9/14 三連休最初で最後の実走になるかな！？

もっと早く出発するつもりが、

心拍計がないとか、だらだらとかしてスタート遅くなります

そして、心拍計みつからないので、今日はデータなし！

今日も、沖縄対策として100Km以上休憩なし！という練習。

基本、2週間前と同じコースへ！

7：06～　裏神峰～十王～花貫～小山ダム～里美方向~真弓

　　　　　　　　　　　　　　　　　352分　137KM　獲得標高2072ｍ

前日軽めにしたと思ったけど、裏神峰のぼったときに、

「今日は駄目だな」と自覚しました

4：58　54回転/95

まぁ、だめでも、4分台におさまるようになったとおもえばいいのか？

いや、ダメだろうね

で、十王ダムもだらだら。

今後のレースとか考え事しながら走っていたので、

集中力もない。

そんな時、「おはようございます」と爽やかに追い抜かれる。

みると、チームのコルナゴ？イタリア？会長ではないか！

追いかけて、ゴール。

そこで立ち話。

（って、休憩ないしの練習はどうした？ｗ）

同じコース走ってくれるということで、

そこからランデブー。

花貫は、談笑しながら上がったので、タイムとか気にせず。

ちょっと疲れていて、このまま日立方向へ帰るか？と思ったけど、

明日から雨で練習できなそうだから、

今日はちゃんとやろうと思って当初のコースへ。

小山ダムへは、集中してあがり、ぷらとー里美方向へ。

ここらへんから疲れが少し取れてきた気がする。

あ、私、スロースターターだったっけ！？

ただ、今日はぷらとー里美あがるのをやめて、349へ。

で、またご褒美の里美のジェラート！

今日は、山ぶどう！

ていうか、2週間の間でメニューがかわってた！

秋バージョンへ。マロンとかあった。

こりゃまた行かないとね♪

で、その後真弓経由で帰宅。

真弓では、各自好きなペースで走るということになり、

車もこない道なので、坂でアタックし、

平地でもレースの気分でたれないことを意識してロングスプリント！

いい練習になりました。

一人だと、手を抜いてしまう部分があるんだな、

と前回のデータと比較して思いました。

練習に付き合ってくれたコルナゴ会長に感謝。

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