7/30 まだ普通のOLだ

3時過ぎに目が覚めた時には。雨音が・・・

こりゃ外練むりだね。

と思いつつ4時半に起床。

雨は止んでいるけど、路面はぬれている。

無理！

かといって、ローラー2時間は、復帰初日にはやりたくない

ということで。Ⅰ時間仮眠してスタート

6：12～　ローラー　52分

アップ25分

サポーター外してみたりつけてみたりと、色々試してみた

で、一定走はつまらないので、インターバル

といっても、2本は膝への負担も怖いのでやめておく

負荷1　ｱｳﾀｰ×17　15秒+45秒ﾚｽﾄ

33.5Km/h　Max41.6Km/h    192拍/206　76回転/98
34.3Km/h　Max43.2Km/h    121拍/121　92回転/110
35.5Km/h　Max41.0Km/h    166拍/169　97回転/108
36.7Km/h　Max43.2Km/h    146拍/150　98回転/118
37.9Km/h　Max43.4Km/h    151拍/163　101回転/115
33.3Km/h　Max45.1Km/h    181拍/184　98回転/120

サポーターつけているせいか、

どうもMAXスピードにあげるのが大変。

ちょっとレストして、

時間があるので高回転。

10分　ｲﾝﾅｰ×25

21.2Km/h　154拍/183    113回転/126
うーん、平均120回転目指していたけど・・・・

久しぶりだと途中めっちゃつかれました

終わった後は膝は特にって感じでしたが、

夕方、朝より違和感ある感じ。

うーんずっと安静にする勇気はないけど、

悪化したらどうすっぺ。

完璧に痛みなくなるまで何もしないほうがいいのかな？

まぁ、それに耐えられるほど大人でもない気がするｗ

で、今週は練習は無理しないと決めているので、

当然夕練は控えます。

5時半過ぎに帰宅して、速攻で夕飯。

それから、スーパーに買い物へ行って、

なくなりそうなトイレットペーパーとか買う！

それでもまだ7時過ぎ。

ということで、

明日から朝練を外でやってもいいように、

チェーンだけ洗う。

頑張ったので、ご褒美に酎ハイを１缶だけ！

うん、なんかまだ普通のOL風な生活だと思うぞ！？

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