3/6 【高回転等】外練×三本ローラー＝二部練

昨夜ワンピース73巻を読んでたら12時過ぎまで起きてた

前日も寝不足なのに、また夜更かしを。。。。

案の定朝練起きるのが辛い。。。

ベッドでウネウネ。

あー、夜帰ってきてローラーにしようかな、

なんて思いつつ、最後に諦めて起床！

ふと玄関をあけると、

「あれ！？風がない！！」

実はそろそろ外練出来るかもと思ってはいて、

でも予報ではすごい北風とあったので、やめてました

これなら、いけんじゃない！？

いまからなら、日の出みれるよ！！！！

急きょ用意して、外へGO！！GO！！

6：04～　山側道路往復　65分　22ｋｍ　獲得標高223M

出発してすぐに後悔・・・。

風、つよし・・・。

しかし、もう戻ってローラーも面倒なので、強行突破。

山側道路を久しぶりにあがる。

最初はシッティングしていたけど、

途中から最近悩んでいるダンシングのみであがる

ハンドルをしっかり握って、腕立て伏せみたいなイメージ

ふー、一仕事終えたぜ、と思ってタイム見たら、、、

なんじゃこりゃ！(；一_一)

っていうタイムで驚きました

7:43　151拍/163　66回転/111　

アンカー×R500とはいえ、もっと前は速かったような。

勿論TTのつもりであがったわけではないけど、、、

遅くなっているわけではないよね？

寒いし、身体も温まってないし、うん、そういうことだ・・

ご褒美の景色！

太平洋一望！朝陽きれーーー。(逆光になってしまったけど）

そこからは、

2.5Kmくらいの区間を全速力インターバル×２

15秒ﾀﾞｯｼｭインターバル6本をこなして終了。

ﾀﾞｯｼｭは、アップダウンのこの場所では難しい。

2月は実走できなかったし、ローラーも高回転中心。

風が強かったとはいえ、なんかキレがないのは分かる。

もう少し前はできたんじゃないの？と思ってしまう。

まだ3月、そういう練習していない、とわかってはいるけど、

不安に襲われ、自分を見失いそうになる

＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?

進化しているのか、退化しているのか、

実感が欲しいなーーー

外練は気持ちはいいけど寒いし、全然汗かかない。

こんなんじゃ絶対痩せないぞ！と危機感を抱き・・・

帰宅後に軽くローラー

ローラーではあるけど、、こっちでなくて、

19：27～　三本ローラー　45分

夜のローラーはアップが短めでも平気だ。

いや、寒くて冬物ジャージでやったのがよかったのか！？

まぁ、これは途中で後悔したけど。だって暑いｗ

7分でいける！っと思ってぽちっとスタート

インナー×25　30分　151拍/159　121回転/128

簡単に125回転とかになってしまう。

「追い込む練習ではない」とか「あとでばてるかな？」

と思って途中で少し抑えるが、

段々楽しくなってきて、

「回るんだったらまわしてみればいーじゃない」

と思って抑えるのをやめた。

がむしゃらにふんだとかではなく、

ただ自然のまま回しました。

ケイデンスは今までも121回転ってあったけど、

今回はアベレージが高かった。

なので、きっと今までで一番回している気がする

あー楽しかった。

いい汗もかいたし。気持ちよく、終了。

ご飯ごはん♪

今週は土日ともお休みなので、

そこを頑張るように、明日は体をやすめよっと。

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