6/21 たまには海浜公園
朝方3時に目が覚めた。中途半端な時間だ・・・・。
もう起きるか!?いやいや、さすがに早すぎる。
ということで、二度寝
4:30に目覚ましがなったけど、眠い・・・・
昨夜の天気予報だと、
朝方は雨、もしくは路面がぬれているだろう。
実際濡れていた。
ローラーだから、とダラダラして4:50に動き始める。
でも、段々「これくらいなら走れるよね?」
「洗車するつもりだから、この際よくない?」
「ローラーより実走がいいな!!!」
ということで、急きょ外へ。バタバタ。
5:16~ 海浜公園周回 120分 52Km
明日は休みなので、
ここで頑張りすぎて明日へ疲れを残したくない。
ただでさえ、疲れありすからね~~~
なので、平地で踏まないでいこう!と心に決め、
平地といえば、海浜公園か?と思い、珍しく向かう。
行 ave26.6Km/h 116拍/164 74回転/11
踏まないって決めていたのに、走り出すと。
ダラダラ走っても練習の意味ないよね~とか思い、
ちょっと重めのギアで踏んでいました。
最初の考えはどこへいった?
周回 26.0Km/h 127拍/164 77回転/101
おお、そうだ、ここの海岸側は風がきついんだった。
忘れてたー
ダンシングしておもったのが、
あ、私、手の甲でハンドルを動かす癖がある
そうすると引くってより。押すって感じになる。
だから、ダンシング下手なのかな?気を付けよう
帰 26.3Km/h 134拍/169 73回転/105
帰りも向かい風。
ついつい忘れがちなエアロフォーム。
向かい風だからこそ、意識して実施。
うーん、ついつい楽なフォームに戻しがち。
気を付けよう
全体的にアベレージが高いかも?
去年の沖縄前にここで朝練していたときより、
アベレージが2~3Kmちがう???
勿論その日の気候とかにもよるからなんともいえないけど。
ちょっとは巡航速度あがったのかな?
しっかし、心拍ひくいね。
うーん・・・
さぁ、明日はどこいこましょう~
最近人様のブログとか読んでおもったのが、
ロングで練習も大切だけど、
同じ坂を何本もやるって練習も必要かなって。
私はパワー計測するものないからなんともいえないけど、
本数重ねるごとにWをあげていく練習とかしていて、
そういうのもとりいれたほうがいいのかな?
Wがわからないから、タイム?ギア??で練習かな???
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