10/29 ラストインターバルとランと3割引き
今日は沖縄まで最後の短時間高強度練。
ここで追い込んで、あとは疲労をぬいていきたい。
10月は頑張ったから、11月は練習しなくてもいい！
と思える感じにしたい。
5時半に起きたら、疲れがあるなー
これでインターバルしてもなー、なら明日やろう！！
と思ってローラーに変更、、、、ということで、、、、二度寝。
6時前に起きたら、あれ～インターバルできるくらいの状態かも！？
あわてて準備して、本山へ出発
6：22～ 本山 70分 22ｋｍ 獲得標高345ｍ
さ、さむい・・・
予報で5度とかいっていたのは、、、嘘ではなかった。
足先がカチンコチン(+_+)
おきなわ対策で厚着したけど、結果的に寒さ対策でしたｗ
出発してみたけれど、やっぱり疲れはあるなー。
とりあえず、追い込みましょう。
赤い文字がもがくとき！目標は265W以上。
Lap 3 130拍/149 67回転/78 173W/217
Lap 4 161拍/170 78回転/100 265W/339
Lap 5 165拍/171 60回転/82 165W/246
Lap 6 167拍/170 67回転/84 250W/305
Lap 7 165拍/171 49回転/66 156W/236
Lap 8 166拍/174 76回転/88 265W/355
Lap 9 169拍/175 48回転/77 156W/236
Lap 10 171拍/174 74回転/98 245W/282
まぁ、実走なので踏みやすい反面、
緩やかな区間とかだと、思うようにパワーが出せなかった。
けど、、、タレたのも事実ですｗ
Lap 11 167拍/175 58回転/92 140W/223
Lap 12 169拍/173 65回転/75 214W/315
Lap 13 171拍/177 67回転/87 237W/341
なぜかLAP12の途中で、
「あれ？今レストの時間じゃなかったっけ？」
と勘違いし、途中でゆるめた。。。。数が数えられないらしい
Lap 14 172拍/177 48回転/62 134W/264
Lap 15 170拍/176 68回転/84 245W/305
このころには
「ミノウラのローラータイヤできたから辛いんだ」とか
「今日のスプロケ25だけど、
私はもう27じゃないとだめかもしれない」
なんて弱音もちらほら。
寒いし（ギャグじゃないよ？）、重いし（体重じゃないよ？）
色々きつかったけど、とりあえず頂上ついたので、終了。
心拍MAX177か～。まぁ、寒かったから仕方ない。
で、夜はジムへ。
おきなわまでは筋トレしません
とりあえず。厚着して、7.5Km/hで30分ほどジョギング。
ジョギングも、そろそろ終わりにしようかな？
ジョギングならむしろ回復的にはいいのかな？？
夜は大事な買い物。
え？なに？？？
またか、プロテイン・・・・ｗｗｗ
いや、地元のドラッグストアーで
ってなっているんですよ～
そりゃ～買うしかない！
しかし、冷静に考えたら、
歩いて5分以内のドラッグストアーでプロテインを買うって、、
まして、そんなにプロテインを買う人少なそうなお店で、、、
田舎で人の記憶に残りやすい街で、、、、、、、、
うら若き乙女、、、すいません、嘘つきました。
若くもないし、乙女でもないですが、
女性がプロテインを買う。
やばい、、、やばい、、、、
「プロテイン1Kgを買う変な女性客」って思われたな。
しかも、そこまでしてかっても、
楽天で買っても値段変わらなかったし
＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?
まぁいいよ、、、、もう変な女子で、、、
いや、、、やっぱり、変な女子は嫌だな・・・・
でも、プロテインがないと、、、、朝ごはんが、、、、
シリアルとプロテイン（グレープフルーツジュース割）
・・・・
沖縄おわったら、絶対こんな食生活辞めてやるｗｗｗ
お昼ご飯
・・・・
沖縄おわったら、絶対こんな食生活辞めてやるｗｗｗ
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