5/24 登坂中心の朝練と甥の運動会でやる気充電
4:20の目覚ましが鳴る。
しかし、まだ疲れがあるのか、起きるのがしんどい。
目がぱっと覚めない。
ベッドでウダウダ。
「休日なのに朝練しなくていいじゃん」
「朝練なら別に平日頑張ればいいよね・・・」
とか甘い誘惑がでてくる。
・・・
「今日は朝練しか時間がないんだぞ!」
「練習しないで弱くなってもいいの?
まわりを羨むの???そんなのいやだ!!!」
ということで、起床!!!
5:11~ 本山~グリーンライン~入四間 156分
55Km 獲得標高971M
8時までに帰宅したい。3時間弱時間がある。
諏訪1本ではもったいないし、
まだ朝はひんやりする中でTTするより、
数本のぼる練習をしよう。
ということはまずは本山。
本山 19:58 167拍/183 69回転/97
具体的な目標をきめたわけではなく、
今日の全力をつくそう、こまめな変速をきにして上がる。
途中で、20分以内で上がり切りたいと決める。
脚はつらいと思っても心拍がまだ低かったりしたので、
ダンシングで踏んで頑張ってあがり目標達成。
自己ベストが19:01。
この時間と体重などを思えば、
良くはないけど悪くもないかな?
ただ、出し切りすぎて、登り終えると、踏めない。息ぜーぜー。
ここがゴールだったりヒルクライムが目標ならいいけど、
私がでたいのはロードレース。
登り切って踏めなくなったらいみがないかと。。。
むしろ、その後にアウターに戻して加速できる状態であがれないと!
その後、一度349までおりて、グリーンラインをあがる。
17:59 グリーンライン(349側から) 162拍/178 64回転/91
わかってはいた、349からあがるとえぐかったこと。
しかし、わかっていてもつらい・・・
さらに、本山でやりすぎて、上がるのが辛いwww
心拍もそこまでおいこめていません。
ただ、だからといって、手を抜いたわけではないのでご安心を。
大好きなグリーンラインの景色をとりたくて、
無駄におりて写真を撮ったりしました。
で、帰宅時間を考えると、どうするかなーと思った結果、
入四間~本山トンネルのところまでを必死に1本に決定。
レースを意識して、
心拍160を切らないことを意識して走りました。
心拍が落ちてきたら、ケイデンスあげるなり、ギア重くするなりして、
とにかく負荷をさけないように。
正直、途中ですっげーーーーつらくなった。
特に最近踏む、とか、重いギアということをしていなかったから、
真逆のことをしている。
楽になろう、、、と何度か思ったけど、
「おきなわ、出たいんだろ!」
「JC,完走したんだろ!!」
と謎の熱血モードになり、とにかく追い込んで追い込んで終了。
おかげでこの区間、自己新でした!
距離は55Kmだったけど、
すごい燃え尽きた練習になりました!
で、なんで朝練したかというと、甥っ子の運動会だったからです。
学校スローガン、考えたの、甥っ子です。
えっへん、うちの甥っ子は賢いのです!
(完全にオバ馬鹿なので気にしないでください)
甥っ子たちが徒競走で走る姿をみるだけで、うるうる。
さらに、組体操する姿をみたら、涙なくしては見られません。
おい!(;一_一)
(あ、別に甥っ子だけに「おい!」って書いたわけではなりません)
でもさ、必死に、つらい顔しながらでもポーズを決めている姿、
今日までの努力をおもい、
まして、校庭に流れるは、「栄光の架け橋」
これで、涙が出ないわけがない!号泣ですよ、号泣。大号泣
おばあちゃんより、母親より、私が泣いていた気もしますがw
でも、小さな子供たちが頑張る姿を見たら、
努力を形にする姿を見たら、
刺激を受けないわけがない!
おばちゃん、頑張る(・へ・)
ぬぉぉぉぉ、燃えてきた
ちなみに、今年の姉作成のお弁当。
相変わらず、美味しい。
姉が優秀だと、妹は料理をしなくなるということですね
ああ、それは仕方ない。
素敵な姉を持った妹の悲劇ですねwww
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