11/17 ランとヒルクライム似ている！？

昨日のブログに、「ダイエットは明日から」と書いたので、

今日はジムへ行ってランニング！

といってもダイエット目的ではないです。

脂肪燃焼ペースはつまらないし、

冬は、筋肉付けたい、

全身運動のﾗﾝは向いているのではないか？

ということで、ランニングを積極的にしようと思いました。

 

 

最初は8Km/hからはじめて、

５分くらいしたら、10km/h。

で、10～20分は11Km/h。

20～25分は12Kh/h。

ラスト5分は適当に上げていきました。

（というか覚えてないw）

 

で、今日思ったけど、

ランニングマシーンでのラン、意外とヒルクライムに似ている。

脚を休める時間はなく、ひたすら動かす。

自分のペースを崩さないで走らなければいけない。

自分との勝負、とか、似ている気がした。

 

それとランニングマシーンのいいところは、

膝に優しい（かつて実走で膝を痛めめました…）

何より、

設定したスピードで走るために強度を維持しなければいけない。

ローラーとかだと、

辛くなった、踏めない、呼吸がついていかない、

という理由でやめてしてしまったり、

踏んでいるけど目標に達成できないで、がっかりということも。

ランニングマシーン上にいる限り、

そのスピードについていかないといけない。

・・・・ついていかなければ転ぶ。

ということで、妥協ができない。

それにベルトが回ってくれているから、

自然とそのスピードに足が動くっていうのもある。

結果的に強度を高いまま走れる。

ただ、このペースで1時間は無理ｗｗｗ

 

ランで鍛えられる筋肉と自転車の筋肉は違うとかいうけど、

効果ないのかな？？？

ただ、とりあえず、

腹筋とハムストリングを意識して走ってみた。

あと昔ランしていいたら、ヒラメ筋が発達した記憶が。

スプリントとか瞬発力がない私には、むしろ必要かな？？？

とりあえず、当面これで様子を見てみようかな～～～

 

 

そうそう、今月の頭位から、ジムにこんなの置かれた

でも、ジムおわってこれを食べている姿は。。。。

 

 

そして、新たな商品も置かれていた

 

 

なにこれ！

魚肉ソーセージでタンパク質をとっていたけど、

こっちのほうが資質も低いし、素敵だ！！

1袋200円は高いけど。

ということで、まずは買ってみた！

味はどうでしょう??食べるのが楽しみだ

 

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