6/21 二部練（諏訪TTとお尻の筋肉の巻）

今日は出勤日。

朝練するか、帰ってきてから走るか。

目覚ましなって起きるけど、一昨日の筋トレ疲れがまだ残っている。

ハムストリングが筋肉痛だよねー。

寝ようかな・・・

と、二度寝しつつも、

走れるときに走らないと！と気合いで4：40に起床。

あわてて準備して、出発！！！

5：12~　山側～真弓～諏訪　117分　37Km　獲得標高673M

今日は諏訪TTをしよう。

なので、そこまで足は温存で。

本当は国道でまったりいくか、とも思ったけど、

山側をゆっくりはしって、アップしようと。

山側　7：50　139拍/154　66回転/87

ね、本当にまったりだったでしょ？？？

真弓から諏訪も、8割くらいのスピードで。

ただ、もがきポイントだけはしっかり頑張る

そいっても152拍までしか上がっていなく、

アップとしては足りなかったかな。

そんなこんなで諏訪！

裏諏訪　22：51　173拍/185　60回転/107

ケイデンスとかみないで、とにかくタイムと平均時速と心拍だけみて、

自己更新できるように集中した。（自己ベストは22：40）

stravaみると、序盤の1kmと後半1kmは自己新。

ただ、信号から頂上までは自己新と30秒ちかく違う。

真ん中、たれたね。。。。

あと、ケイデンスが、自己ベストの時は70。今回は60回転。

ここら辺がダメだったところかな？

一時期諏訪の上がり方が分からなくなり、

トラウマになりかけた時期があったことを考えると、

少しは払しょくできたかな！？

登り方は少し、思い出せたかな？？？

ただ、自己ベストを更新したときの自分って今よりすごかったのか。。。

過去の自分つえーーーー。

不良OLなのに、土曜も出勤。

短時間高強度の仕事がいいなｗｗｗ

ちょっと帰りに実家によることになりました。

朝練してないで実家によることになったら、絶対イライラしていた

「練習したいのに」と想い、、、自分の予定通り進まないことにいら立った

朝練しておいてよかったー。

といっても朝練の練習だけだと軽すぎたのと、

明日は雨で走れなそうだから今日は多少むりしてもいいかな！？

ということで、帰宅後そく外へGO!

友人もちょっと走りたいということだったので、

一緒に近所を走ってみました！

14：59～　山側～石名坂～山側　55分　22Km　獲得標高302M

友人にホイールを貸したので、その試し履きも兼ねたライド。

なので、友人を前にして、後ろでそのペースに合わせて登坂。

トルク力がある友人なので、

その人がギアチェンジするタイミングでかえることに。

一人だと軽いギアで走りがちなので、参考にしてみた！

友人へ！

基本的に、同じペースで上がったので、タイムはこんな感じだよ~。

一緒に登りながら、

重心の位置と、ペダリングにすごい気を付けて上がった。

諏訪TTしているときにはそんな余裕がなかった。

追い込むことも大切だけど、こういうことも大切ですよね！！

実際、上りながら、

「お尻の筋肉使ってあがるってこういうかんじだ！」

「体重をペダルにのせられている気がする！」

「パワフルに上がっている感じがする！！」

と思った

この感覚忘れたくないなー。

やっぱり明日雨降らないで外走りたいなー。

夜は、お好み焼きを食べに行きました

某お好みやチェーン店。いつもとは違う店舗、O店に行きました

あれ～！？店舗が違うせいか、なんかいつもとちがう。

鉄板が温まらないのか？配合が違うのか？？？

焼きづらい＆固まらない。

なんか完成図がひどいことに。。。。

いつもはもっと上手にやけるのに。。。

いつものお好み焼き・・・・。

 FさんがO店だからうまく焼けない！と力説していたのが分かったかも。。。

ごめんね、いじって。。。。

まぁ、なんだかんだいいましたが、

それでもお好み焼きは最高ですよね♪

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