と思って漕いだのに、だめじゃん。

しかもちょっと強めの向かい風が吹いたときに、

一瞬ついていけず、そのままちぎれてしまった。

そこでまた復帰できるような加速力がほしい。

向かい風にかてるようなパワーがほしいな。

で、ミニストップで一度休憩して、みんなに合流

そこからは混むのでゆっくり漕ぐ。

最後は気持ちよく海岸線で帰ろう！

晴れて景色もいいし・・・・？

って、先頭の方が速すぎて、

ついていくので必死で

海なんか見る余裕ありませんでした！

でも千切れたくなくてとにかく後ろをくっついてた

うん、自分頑張った！！！

本当はショップ帰ってからも、

練習いこうかな～と思ったけど

定食屋でお昼食べたら気持ちが折れて終了！

今日の練習で、うん、以前より速くなっていると実感。

時速も心拍数も含めて成長している！！！

まだまだなのはわかっているけど、

すこしでも伸びていればやる気がわきますね♪

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