10/11 短時間高強度の朝練と誕生日イブ×6

体重が軽量化してきたので、今なら諏訪自己新でるんじゃない！？

とおもってTTしようかと思っていたけど、

思ったほどこの日は軽くなかったし、

昨晩の脚の嫌な感じを引きずっているので二度寝。

仲間との朝練に朝から合流することに決める。

6：42～　山側～親沢池親水公園～大松トンネル～諏訪　146分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　58ｋｍ　獲得標高935M

スタートは店員さんと、AKさんと、コルナゴAちゃん。

店員さんのお仕事までに戻るのがこの朝練の最大のテーマ。

さーーー行きますよ。

山側　6：04　160拍/176　65回転/92　193W/602

出だしなのでゆっくりあがっていたんだけど、

今日は短時間なので追い込みたくて、アタック。

店員さんがおってくるかな？と思ったけど、放置され、

踏んだ感じもイマイチだし、頑張る意味を見いだせなくなり、

途中でやめました。

まぁ、踏み続ける力もなかったのかも。。。。

でもデータ見ると、一瞬でも600Wをこえてた！

この間の練習でも一度こえていて、誤作動かと思ったけど、

今日は校正もしてたし、本当に600Wこえたのね。

ちょっとずつ、ちょっとずつ最大パワーが伸びてきた気がする。

そこからサイクリングロードで、師匠も合流。

ここから平地巡航。

店員さんの後ろにいて、いかに楽にスピードを出すかを研究。

なんか後ろから「今日速いよー」とかいう声がでていたが、

そういってみんな普通についてきて、楽しそうな声。

よゆーじゃないですか～

なんて思っていたあたりから、

上り区間スタート。

親沢池の2本くらい？坂をこなし、店員さんプロデュースの激坂区間へ。

みんな楽しそうに上がっている声が聞こえるけど、

1週間後レースの私としては、

ここはちゃんと走らないと思って、淡々と上がる。

と、、、追ってきた人がでてきた。

師匠だーーーー。

負けたくない・・・・

けっこうな勢いで踏んだけど、やはり最後は抜かされ。。。。

悔しいなーーーー。だいぶ疲れた・・・・

なんて思っていたら、、、、

店員さんが素敵なポイントで休憩とコーヒーを出してくれた！

ナイスビュー♪

さー、やる気を出して帰らねば！！！

大松トンネル　7：01　164拍/179　80回転/98　208Ｗ/342

またもや、みんな楽しそうに話しながら笑いながら上がっている。

が、、、、そこに混ざってしまうわけには。。。。

と、また淡々と上がっていると、、、、

グオングオンというホイールの回る音が、、、、

これは、コスカボ。。。。

ってことは、、、

師匠だ！

ぬぉぉぉ、、、、さっきのリベンジ！！

といいたいけど、じわりじわりペースを上げられてついていくのに必死。

景色きれいポイントまではついていき

最後の九十九の手前でたれて、離された。

このころに、猛烈な勢いで店員さんが追ってくるのが見える。

諦めちゃだめだ！！！ということで、

最後の九十九あたりから、下ハンダンシングで頑張ったけど、

まぁ、、、、3位ですよ。。。。

あーーー、めっちゃ悔しいです。

でも、かなりいい感じに上がった気がする。

けど、、、、めっちゃ悔しいです。

ただ、、、だいぶ足を使っている気がします。。。。

ここから、最後諏訪ですか。。。。

一人ジェル飲んでスタートが遅れたので、とりあえず追いつく。

で、このままこのペースで上がろうと思ったら、

「ＴＴしないの？」とか「先いって」とかいわれ、、、

なんか譲り合いになり、事故りたくないのもあり、とりあえず先頭へ。

いや、別にペースを上げるつもりはありませんでした。

ただ、若干みんなより前に出てしまい、あれ～！？

そんな差も、徐々に差を詰められてくると、、、

抜かれたくないような、

むしろ、抜かれて楽になりたいような。。。。

そうはいっても、全然足がダメな感じ。

パワーの平均ラップも低い。

ただ、タイムは思ったより速い。え？こんないいペース？

不思議になりながらあがりきった。

裏諏訪　22：05　172拍/183　76回転/102　200Ｗ/330

あら！？本当にいいね。

諏訪前にこれだけ頑張っていたのに、このタイムとは！

ただ、平均Ｗは低い。体重落ちたからこのワットでもいいタイムだったの？

まぁ、結局パワーよりタイムなので、タイムがわるくなければいいのだ！

ただ、諏訪くだっているときかな？

またもや、攣りそうな感覚が！！

以前諏訪の下りで足つったし、

レース一週間前に足をつって、回復が大変だったのが裏磐梯だったので、

ここは無理せず。

本当は距離も時間もまだまだ足りないから、

朝練後にも漕ぎに行くつもりだったけど、

ここはむりして悪化させても。。。。というこで、自粛。

練習終了！

午後は、誕生日近いお方のお祝。

なんせ当日はＪＣ前日なので、お祝なんてできなそうなので。。。。

アクティブディスカバリーで散歩し

アクティブディスカバリーで県庁展望台を散歩し、

超回復のために、栄養を補給しました

一日の会話の9割が、レースがどうこう、パワーがどうこう、去年との比較、

どこをなおすべきか、などと自転車の会話しかしていなく、

あれ？？？今日はなんのために出かけているんだっけ？？？

ああ、そうだった。そうでした。

ということで、おめでとうございます。

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