2/4 高回転とペダリングイメージ（踵をあげる！）

珍しくいつもよりグダグダせず起床。

もっと珍しく、ローラー前にストレッチした。

いや、ストレッチは大切だとわかっているけど、

ついつい忘れてしまうんだよね。ちゃんとやらないと。

6：12～　三本ローラー　53分

ちゃんとおきても、結局スタート時間は変わらずｗ

アップ18分。部屋はそこそこ暖かい。

ということで、ぽちっとスタート

今日は、ひとつ、意識してペダリングしてみた。

踵を引き足のところで上げる！

インナー×23　30分　162拍/171　120回転139

引き足の時、踵を上げる！

７～８時くらいのあたりから、あげる！！！

それをやっていると、最初は楽に120回転継続でき、

「お！おおお！！！」とか思っていました。

ただ、途中から、すごく、痛い・・・

サドルとすれているのか？

そういえば12月、ローラーやっていたかった時も、

踵を意識していたような！？！？このペダリング間違っているのか？

と痛みをこらえながら考える。

ラスト付近回転落ちているのは、上記が理由。

まぁ、それでも、120回転達成！

でも、どうも不安定な感じだ。明日はもっと良くしよう！！

時間もあったし、雪が降るとかで、

寒くて筋トレ挫けそうなので、朝やっておこー！

腕立て15回

体幹トレ初級　MAX回数

会社の昼休みは、この動画見て、ペダリング学習

 踵を上げる意識が強すぎるのかな？？

イメトレイメトレ。

明日はこういう風に回せるように、とにかく、イメージ！！！

おっと会社帰るころには、予報通り雪がふりました！

ちょっときれい！なんて思いながら、

帰るために駐車場へ行ったら・・・・

はい、ドーーーーン！

寒いので、あったまるためにキムチ鍋！！！

今回のキムチ鍋は、鍋の素はわずかだけ入れて

あとは味噌とか、にんにくとかキムチとか色々いれたのだ！

ん？なんでそんなことしたかって！？

ほら、なんかアレンジしたほうが、

料理した気分になるじゃんｗ

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