7/3 ローラーとジムからのー、久しぶりの呑み。
週末は天気が微妙。。。
どうせなら実走するか！？
と、かなり迷ったけど、
昨日追いこんでかなり踏んだので、
今日はペダリングを確認したかったのでローラーにしました。
で、あくまでペダリングをきにしたかったので、
三本ローラーにしてみました。
5：57～ 三本ローラー 67分
まずはアップ。
ちょっとずつあげていったつもりだったけど、
こうやってみると、突如あがっているかな？
お尻ペダリングをきをつけようと思い
20分 ave41.3Km/h 160拍/172 85回転/95 170W/231
前回、三本ローラーでの20分走より3Wアップ、・・・誤差程度かｗ
いつも前半飛ばして後半たれるので、
今日は無理にアウタートップに固定しないで、
時々変速しながら、最後2分はアウタートップであげてみた。
そのあとレストして、高回転。
といっても、時間がなかったので短めの15分です。
15分 ｲﾝﾅｰ×25 148拍/158 120回転/142 79W/103
アウターでまわしたあとの高回転は景気よく、
調子にのっていたら、後半疲れて。。。
最後の2分だけ頑張って終わり。。。。、
そして、お尻で回すっていう感覚、
この間覚えたのに、今日はあまりできず。
一進一退です。。。。、
ふぅ・・・
夜はいつものようにジムへ
レッグプレス 130Kg*10回
腹筋 40回
ラットプルダウン（背筋） 31.0Kg*10回
チェストプレス 26Kg*10回
レッグエクステンション 41.4Kg*10回
レッグカール 41.4Kg*10回
ペックリアデルトフライ 16.5Kg*10
これを3セット。
筋肉を付かないことを気にしてくれるインストラクターに声かけられる。
「筋肉はつかないのですが、あげられる重さが増えたから、
これは筋肉ついているのかな？」と相談してみたら、、、
「体が上げるコツをつかんだ、という可能性も、、、、」
あー、実はそれもちょっとおもったことあるんです。。。
ってことは筋肉ついていないのか？
パワーがほしいのが悩みなのに、、、
筋肉が付きづらい体なのか！？と悶々としながら、
ランニング30分終了。5Km走り、かなりいい汗かきました。
なんのために、汗をかくか？
痩せるため！？NO！
そう、呑むため！！
平日は家で飲まないルールなので、
外で友人と飲むのはいいんですｗｗｗ
やはり、Jちゃんとの飲みは最高です。
とりあえず吾平に、とりあえずJちゃん。困った時のJちゃんｗ
平日だから、軽くね！って話だったけど、
ちょっと二人で飲みにいくことを開けると、
話すことがたまりすぎて全然すぐに帰れなかった。
遅くまでごめんね！でも、楽しかったよ～～～
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