9/11 ローラーとジムと、女らだけの○○大会
朝起きて、、、、
またもや、体重が減っておりました。
今シーズン最軽量とほぼ同じ・・・。
そして、筋肉量が・・・(;一_一)
41分ほど固定ローラー.
今日あたりは頑張ってもいいか?と思ったけど、
三連休がっちり漕ぐために、今日も軽めで。
といっても、固定ローラーをアウターでまわしたけど、
相変わらずローラーになると、パワーを出せないヘッポコでした
仕事行ってからのジム。
腹筋 15回
レッグプレス 120*10回
ラットプルダウン(背筋) 26.5Kg*10回
プランク
これを3セットやったけれど、
最後のレッグプレスは、久しぶりに130Kg.
明日は休養日だし、筋肉量アップをもくろんで少し頑張った。
自分でいうのもあれだけど、
これだけ運動しているわりには体脂肪多いんだよなー、
とにかくへってくれーーー、
と思いながらのランニングマシーン30分。
大腿7.5Km/hの設定でゆっくりゆっくり、脂肪燃焼!!!!
で、その後、、、7時半待ち合わせの、、、、
女らだけの水泳大会!
ではなくて、、、、
打上大会!!!
というのも、最近のスプロケ女子、、、
大会やイベントへの参加率が高い!!
しかも、今回は当日開催の裏磐梯とPEAKS、女子だけで5人参加!
こりゃ~、女子会やるしかないですよ!!!!
ってことで、わいわい呑んできました。
といっても、お上品なお店だったので、
バカみたいに飲み食いせず、しっとりと!
トークは。。。。しっとりしていたかはわかりませんがw
お刺身美味しかったです♪
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