7/5 固定ローラーとジムと焼肉
今日は出勤日。
はい、朝練!諏訪TTしたい!!
と思っていたけど、
4時過ぎにおきたら、路面濡れていますね~
霧雨も降っている感じー
ターマックのチェーンあらったばかりで、走りたい?
いや、これはいやw
それに、昨晩かなり疲れが。。。とおもってたら、、、
かなり疲労度が。。。。
こんな時に諏訪TTなんてしてもね。。。。
ということで、二度寝してからの、ローラー
自分に甘い気もするけど、睡眠も大事な練習なんです!
6:19~ 固定ローラー 55分
校正しようとおもったら、
電池残量がないので交換してください、と。
えー、ってやり方わからないので、強行突破。
アップは急に上げないで、ジワジワと30分。
や、やはり、かなり疲労が・・・・とりあえず、ぽちっとスタート。
20分 ave30.3Km/h 77回転/86 145W/209
今日はパワーとか重視しないで、
20分後に時速30Km超えていること、右肩上がりで上げていくこと。
負荷Lですが、アウターで回すと、私にはけっこうきつい。
まして、走る前からいまいちなので・・・
こういうときは重いギアではなく、ケイデンスでかせごう!
10分経過して、1枚あげたら、ケイデンス80をキープできず、
でも、時速は上がりました。。。。、
で、20分ラスト近くになって思ったのは、、、
お尻で回すことばかり気にしていたら、
体重をのせることを、忘れているぞ!!!
あー。二つのことが同時にできない、、、
1つに集中すると、できていたことが出来なくなる、
こんな不器用な性格が、、、嫌です
で、午前中仕事。
午後は家族で植木作業
植木のご褒美は、焼肉の予定!
しかし、ローラーだけでは肉を食べるには足りない。
ジムへ行きたいな。。。
しかし、明日のクラブランで足が重いのは避けたい。。。。
あ、でも、土曜日休みの日はもっと漕いでいるわけで、、、
そう思ったら、ジムへいっていいよね!?
レッグプレス 130Kg*10回
腹筋 40回
ラットプルダウン(背筋) 31.0Kg*10回
ペックリアデルトフライ 16.5Kg*10
いつものメニューを全部やると、明日後悔していそうなので、
今日は絞ったメニューで、
って、、、十分しんどい。
そして、ここまでして食べる焼肉。。。。
あ、運動するのではなく、
運動しないで肉の量減らすという選択肢も!
と気づいたのが遅かったら30分。
いい汗かいた。
そんなこんなの焼肉!!!
やべーーー、超幸せ、
うん、これで、明日は素敵な筋肉が私にはついているでしょう!
楽しみ♪
え?だから太るの?いやいや、赤みのお肉は太らないんだぜ!
え?え??食べ過ぎたらだめだって???
あい、、、ごめんなさい。
でも、幸せになれたからいいのです。
私の幸せって、安いんだか、高いんだか、わかりませんがw4
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