6/27 朝練半分なので、夕練
予報は雨だったけど、止んでいる
止んでいるけど、路面まだウエット。
なので、ローラー
5:09~ ローラー 60分
アップ30分。
二日連続高負荷の影響というより、
それを回復するための睡眠がたりなくて、脚がふめない
しかし、自分はやればできる子!?
なので、ダッシュ15秒+レスト45秒の6セット開始!
負荷1 アウター×17
36.2Km/h 114拍/126 99回転/119
37.5Km/h 122拍/124 105回転/113
35.7Km/h 120拍/123 102回転/115
34.0Km/h 121拍/131 97回転/116
35.7Km/h 122拍/136 96回転/110
28.8Km/h 118拍/126 84回転/102
うわ、いつもよりケイデンスが低い!!!!
心拍も上がらない。
っていうか、ケイデンス上げたくてもがくけど、
これが限界!!!
全然回復してない・・・
いや、自分はやればできる子!!!
レストはさんで、もう一回!!!
負荷1 アウター×17
34.0Km/h 127拍/129 99回転/114
35.0Km/h 135拍/138 106回転/114
36.2Km/h 120拍/133 98回転/105
36.0Km/h 120拍/137 95回転/106
33.9Km/h 122拍/133 98回転/107
36.5Km/h 129拍/141 99回転/107
かわんないorz
どこがやればできる子だYO!!!<`~´>
だらだら漕いで、一時間経過したところで終了。
これであと1血時間つづけても意味ないと思い、
同じ一時間なら寝て体力回復。ぐっすり寝ました・・・・
会社の昼休みもぐっすりねました。
大分回復してきたし、
色々疲れたので、あえて自転車漕いでストレス発散!!!
それに、朝練半分しかこなしてないので、
なんかもう少し練習しておきたかった。
19:08~ 山側道路~みかのはら~山側道路~塙山~山側道路
76分 26km 獲得標高396m
コースは書いた通り、
色々アレンジして楽しみました。
それに該外灯が多いところのほうが安心ですしね!
そういう意味でいうと、山側道路より、団地内のほうが明るい!
ほら、一応、自分、
女の子
ですから!!!!!!
え?31歳は、女の子っていっていいのかって???
きこえなーーーい
(・・?
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