2/8 【高回転】【パワトレ】20年に一度の大雪？

 「そうはいっても、予報外れて、明日外はしれないかな～」

と思ってねた、前日。

朝、太陽の光で目が覚めた。

ん？明るい？ってことは、実はふってない！？！？

と思って、意気揚々とカーテンをあけると。。。。

降ってるどころか、

つもっているではないか～～～

＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

はい、一日ひきこもり決定。

起きてすぐにローラーするか？と思ったけど、

休日なので、温かくなってから。体も起きてから～

10半過ぎから準備。

で、今日はまずは体幹トレ先に！

そうすれば、体幹→ローラー→プロテインという完璧な流れｗ

腕立て伏せ15回

体幹トレ初級MAX回数

11：29～　三本ローラー　75分

計画通り、いつもより足が回る！

やはり寒くないって大事。体が起きているって大事ｗｗ

なので、アップは14分で高回転突入！

インナー×23　30分　164拍/172　120回転/130

うん、なんか120回転は達成できるようになったね。

あとは心拍をいかに低く楽に回すか、ですね

で、その後遊びで、最高回転に挑戦！

お！158回転まで回せた！！！！

たまに、これで遊ぼうｗ

5分レストして、暇だし、もう少し漕ぐことに。

アウター×19　10分　ave28.8Km/h 158拍/164　88回転/97

アウター×17　10分　ave30.4Km/h 163拍/166　83回転/91

80回転で160拍ぐらいになるギアを探してこいでみた。

17丁でこんなかんじか。もう一枚おもくてもいいのか？？？

午後は書類整理したりして、5時から夕飯の準備してまったりｗ

余っていたキムチ鍋の残りに、ほうとうを足してみた。

え？まだキムチ鍋あるの？？

一人暮らしはなかなか減らないんですｗ

そこからだらだらとお酒を飲んでいたけど、

え？まだ9時？そっか、呑む時間がはやいからか、、、、やることがない。

外は昼よりふっている・・・

うん、明日も暇なんだ、わたしはorz

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