3/13 【高回転】【インターバル】ヒール交換!
思ったより暖かい。
来週あたりから、外練本格的にやろうかな?
京はインターバルしたかったので、あえての室内!
6:08~ 三本ローラー 68分
アップは22分。今日はこれでいける気がする!!!
インナー×25 30分 150拍/160 119回転/128
あれ?やっぱり、昨日と一緒で、
時速は速いのにケイデンスが120に達してない。
あれ???なんで???
これからは平均時速とか気にしないで、漕ぐべきですね。
ただ、残り5分では、体幹とペダリングがいい感じにマッチした!
上手くは言えないんだけど、
「これだ!!!」と思えた。
これが毎回できればいいんだけどね・・・
で、そこから、インターバルを1セットだけ!
今日は三本ローラーのまま!
実は、昨日高回転直後にもがいてみたんです。
時速61.6Kmまで出したんだけど、
体幹に力をいれて上下ブレないようにすれば、
三本ローラーでもこわくないぞ!っておもったので、
今日はそこを意識して実行!!!
アウター×12 15秒ダッシュ+45秒レスト 6セット
ave55.4km/h Max60.6km/h 154拍/165 101回転/115
ave54.4km/h Max62.1km/h 156拍/166 103回転/118
ave54.3km/h Max62.6km/h 158拍/168 102回転/120
ave55.2km/h Max62.3km/h 158拍/167 104回転/118
ave52.3km/h Max60.2km/h 156拍/165 98回転/113
ave58.0km/h Max65.8km/h 157拍/170 109回転/125
今日は怖いと思わず、安定してできた。
5本目は少しぶれかけた。
6本目はそこに気を付けながら、ラスト1本と思って全力。
アウタートップでやったので、これ以上は無理ですね。
夜は、靴のメンテナンス。
ヒール部分はボロボロで、かけていたので交換
おしゃれに、ゴムを赤にしてみましたw
ただ、なぜか左足のゴムを占めているねじが陥没し、
靴の板部分に埋め込まれた状態に・・・。
とるのに一苦労&若干穴がでかくなってた(;一_一)
なんでそんな情愛になったかはわからない・・・
大事に使っているつもりなんだけど・・・・
靴は高いのもあるけど、プレゼントでもらたったので、
長く使いたいので、靴さん頑張ってください<m(__)m>
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