5/31 調子上向いてきた(高回転と負荷とフォーム)
前日八時半から寝たわたくし。
それでも4時半の目覚ましは一度止めてちょっと夢の世界へ・・・
って、どんだけ寝るつもりなんだよ!!!!
眠れる森の美女か!
眠り姫か!!
ん?
誰が美女やねん!
誰が姫やねん!!
誰が女王様やねん!!!
って一人突っ込みをいれたところで、5:20くらいに起床。
ボーっとしていたらしく、
五分くらいガーミンスタートしないで漕いでた(汗)
とりあえずスタート!!!
5:39~ ローラー 90分
あれだけ寝たせいか、昨日よりは大部いい!
アップを15分くらして、
10分間、120回転を目指して
負荷L インナー×25 22.2Km/h 154拍/172 119回転/127
おしい!後半はいい感じに回転あげられたから、
120行ったかなーと思ってはいたんだけど・・・残念。
で、10分レストいれて、
そこから、前日と同じメニューをこなしてみる。
10分ずつ練習。
負荷1 インナー×17 22.2Km/h 166拍/203 88回転/96
負荷1 インナー×15 25.3Km/h 186拍/227 88回転/96
お、昨日よりケイデンス上がっている。
やっぱり昨日の不調から脱した気がする!!!
特に、ラスト10分の負荷では。昨日はぐったりしてた。
そこそこ回せたわけだからよかった。
ただ、90回転キープしたいので、次回はもっと頑張ろう!
で、10分レストしてから、
次は最近矯正したいフォームの格好で20分。
負荷L アウター×23 23.3Km/h 148拍/189 85回転/99
ケイデンスは気にせず、
というか、むしろ少しゆっくりで、
余裕が出多分ペダリングを気にしながら漕ぐ。
あとはやっぱりフォーム。
汗とか拭いたり、集中力キレると、ハンドルから手を離してたり、
上体がたってて、まだまだです。
で、ジテツウもして、
一日ちゃんと自転車乗りました!!!
ランキングに参加中!1クリック、ご協力お願いします