10/1 ローラーとジムと参加登録証

昨日インターバルのリハーサルをして、

明日もインターバルがしたいので、

今日は軽めに、、、

、、、

軽めにって何をすればいいのだ！？

ということで、LSD？回復走？レベルでローラー

6：12　三本ローラー　60分

ますはインナーからゆっくりと回していく。

で、ちょっとずつギアとかあげて、12分くらいして、

なんとなくぽちっとスタート。

といっても、メニューとかは考えてなく、

アウターで心拍140以下ﾚﾍﾞﾙの負荷で回す。

40分　129拍/143　78回転/90　113W/172

三本ローラーだし、今日はパワーとか気にせず。

ただただ回すのみ。

秋になり扇風機つけないでローラーしたら、

いい感じに汗かいた。

で、夜はジム。

腹筋　15回

レッグプレス　120*10回

プランク　1分

バックエクステンション　15回

これを3セットだと30分かからないで終わる。

本当はいろんな機械もやってみたいけど、

あまり本番前に疲労をためたくないので、

最低限のことだけやりました。

・・・・

あれ？レッグプレス以外。。。

家でやろうと思えばできるような。。

会費8000円・・・・元をとれていないようなｗｗｗ

で、そこから、

JCのシュミレーションをしながら、ランニングマシーン30分

スタートをどこらへんにして、どうやって古賀志までいくか、

どういうラインであがるのが私にあっているのか、

なんてことを考えていたら、

自然とスピードアップして、、、、時速を久しぶりにあげてしまった

・・・・

お、おい！今日は抑え目の曜日ではなかったのかい！！！

しかも、この後接骨院へ自転車でいったら、、、、

脚がかなり疲れていることに気付く。

・・・・おいっ・・・・

明日、、、、インターバル。。。。。

で、色々やって帰宅すると、届いていました

とりあえず、無事エントリー受け付けてもらったらしいです。

よかった（実力不足で跳ね返されたら。。。と妄想もしましたｗ）

で、オープン女子のゼッケンナンバーみていたら、、、

もしかして、去年より人数多い?もしかして2倍以上いる？？

少しでも人がいた方が、、、集団つくられる？？？

って、増えた人が皆様別格だったら、集団も何も。。。。

まぁ、要は人数増えても、減っても、やることは一緒だ。

当日までやれることをやって、全力を尽くすのみ。

禁欲生活も、別にそれで速くなるとはおもっていないし、

画期的に体重が落ちるともおもっていないし、

むしろ。一気に落ちすぎたら意味がない。

ただ、無駄な脂肪や体重を付けたくない。

練習時間には限りがあるから、

練習以外で出来ることはやっておこう。

一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！

  ご協力お願いします