5/18 おとめソフトを食べるための高速クラブラン
昨日、山三本という私にとっての高強度練習をこなした。
(詳細はこちら)
運動直後にアミノバイタル+WGHPro摂取
更に就寝前にWGHPro摂取し、SKINS着用。
さぁー、回復しているか!?私の脚よ!!!!
うーん、漕げるけど、フレッシュではない。
上がり出せば太ももが痛いw
そりゃそうだ。むしろ、それでも一応漕げるレベルまでになっている。
そんなわけで、クラブランへ!
本日は、5月まで限定のおとめソフトをたべに、道の駅もてぎ往復!!!
8:31~ 山側~城里~もてぎ~石名坂~山側 252分
122Km 獲得瓢湖931M
この足でどこのクラスで走るか悩む。
平地コースですから、と定員さんは後押しをしてくれてHPへ。
でも、このコースって意外とアップダウン逢って、平地でないような。
ただ、最近HPとMPのペース変わらないのでは?という説もあるけど、
加速や、ハイスピードの時間はHPの方が長いと思っていて、
自分の練習になるのはこちらだ!と思って、頑張ることを決意!
・・・・
●ショップ~下古内のセブンまで
76分 39.79km ave 31.4Km/h 獲得標高257M
●下古内のセブンからもてぎまでの記録
49分 24.32km ave 30.0Km 獲得標高260M
獲得標高見ると、平地ではありません(ーー;)
もちろん平地もありましたが、そういう箇所が速いのはもちろん、
坂道も25~35Km/hくらで上がっている場所あったり。
うん、もてぎエンデューロより頑張っている。きつい。
心拍平均160くらいです・・・・。
で、実際の証拠データ。
こんなに頑張ったら、アイスたべなきゃやってられませんから!!!
せっかく新しいジャージにしたけど、そんな姿を撮る余裕もなく・・・。
新しいジャージ姿が映っているブログはこちら
●もてぎ~ショップまで
127分 58.45 ave27.5km/h 396m
帰りになると、なんか足が元気になってきた。
ペースも行きより落とし気味だったのもあるけれど、
80~90Kmあたりは坂道もいい感じに上がれた、
「あ、遅れている人いる、助けるべきか?」と思えたり、
「アタックしようかな」
なんて思えました
ただね~~~、かなり向かい風が吹いてきている・・・。
常陸大宮過ぎて、残り30Kmになると、さらに強風(ーー;)
脚が回復してこようが、、、
向かい風が吹けばパワーのない私はきついんです。
アタックポイントで前の人が動くのわかっていたけど、
今回は冷静にパス。
そして、さらに石名坂近くの農道になると、
先頭の方は向かい風の中、スピードUP!!!
いや、だから、向かい風に弱いんだって、、、
うううう、千切れる。。。と思った瞬間!
ガタガタっと、後輪から音と振動が(;O;)
パンク!!!
111Km地点。 ave29.7Km/h。うん、頑張った。
これを機にゆーーーくり直して、
まーーーたり帰ろうと思ったら、
優しいお仲間がパンク修理に付き合ってくれ、
さらに、店員さんがサクッと直してくれて、、、
えーと、結局、その後の石名坂と山側道路は、ちゃんと漕ぎました。
もう最後だからと思って、残りの力を使って、必死についていった。
特に最後の山側道路は、店員さんに千切れないように頑張った。
うん、今日は頑張ったよ。
ガーミン上は、消費カロリー1800Kcalくらい消費しました。
ショップについて燃え尽きたところ、
友人が笑顔で、「今日帰り家に来るよね?」と。
友人の家、団地の上。。。100mくらい上がる。。。。
た、たしかに、昨夜のんだ席で、
「じゃ、明日クラブランおわったら、いくいく♪」
なんて気軽に言いました。。。。はい、酔っぱらってました。
何より、目測があまかったのです・・・・。
丁重に辞退したら、
「約束したのに・・・・」
(。´・ω・`。)ショボーン
なんて顔されたら、
行くしかないじゃない!!!w
友人宅のバラを見にいったのですが、、、
来週が見ごろだとか・・・
来週は行かないよ、と言ったのですが、どうしても信じてもらえません
とりあえず、学びました。
・できない約束はしない
・お酒の席では約束をしない
・大人は約束を守るしかない
これもネタの1つとして、楽しめた一日でした
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