9/26 今日も飲むためには乗るしかないんです(・へ・)

今日は雨が降る！とのこと。

昨日の反省をいかして、ローラーです。

嫌いですが・・・苦手ですが・・・・ローラーです

5：10～　ローラー　120分

アップ30分

で、今日もインターバル。

負荷1　ｱｳﾀｰ×15　ﾀﾞｯｼｭ15秒ﾚｽﾄ45秒

35.9km/h　Max42.3km/h　129拍/131    88回転/100
31.9km/h　Max42.8km/h　127拍/134    85回転/102
34.9km/h　Max44.0km/h　130拍/139    87回転/104
33.8km/h　Max43.7km/h　144拍/147    83回転/106
31.9km/h　Max44.2km/h　143拍/146    86回転/104
32.9km/h　Max40.3km/h　155拍/171    83回転/97

ﾚｽﾄ5分してからの、もう1ｾｯﾄ。
31.1km/h　Max41.4km/h　103拍/110    74回転/97
32.4km/h　Max43.5km/h　130拍/134    81回転/103
35.7km/h　Max43.2km/h　130拍/132    87回転/102
30.6km/h　Max42.8km/h　126拍/127    76回転/99
37.9km/h　Max44.0km/h　132拍/136    86回転/97
28.6km/h　Max41.4km/h　147拍/154    69回転/93

ﾚｽﾄの時やすみすぎているのか？

心拍があがってはないね。まぁ、心拍計謎だからなんとも。

とりあえず、もがきました。

そして、やっぱり

「そうだ、このかんじ！」という具合に

もがくときのポジションとペダリングの感覚を思い出したかも？

14分漕いで、1分もがいて.5分レスト。

22.5km/h　Max25.7km/h　129拍/145    89回転/100
35.5km/h　Max37.7km/h　148拍/165    114回転/123

同じことをもう一丁！
22.5km/h　Max25.7km/h　126拍/141    82回転/94
32.5km/h　Max35.0km/h　151拍/158    99回転/104

最後に19分漕いで、1分もがいて.5分レスト。
25.9km/h　Max32.2km/h　162拍/228    87回転/100
36.3km/h　Max40.3km/h　160拍/171    91回転/104

ラスト1分は、ゴール近くの炉オングスプリントの気分で。

なので、たれないようにきをつけて終了。

そして、ローラー終わって外見たら・・・

雨降ってないし！

なんでだYO！！！！

外練できたじゃん(；一_一)

夜は友人と予定があったので、その前にローラー。

なんで友達と遊ぶ前のちょっとの時間まで練習してんだ・・・

多分、やっても変わらないよ、と思ったけど、

それでも後々後悔しないためにも、わずかな時間ものる！！！

17：46～　ローラー　37分

 アップ15分。

だったんだけど、アップで盛り上がりすぎたので、

5分テンションダウン状態で回す。

そこからの10分高回転！

負荷L　ｲﾝﾅｰ×25　122回転/136　145拍/160

とりあえず122回転！よっし！！！

で、三分レストしてからの、1分もがき

負荷L　ｲﾝﾅｰ×25　140回転/146　124拍/150

 な、なんとか140回転キープ。

ただ、前回やったときに上半身がちがちだったので、

今日はリラックスしてみたら、

お尻が跳ねまくっていた

あれーーー？

跳ねないために、腕に力入れるべき？

入れなくても、ペダリングがきれいであれば跳ねないの？？

わ、わからん

と、時間がない。

あわててシャワーあびて、おでかけ。

 差し迫る禁酒の前にラストスパートのように飲んであります。

っていうか、行きたいお店はたくさんあるのに、

飲みに行ける回数はもうほとんどない・・・

ええええ、行きたいよーーーー。

大将、酒選房、串揚げ、、、上げたらきりがない・・・。

ううううう。

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